Bagaimana mendeteksi jika Anda berada di dalam lingkaran mental yang ganas
Pikiran kita cenderung berulang, untuk kembali ke yang diketahui , untuk apa yang memberi kita kenyamanan, untuk mengulangi perilaku yang bahkan jika mereka menyakiti kita, kita mengembalikannya ke dalam praktik. Penting untuk mengetahui dan mengamati diri kita sendiri untuk mengetahui apa yang menyebabkan kita membahayakan dan menghasilkan perubahan yang sehat untuk menjauh dari daerah itu yang menyebabkan kita menderita.
Berada dalam lingkaran setan ini melibatkan melakukan tindakan yang sama berulang kali, mengulang adegan, situasi, memperoleh hasil yang sama atau serupa. Ini menyebabkan sensasi kurangnya keluar, tidak adanya alternatif, ketidakmampuan untuk memilih sesuatu yang berbeda. Berada dalam lingkaran setan berarti merasa buntu.
- Artikel terkait: "Pikiran yang menyabotase kita: beginilah cara pikiran kita bertindak"
Pecahkan lingkaran setan dari pikiran
"Hal yang sama selalu terjadi pada saya", "Saya tidak beruntung", "Mengapa mencoba jika saya tidak akan bisa?": Keyakinan ini membatasi diri dan menghentikan kita dari membangun jalur baru saat kita berkembang sebagai manusia. Secara umum, ini disebabkan oleh rendahnya harga diri, kurangnya keamanan dan kepercayaan diri ketika membuat keputusan, atau pengalaman masa lalu yang buruk itu merintangi saat ini atau menyebabkan rasa takut akan masa depan .
Kami mendaftarkan ketidaknyamanan dan penderitaan dan menduga bahwa mereka terkait dengan situasi tertentu (penggunaan narkoba, kerja yang melelahkan, hubungan beracun) tetapi berkali-kali, alih-alih mencoba memecahkan masalah, ketidaknyamanan ini melumpuhkan kami dan menyebabkan kami memasukkan keluhan, khawatir, kebingungan, perasaan hampa. Lingkaran setan yang kita lalui tidak terlihat ; Kami merasakan efek yang tidak menyenangkan, tetapi sulit untuk berhenti mengamati diri dan menganalisis keseluruhan situasi.
Kita mengeluh, kita menderita, kita repot-repot, tanpa menyadari bahwa untuk keluar dari pengulangan berbahaya itu kita harus membuat keputusan yang memungkinkan kita memutuskan hubungan dengan lingkaran yang menghasilkan aus dan penderitaan.
Jenis lingkaran setan
Kami akan meningkatkan 3 bentuk lingkaran setan. Mengetahui keberadaan mereka akan memungkinkan Anda untuk mendeteksi mereka dan keluar dari perangkap mereka.
1. Mengubah pekerjaan yang sulit
Jika pekerjaan kami tidak memuaskan kami, tidak memotivasi kami atau kami mengalami pelecehan di dalamnya, Kita mungkin memiliki perasaan frustrasi, tidak berdaya, keengganan , kurangnya pengakuan dan peluang untuk tumbuh di tempat kerja. Ini berarti bahwa akan sulit bagi kami untuk memulai hari kerja, bahwa kami tidak ingin itu tiba pada hari Senin dan kami berharap dengan semua antusiasme kami ketika datang untuk melarikan diri dari sana.
Kami merasakan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh pekerjaan yang kami lakukan atau kondisi di mana lingkungan kerja terjadi, tetapi jika kami berada di lingkaran, kami mungkin akan melaluinya dengan keluhan, kemarahan dan frustrasi, tetapi tanpa melakukan apa pun untuk mengubah situasi itu.
Kendala besar untuk memutuskan untuk mematahkan dinamika ini adalah rasa takut . Dalam hal ini, kita mungkin takut untuk memulai pencarian pekerjaan baru dan tidak mendapatkan pekerjaan, takut menemukan pekerjaan dengan kondisi yang lebih buruk daripada yang saat ini, takut mendapatkan lebih sedikit uang dan hidup lebih ketat.
