Bagaimana cara menghilangkan kebiasaan tidak sehat, dalam 6 langkah
Akhir-akhir ini kita sering mendengar kata kebiasaan dan bahkan lebih banyak dituliskan dalam istilah ini dan ditemukan sebagai bahan dasar untuk mencapai apa yang kita inginkan.
Misalnya; kebiasaan untuk memasukkan olahraga ke dalam kebiasaan sehari-hari Anda untuk mengintegrasikan makanan sehat ke dalam hidup Anda , kebiasaan untuk meningkatkan harga diri, tetapi apa yang disarankan kata kebiasaan?
Apa sebenarnya kebiasaan itu?
Kebiasaan adalah perilaku yang kita lakukan di hari ke hari, itu adalah bagian dari rutinitas kita dan kami jalankan dengan autopilot, tanpa mempertanyakannya.
Ada kebiasaan sehat seperti menerapkan krim tubuh setelah mandi. Namun, rutinitas kami terdiri dari kebiasaan buruk atau kebiasaan tidak sehat yang ketika dilakukan dengan autopilot, kami biasanya tidak mempertanyakannya karena kami bahkan tidak menyadari bahwa kami melakukan perilaku yang ditentukan.
Kebiasaan yang tidak sehat adalah kebiasaan yang berbahaya bagi kesehatan dan disebabkan oleh masalah yang mendasar , masalah ini biasanya bersifat emosional. Artinya, emosi negatif dikelola dengan buruk.
Kebiasaan negatif yang membahayakan kita
Saat ini emosi negatif yang paling umum adalah stres dan kecemasan. Tanpa mengesampingkan rasa frustrasi, khawatir, iri ...
Emosi ini melibatkan kebiasaan yang tidak bermanfaat, seperti menggigit kuku, merokok , secara terus-menerus dan sering memeriksa jejaring sosial, makan di antara waktu makan ketika Anda tidak lapar, yaitu, dengan kerakusan, di antara banyak rutinitas lain yang tidak berkontribusi positif pada kehidupan kita.
Langkah-langkah dan strategi untuk meninggalkan kebiasaan buruk
Apakah itu terjadi pada Anda atau apakah itu terjadi pada Anda? Apakah Anda lelah dengan kebiasaan buruk ini? Apakah Anda ingin mengubah kebiasaan ini dan tidak tahu caranya?
Dalam artikel ini saya mendorong Anda untuk menerapkan strategi dan latihan yang saya usulkan untuk menggantikan kebiasaan tidak sehat untuk kebiasaan yang sehat, positif, bermanfaat, dan produktif, jadi jika Anda mau: di sini dan sekarang kita mulai!
1. Kenali kebiasaan yang tidak Anda sukai dan Anda merasa tidak nyaman
Langkah pertama tampak jelas, tetapi ini sangat penting . Kita harus mendeteksi apa sebenarnya kebiasaan yang membatasi hidup kita dan kita ingin menghilangkannya dari hidup kita. Setelah kita tahu persis apa itu, semua yang mengikuti jauh lebih sederhana.
2. Putuskan untuk berubah
Untuk menyingkirkan kebiasaan buruk, Anda harus sadar akan kerusakan yang terjadi pada Anda, dengan memperhatikan konsekuensinya . Untuk memperkuat keputusan ini tuliskan manfaat yang akan Anda peroleh ketika Anda telah melepaskan diri dari kebiasaan buruk.
Ingat bahwa mengubah dan menyingkirkan kebiasaan buruk tidak dicapai hanya dengan keputusan, itu memerlukan kerja, usaha, kemauan keras dan melaksanakan langkah-langkah yang saya usulkan, jadi jangan berhenti membaca.
3. Seberapa sering kebiasaan buruk itu muncul?
Tulis berapa kali Anda mengulangi kebiasaan buruk sepanjang hari dan rekam selama 21 hari.
4. Apa atau siapa yang memberi hidup pada kebiasaan buruk Anda?
Identifikasi, amati, waspada terhadap apa atau siapa yang memberi kehidupan pada kebiasaan buruk dan anótal Anda o . Apakah Anda merasa cemas setiap kali Anda harus berbicara di depan umum dan ini menyebabkan Anda minum banyak kopi? Apakah Anda merasa cemas setiap kali harus menghadapi wawancara kerja dan ini membuat Anda lebih banyak merokok? Apakah Anda makan berlebihan tanpa rasa lapar saat reuni keluarga yang dijadwalkan mendekat? Apakah Anda membuat keluhan dan kritik konstan ketika Anda mengunjungi jejaring sosial? Apakah Anda makan di antara waktu makan ketika Anda gugup?
Mengambil contoh terakhir sebagai contoh: kebiasaan tidak sehat adalah makan di antara jam makan dan apa yang memberi hidup adalah keadaan gugup ini. Catat apa atau siapa yang menghasilkan keadaan gugup ini.
5. Menggantikan kebiasaan tidak sehat
Ganti, ubah kebiasaan buruk untuk kebiasaan sehat , jadi itu kurang sulit karena kebiasaan untuk menjadi perilaku dan karena itu rutinitas, menempati bagian dari waktu kita.
Menghilangkan kebiasaan buruk tanpa banyak hal tidak mungkin karena kita akan memiliki perasaan hampa dan ini dapat menyebabkan kita jatuh ke dalam kebiasaan buruk lagi. Karena itu, penting untuk memilih kebiasaan sehat yang menggantikan kebiasaan buruk dan berperilaku seperti yang kita inginkan.
6. Hadiahi diri Anda sendiri
Ketika Anda pergi memperoleh hadiah kebiasaan yang diinginkan sendiri. Terlepas dari merasakan dan mengalami manfaat dari kebiasaan sehat, ucapkan selamat kepada diri sendiri dengan menghargai diri sendiri dengan sesuatu yang bermanfaat bagi Anda dengan mendapatkan apa yang Anda usulkan .
Sekarang dengan 6 latihan ini Anda siap untuk menghilangkan kebiasaan yang tidak Anda sukai, yang tidak membuat Anda merasa baik, yang tidak bermanfaat bagi kesehatan Anda dan menggantinya dengan kebiasaan, rutinitas, perilaku yang sehat, bermanfaat dan konstruktif.
Ingat, dengan seharian berlatih di gym Anda tidak mendapatkan hasil fisik yang diinginkan, hal yang sama terjadi dengan pikiran dan emosi, bekerja setiap hari menjadi ulet, memiliki kemauan keras dan tekun untuk mendapatkan hidup sehat yang Anda inginkan dan layak .
