Bagaimana cara menenangkan seorang teman ketika dia membutuhkan Anda

April 6, 2024

Persahabatan bukan hanya tentang kencan bersama, berbagi rasa humor, memiliki hobi yang sama atau membuat pujian tentang pakaian yang dipakai oleh yang lain. Memiliki seorang teman juga termasuk, berada di sana di saat-saat buruk .

Dan itu adalah bagian yang baik dari nilai tambah memiliki teman adalah bahwa orang-orang ini adalah orang-orang yang, pada masa-masa sulit, dapat menjadi lebih sukses dalam mendorong dan menghibur yang lain: mereka memiliki sejarah yang sama, mereka memiliki referensi yang sama-sama tahu, dan semuanya lebih mungkin mengetahui nada emosional yang dibutuhkan saat itu. Dengan kata lain, mereka dapat bertindak sebagai pisau bedah psikologis yang membantu menghilangkan apa yang menyebabkan ketidaknyamanan.

Dalam artikel ini kita akan berbicara tentang hal itu: bagaimana menghibur dan menenangkan seorang teman yang membutuhkannya , baik karena dia sedih atau karena dia mengalami kecemasan.

Mungkin Anda tertarik: "Bagaimana memberi kabar buruk? 12 kunci emosional"

Kiat menenangkan seorang teman yang mengalami masa-masa sulit

Pertama-tama, kita harus ingat bahwa kedua penyebab malaise dan efek yang dihasilkan situasi ini bisa sangat luas, dan apa yang harus kita lakukan tergantung pada cara kita beradaptasi dengan keadaan ini. Terutama, penyebab dan efek dari ketidaknyamanan yang mungkin terbagi dalam dua kategori: kesedihan, dengan gejala depresi atau hampir depresi di satu sisi, dan kecemasan, di sisi lain.

Episode kesedihan dicirikan oleh hal-hal berikut:

Menangis .
Cari kesendirian relatif.
Interpretasi pesimis dari masa lalu, sekarang dan masa depan .
Mereka meningkatkan ide tentang diri sendiri yang melemahkan harga diri.
Persepsi bahwa dunia adalah tempat yang kejam dan kejam.

Di sisi lain, episode kecemasan berjalan seiring dengan hal-hal berikut:

Agitasi dan gerakan konstan .
Cari tempat diskrit, sesuatu yang terisolasi atau terisolasi.
Interpretasi pesimistik tentang masa depan.
Meningkatkan perilaku kompensasi , seperti pesta makan atau tics atau mania (menyentuh hidung, rambut ...).

Cara menenangkan seorang teman yang merasa sedih

Ketika datang untuk menenangkan seorang teman yang melalui momen kesedihan , ikuti panduan ini.

1. Jangan berdalih tentang alasan rasa sakit emosional Anda

Ini adalah kesalahan yang sering dibuat, dan terdiri dari mencoba meyakinkan orang lain bahwa dia seharusnya tidak begitu sedih. Satu-satunya kekurangan ini adalah membuat orang itu merasa lebih terisolasi dan tidak ada yang memahaminya, karena menyangkal perasaan itu tidak masuk akal.

Sebaliknya, anggaplah bahwa bahkan jika Anda tidak mengerti dengan baik penyebab rasa sakit Anda, Anda ada di sana untuk apa yang Anda butuhkan .

2. Buka isolasi tala

Jangan memaksa orang lain untuk pergi ke tempat di mana ada lebih banyak orang atau lebih banyak aktivitas, bahkan jika itu untuk "mendorong" dia. Orang yang sedih adalah tempat yang diinginkannya, dan Anda harus menghormati itu. Namun, Yang bisa kita lakukan adalah memecahkan isolasi emosional mereka (selama Anda tidak memberi tahu kami sebaliknya) adalah untuk menjelaskan bahwa Anda memiliki kami.

Ini harus dikomunikasikan dengan cara yang jelas tetapi tanpa protagonisme yang ditangkap. Sesuatu yang sederhana seperti mengatakan itu benar-benar akan berhasil, tetapi untuk itu Anda juga harus membuktikannya dengan berdebat, misalnya, bahwa hal yang sama terjadi pada krisis yang lalu. Dalam hal apapun, itu tidak harus diperpanjang.

3. Tawarkan perusahaan tanpa syarat

Jika orang lain bersedia memihak Anda pada saat itu dan Anda tidak tahu betul mengapa mereka sedih, Anda dapat bertanya kepada mereka apakah mereka ingin menjelaskannya kepada Anda, tetapi jika Anda tidak ingin, jangan bersikeras. Yang penting bukan Anda, tetapi seseorang yang Anda ingin bantu. Jelaskan itu Anda ada di sana untuk menemani teman Anda dan mencoba membantu sebanyak mungkin , dan bukan karena komitmen atau karena penasaran.

