Bagaimana mengembangkan kekuatan mental dengan menghindari drama, dalam 7 langkah
Jelaslah bahwa kehidupan terbaik adalah kehidupan yang kita pelajari untuk hidup secara intens, tetapi itu tidak berarti bahwa kita harus terus-menerus dipimpin oleh arus emosi yang dihasilkan oleh pengalaman kita.
Seringkali, penting untuk mengambil alih situasi dan berkonsentrasi untuk bertindak secara konstruktif, apa pun yang terjadi. Kemampuan inilah yang kita kenal sebagai kekuatan emosional .
Faktanya, salah satu aspek terpenting dari Kecerdasan Emosional ia tahu bagaimana mengambil jarak dari fakta-fakta yang tidak memungkinkan kita untuk memeriksanya dengan cara yang lebih masuk akal dan mengidentifikasi opsi-opsi terbaik. Kekuatan emosional terdiri dari membiasakan diri dengan komitmen dengan standar kesejahteraan tertentu, hidup menghindari drama yang tidak perlu. Bagaimana cara memanfaatkan atribut psikologis ini?
- Artikel Terkait: "Apa itu Kecerdasan Emosional? Menemukan pentingnya emosi"
Latihan untuk melatih kekuatan emosional
Selanjutnya saya mengusulkan serangkaian latihan untuk mengembangkan kekuatan emosional melalui perubahan dalam kebiasaan kita.
1. Luangkan waktu untuk memikirkan prioritas Anda
Untuk tahu bagaimana menjauhkan diri dari fakta ketika mereka mendapatkan muatan emosional yang kuat , penting untuk menjadi jelas, pertama, dengan tujuan apa ini dilakukan.
Misalnya, dalam menghadapi argumen, apakah kita ingin memuaskan kebanggaan kita atau mempertahankan hubungan yang sehat? Mengingat stres karena kurangnya waktu, apakah kita ingin mengatur diri kita lebih baik atau mengeksplorasi kemungkinan kerja lain yang kita sukai? Berkaca pada apa prioritas kita adalah penting, dan dapat dilakukan kapan saja, misalnya, dengan menunjuk mereka secara hierarkis dalam daftar.
2. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang terhubung dengan Anda
Langkah ini tidak secara langsung campur tangan dalam mengembangkan kekuatan emosional, tetapi itu adalah sebuah dukungan. Ketika kita mencurahkan sebagian besar waktu kita untuk membina hubungan beracun, kita kehilangan energi yang diperlukan untuk menghadapi krisis, dan karenanya kita terbawa oleh keadaan . Memiliki lingkungan yang menyambut kita memungkinkan untuk mengelola sumber daya psikologis kita dengan lebih baik dan menggunakannya dalam situasi yang benar-benar berharga.
3. Buat hitungan kekuatan pribadi
Sepertinya tidak ada otak, tapi tidak seperti itu. Banyak orang tidak menyadari kekuatan mereka dan menganggap mereka "pecundang alami". Tetapi jika kita tahu apa yang kita lakukan dengan baik, kami menghadapi masalah dengan keamanan yang lebih besar karena kami tahu cara mengidentifikasi titik-titik dukungan yang dapat kami gunakan atas nama kami.
4. Praktik Perhatian
Mindfulness adalah alat yang baik untuk mengurangi tingkat stres yang kita kumpulkan berkali-kali sepanjang hari. Oleh karena itu, itu adalah sesuatu seperti ukuran kebersihan psikologis.
- Artikel Terkait: "5 Latihan Mindfulness untuk meningkatkan kesejahteraan emosional Anda"
5. Berkomitmenlah
Banyak kali bagian yang baik dari proyek kami melalui saluran "Saya akan melakukannya besok". Jika kami tidak mengizinkan ini dan kami menghadapi kegiatan yang benar-benar menggairahkan kami, kita akan mendapatkan makna tujuan yang sangat berharga Akan baik bagi kita untuk memiliki alamat untuk menunjuk melalui semua pengalaman kami. Dan, ketika jelas apa yang penting, lebih sulit menyerah pada kerentanan dan manipulasi oleh orang lain.
Singkatnya, berkomitmen pada sesuatu memberi kami lebih banyak alasan untuk tidak menyerah pada kepentingan kami , dengan cara yang sama, misalnya, lebih mudah untuk terus pergi ke gym ketika Anda memiliki rutinitas untuk pergi untuk pertama kalinya setelah seperempat waktu istirahat.
- Mungkin Anda tertarik: "Penerimaan dan Terapi Komitmen (ACT): prinsip dan karakteristik"
6. Latih diri Anda dalam dramatisasi
Periksa karakteristik yang Anda lihat sebagai ketidaksempurnaan dan tanyakan pada diri Anda: jadi apa? Mengetahui cara menjauhkan diri dari hal-hal juga itu, memahami bahwa apa yang tidak seperti yang kita inginkan dan tidak dapat diubah seharusnya tidak memiliki kekuatan untuk menghentikan kita. Itu akan menjadi batasan yang benar-benar tidak dapat dibenarkan, sebuah penghalang yang kita kenakan pada diri kita sendiri dan itu membuat keberadaan kita pahit tanpa kita bertanya pada diri sendiri mengapa kita menyimpannya di sana.
7. Lakukan latihan: alasan dingin
Lepaskan klaim apa pun untuk mencapai kesimpulan yang sudah Anda persiapkan. Alihkan perhatian Anda dari sesuatu yang Anda rasa terlibat dengan dan nilai apa yang sebenarnya terjadi . Jika Anda sampai pada kesimpulan yang sama seperti biasanya, dengan semua masalah yang Anda lakukan, pertimbangkan apa yang Anda lakukan salah dan ulangi prosesnya. Sedikit demi sedikit, tingkat kesulitan naik, dan gunakan strategi ini dengan aspek kehidupan Anda yang sangat menyentuh Anda.
Kembangkan kekuatan emosional adalah mengetahui bagaimana menyesuaikan efek yang dimiliki emosi pada diri kita dan menyalurkannya dengan cara yang konstruktif.Dalam kasus kemarahan, misalnya, itu dapat digunakan sebagai energi untuk membangun dunia di mana situasi seperti itu yang mengganggu kita tidak begitu banyak terjadi. Ini tentang mencari di luar dirimu sendiri baik dalam analisis fakta maupun dalam penerapan kesimpulan. Dengan demikian, kapasitas mental yang diasosiasikan dengan Kecerdasan Emosi dapat berfungsi, pada saat yang sama, sehingga setiap kali ia menjadi sesuatu yang lebih menular dan lebih mudah diperoleh dari lingkungan sosial seseorang.
