yes, therapy helps!
Bagaimana mengembangkan kesadaran emosional: 5 ide kunci

Bagaimana mengembangkan kesadaran emosional: 5 ide kunci

Maret 28, 2024

Banyak orang percaya bahwa pikiran manusia adalah yang memberi identitas kepada kita masing-masing, sesuatu yang merupakan, singkatnya, esensi dari setiap orang. Tetapi walaupun benar bahwa setiap individu adalah dunia dan relatif mudah untuk membedakan antara cara menjadi orang yang berbeda, itu tidak berarti bahwa pikiran tidak berubah. Padahal, di dunia psikologi perubahan adalah norma, bukan pengecualian .

Karena kita menginginkannya atau tidak baik kita dan dunia tempat kita hidup, kita akan berhenti oleh proses perubahan, apa yang harus kita lakukan adalah tidak mencoba untuk menjaga semuanya tetap sama, membeku dalam waktu, tetapi mengembangkan keterampilan yang diperlukan untuk menyesuaikan diri dengan yang terbaik. mungkin untuk pengalaman yang kami lewati, bahkan yang benar-benar baru. Dalam pengertian ini, konsep kesadaran emosional itu membantu kita untuk memahami salah satu aspek yang paling penting dan sekaligus terlupakan dari proses perubahan: dunia emosi dan perasaan.


  • Artikel terkait: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Apa itu kesadaran emosional?

Konsep kesadaran emosional tidak mudah dijelaskan dalam satu baris, karena ini merujuk pada komponen pikiran manusia yang paling kompleks: emosi. Namun, secara ringkas, ini dapat dipahami sebagai keadaan di mana pola-pola pengaktifan emosional dipahami sehingga daripada secara pasif memperhatikan eksperimen orang pertama mereka, kita dapat membuat mereka bekerja sesuai keinginan kita, tergantung pada tujuan pengembangan pribadi yang kami usulkan .

Dengan demikian, kesadaran emosional harus dilakukan dengan seperangkat keterampilan yang dapat diterapkan sehari-hari, baik untuk diri sendiri maupun untuk individu, serta fenomena kelompok melalui kepemimpinan. Pada saat yang sama, untuk maju dalam menguasai kompetensi ini tidak harus melakukan persis dengan belajar pengetahuan teoritis, tetapi dengan menerapkan dinamika baru dan pendekatan baru untuk cara kita berhubungan dengan lingkungan dan proses mental kita sendiri .


Singkatnya, kesadaran emosional muncul sebagai hasil dari pengalaman belajar.

Contoh tentang cara mengembangkannya

Di bawah ini Anda akan menemukan beberapa panduan umum yang memberikan gambaran tentang jenis kegiatan dan kebiasaan yang berkaitan dengan perkembangan kesadaran emosional.

1. Pertanyaan tentang motif seseorang

Banyak dari apa yang kita lakukan atau pikirkan tidak didasarkan pada motif dan tujuan yang biasanya kita pikirkan ketika kita harus membenarkan apa yang kita lakukan. Ide ini, dipopulerkan oleh Sigmund Freud tetapi yang telah dikomentari oleh orang lain sebelum dia dan bahwa dalam dekade terakhir telah divalidasi oleh banyak penelitian tentang garis penelitian rasionalitas terbatas, memiliki implikasi ketika berhubungan dengan emosi kita. . Karena berkali-kali kita menciptakan alibi moral yang menyembunyikan apa yang benar-benar membuat kita merasa buruk atau baik untuk sesuatu.


Jadi, berhenti untuk menganalisis apa sebenarnya mekanisme psikologis di balik banyak sikap kita itu membebaskan, karena memungkinkan kita untuk hadir di akar beberapa predisposisi yang menciptakan masalah bagi kita sehari-hari.

2. Manfaatkan lingkungan untuk mengatur emosi

Orang bukan pulau; apa yang mereka lakukan dan pikirkan tergantung pada apa yang terjadi di sekitar mereka. Oleh karena itu, kita dapat memodifikasi lingkungan untuk memasuki keadaan emosional yang membantu kita mencapai tujuan kita.

3. Jarak dari perspektif seseorang

Bahkan jika itu bersifat paradoks, mengadopsi perspektif yang berjarak dapat membantu kita untuk lebih memahami apa yang kita rasakan. Kenyataan terlibat secara total dalam sebuah emosi Tidak harus membimbing kita untuk mengetahui lebih baik apa yang terjadi; sebenarnya, itu bisa membutakan kita.

4. Pergi ke kursus

Adalah mungkin untuk melatih kesadaran emosional dengan mendukung kursus yang berisi konten yang secara khusus ditujukan untuk melatih keterampilan yang terkait dengan aspek psikologis ini.

Sekolah Pelatihan Eropa, misalnya, menawarkan program pelatihan khusus, yang ditujukan khusus untuk psikolog dan pelatih . Di antara tujuannya adalah tugas mengenali dan mengelola emosi yang terlibat dalam kehidupan sehari-hari, memahami proses biologis di belakang mereka, dan menggunakan potensi kemampuan kita untuk memodulasi keadaan emosi dalam diri kita atau orang lain yang membutuhkan bantuan dalam hal ini. aspek Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang program ini dengan mengakses informasi kontak EEC, dengan mengklik di sini.

5. Belajar mengendalikan waktu

Ada kalanya lebih baik menunda keputusan tertentu, tergantung pada apa yang kita rasakan. Mengetahui bagaimana melakukan ini tanpa menjadi penundaan adalah sesuatu yang dapat sangat berguna untuk mencapai hasil terbaik dalam proyek-proyek yang kita tetapkan sendiri.


Amazing Octopus - Most Intelligent Animal on Earth? 1080p (Maret 2024).


Artikel Yang Berhubungan