4. Cari kontak fisik, tetapi tidak tiba-tiba

Jika mungkin untuk secara fisik menyentuh orang lain, itu positif untuk melakukannya . Namun, tidak disarankan untuk melakukannya secara tiba-tiba, karena itu akan bertentangan dengan penyelarasan emosi. Lebih baik melakukannya ketika sesuatu telah berkembang dalam langkah sebelumnya.

5. Jika Anda memberi saran, lakukan sebagai teman, bukan sebagai teknisi

Dalam kasus-kasus di mana hal itu tepat untuk memberikan saran, jangan berikan mereka sebagai spesialis dalam subjek, mengabaikan keadaan emosional orang lain dan mengirimkan instruksi. Di saat-saat ketika kita sedih, kita tidak mematuhi logika itu, karena kita tidak memiliki keberanian dan kekuatan.

Sebaliknya, ia menyarankan sebagai seorang teman. Maksud saya, menempatkan fokus pada keadaan emosi Anda dan bagaimana perasaan Anda , dan menawarkan jalan bantuan, bukan solusi sempurna dan ideal dari apa yang didiktekan oleh buku-buku teori.

Bagaimana menenangkan seorang teman dengan kecemasan

Ketika datang untuk menghibur seorang teman yang sedang mengalami situasi kecemasan, ini adalah pedoman untuk diikuti.

1. Bertindak untuk fokus

Perhatian orang-orang yang menderita kecemasan harus beralih dari perhatian untuk masa depan ke kesadaran masa kini.

Untuk ini, jika Anda mengalami krisis yang sangat intens, akan lebih mudah untuk secara fisik mengambil orang itu dan cobalah untuk membangun kontak mata dengan Anda , bukan hanya agar aktivasi tubuh yang menghasilkan gerakan mencegahnya dari fokus, tetapi juga agar ia tahu bahwa ada seseorang yang mendukungnya. Dalam kasus-kasus kecemasan yang kurang intens, kontak mata sederhana didirikan dan Anda diminta untuk memperhatikan apa yang akan kami beri tahukan kepada Anda.

2. Banding untuk memiliki sikap yang konstruktif

Kemudian, karena kita telah bertindak di tubuhnya menyebabkan dia berhenti bergerak dan mengarahkan matanya ke mata kita, kita bertindak atas ide-idenya. Apa yang harus Anda katakan adalah bahwa meskipun Anda melihat bahwa situasinya tampaknya membanjiri Anda, Anda dapat melakukan sesuatu tentang itu dan, untuk itu, Anda harus menyerah berpikir sepanjang waktu tentang prediksi bencana .

3. Tunggu dia menenangkan sedikit dan menyusun rencana aksi

Langkah-langkah sebelumnya akan memungkinkan teman itu untuk tenang sedikit, tetapi itu tidak akan menghilangkan kekhawatirannya di root. Untuk melakukan ini, Anda harus memberikan "alternatif mental" pada kecenderungan Anda untuk membuat prediksi, yang berarti itu Anda harus menyediakan rencana tindakan, bahkan jika itu yang sederhana .

Rencana aksi ini harus terdiri dari tindakan-tindakan yang sangat spesifik dan dengan tenggat waktu, sehingga tonggak-tonggak ini menarik semua perhatian teman atau teman itu dan tidak tertarik untuk berpikir obsesif.

Mungkin Anda tertarik: "The Aut Womensajes dan keefektifannya untuk mengembangkan ketegasan"

4. Lakukan latihan dalam imajinasi

Sekarang ada rencana untuk mengikuti untuk menyelesaikan masalah sebanyak mungkin, Anda dapat menyelesaikan pekerjaan menyebabkannya mengaitkan urutan tindakan itu dengan suasana hati yang positif .

Untuk melakukan ini, bicarakan tentang apa yang akan terjadi jika Anda mengikuti panduan ini dengan setia dan tanpa melewatkan tenggat: situasi akan jauh lebih baik daripada masa sekarang (dan tentu saja, masa depan yang Anda bayangkan, tetapi ini implisit dan Anda tidak boleh mengingatnya jadi jangan pikirkan itu lagi). Misalnya, jika kecemasan dihasilkan oleh presentasi lisan di depan banyak orang, bayangkan ruang kelas dengan audiens Anda dan teman Anda memberikan ceramah dengan cara yang sukses, menjaga minat audiens. Adalah penting bahwa itu adalah situasi yang masuk akal dan kredibel.