Tidak ada resep magis atau unik, tetapi salah satu alat yang harus diterapkan dalam situasi ini adalah didorong untuk membuat keputusan untuk mencari peluang kerja baru dan menetapkan tujuan tertentu, dengan tenggat waktu. Misalnya, luangkan waktu untuk menyelidiki tawaran pekerjaan, gunakan dari mulut ke mulut untuk memberi tahu teman-teman kita bahwa kita tertarik untuk mendapatkan pekerjaan baru, tidak bertindak secara impulsif dan tanpa berpikir. Membuat keputusan membutuhkan waktu dan langkah yang berbeda, yang pertama harus didorong.
- Mungkin Anda tertarik: "Burnout (Burning Syndrome): cara mendeteksi dan mengambil tindakan"
2. Balik ke dalam jeda yang rumit
Ketika Anda merasa bahwa Anda sedang memulai proses yang sulit untuk melupakan mantan Anda dan Anda menyadari bahwa itu adalah hubungan yang tidak berjalan dengan baik ... nostalgia ini muncul kembali! Tepat pada saat-saat kunci, di mana Anda ingat hal-hal negatif, Anda marah, Anda mengatakan itu sudah berakhir, pesan tiba atau pemalu dan sugestif saya suka di Facebook dan reaksi emosional Anda terhadap ini menunjukkan bahwa benih jebakan mental itu masih ada .
Anda bertanya-tanya mengapa tidak memberikannya kesempatan lain, bagaimanapun juga itu bukan hubungan yang buruk ... Atau ya, tapi hei, lebih mudah untuk kembali ke yang sudah dikenal, mengulang cerita lama itu, meskipun kami mencurigai hasil apa yang bisa kami kumpulkan, mungkin dengan harapan kali ini berbeda. Tetapi kemungkinan besar, selama kita melakukan hal yang sama (dan membiarkan kita melakukan hal yang sama), hasilnya juga akan sama.
Mungkin apa yang menghalangi kita dari melanggar lingkaran ini adalah rasa takut akan kesepian dan tidak dicintai lagi, atau merasa tergantung pada orang lain, percaya bahwa tanpa dia Anda tidak dapat hidup dengan baik. Kebingungan antara cinta dan kebutuhan tidak pernah baik.
Hubungan cinta adalah hubungan rasa hormat, kepercayaan, dan kebebasan. Berada dalam cinta tidak identik dengan diperbudak. Jika Anda merasa seperti itu, putuskan apa yang terbaik untuk Anda, mencari hubungan yang sehat dan pikiran dan tubuh Anda akan berterima kasih .
- Artikel terkait: "5 masalah cinta putus cinta, dan cara menghadapinya"
3. Berubah menjadi kecanduan zat
Pencanduan zat adalah masalah kesehatan yang disebabkan oleh konsumsi obat-obatan kompulsif yang mampu menghasilkan ketergantungan, baik fisik maupun psikologis. Lingkaran setan dipasang ketika konsumsi menjadi berlebihan, tidak terkontrol, kompulsif. Artinya, mengonsumsi dengan mengonsumsi, mengonsumsi karena memang dibutuhkan, karena tubuh atau kepala memintanya.
Menghentikan konsumsi dengan cara Anda sendiri sangat sulit dan hampir tidak mungkin untuk orang yang kecanduan. Dibutuhkan penahanan dan pengobatan khusus untuk menghancurkan lingkaran yang berbahaya dan bahkan mematikan ini.
Setelah konsumsi kompulsif, efek pantang datang, yang perlu untuk melanjutkan konsumsi. Setelah ini ada kemungkinan bahwa orang yang kecanduan itu merasa bersalah, frustrasi atau marah pada dirinya sendiri. Tetapi jika lingkaran itu tidak pecah, setelah perasaan dan pikiran ini, Anda dapat mengembalikan konsumsi itu lagi dan lagi, alih-alih merenung dan memutuskan untuk berubah.
- Artikel terkait: "Jenis obat: tahu karakteristik dan efeknya"
Reorientasi diri kita menuju kehidupan yang sehat
Tetap berputar lagi dan lagi dalam lingkaran itu tidak memungkinkan kita pertumbuhan pribadi atau kesejahteraan emosional . Ketika mendeteksi lingkaran setan kita, kita bisa keluar dari keluhan dan bertanya pada diri sendiri mengapa itu terjadi pada kita apa yang terjadi pada kita, untuk mulai berjalan di jalur yang berbeda dalam proses perubahan yang sangat menarik.
