Bagaimana cara memasukkan status Arus? Wawancara dengan Raúl Ballesta
Raúl Ballesta Barrera adalah Olahraga dan Psikolog Organisasi yang berorientasi pada Psikologi Positif, sebuah arus yang berfokus pada potensi manusia. Mengingat bahwa dalam dunia olahraga manajemen perhatian adalah bagian yang baik dari apa yang membuat kita unggul, adalah normal bahwa keadaan Arus, keadaan kesadaran yang dijelaskan untuk pertama kalinya di tahun 70-an, akan membangkitkan minat. Tetapi Ballesta percaya bahwa mengetahui fenomena psikologis ini dan metode untuk memasukinya dapat membantu kita tidak hanya dalam olahraga, tetapi dalam banyak segi kehidupan lainnya.
"Jadilah air, teman saya: strategi mengalir dalam olahraga dan dalam hidup", yang ditulis oleh Raúl Ballesta dan rekan Marta Román, Juan Carlos Domínguez, Marta Ocaña dan Juan Arza Mondelo, adalah buku pertama yang membahas strategi untuk mengembangkan keadaan Arus dari aliran Psikologi Positif, dan mengandalkan kesaksian dari atlet elit seperti David Meca, Ruth Beitia atau Jordi Villacampa.
- Artikel Terkait: "State of Flow (atau Arus Negara): bagaimana memaksimalkan kinerja Anda"
Strategi untuk memasuki Arus: kesaksian Raúl Ballesta
Dalam cerita Anda menyoroti pengalaman Anda sebagai perenang. Bagaimana Anda berpikir bahwa apa yang Anda ketahui sekarang tentang olahraga dan kehidupan sesuai dengan apa yang Anda ketahui selama bertahun-tahun di kolam renang? Maksud saya, pengetahuan yang muncul di buku dan pada waktu itu Anda bisa tahu pada tingkat yang lebih intuitif, misalnya.
Seperti yang Anda katakan, ketika Anda bersaing, pembelajaran yang dapat Anda miliki terutama pada tingkat mental sangat intuitif. Ketika saya berenang ada banyak hal yang saya tidak tahu dan bahwa jika saya mengenal mereka, mereka dapat membantu saya mengatasi situasi yang pada saat itu sangat sulit bagi saya. Misalnya untuk mengatasi kecemasan kompetitif, belajar fokus perhatian dan apa yang lebih penting untuk belajar memasuki Flow.
Kadang-kadang kita berpikir tentang apa yang perlu kita ketahui bagaimana menghadapi tantangan secara efektif dan hanya sumber daya akumulatif yang muncul dalam benak yang dapat membantu kita: memiliki lebih banyak pengetahuan, lebih banyak sumber daya, lebih banyak uang, lebih banyak kontak ... Namun, dalam buku ini kita Ini memberi arti penting bagi sesuatu yang lepas dari logika kumulatif ini: perhatian. Bagaimana menurut Anda elemen ini memengaruhi kesejahteraan kita?
Kontrol perhatian yang memadai adalah alat yang sangat kuat untuk meningkatkan kualitas hidup kita di bidang apa pun. Hanya ada kesadaran pikiran kita dan bagaimana mereka mempengaruhi kita untuk menyadari pentingnya mereka terhadap kesehatan dan kesejahteraan kita secara umum. Mengendalikan pikiran otomatis yang kita hasilkan adalah langkah yang sangat penting untuk meningkatkan kesejahteraan emosional kita dan kita hanya bisa mencapai ini dengan belajar memusatkan perhatian kita.
Bab tentang kepercayaan diri muncul dalam buku ini. Apakah Anda pikir ini adalah aspek yang cenderung kita remehkan ketika kita berpikir tentang memecahkan masalah sehari-hari?
Itu mungkin Kepercayaan diri yang realistis membantu orang mendapatkan lebih banyak kesuksesan dalam proyek yang mereka laksanakan. Hal ini menunjukkan bahwa orang-orang dengan kepercayaan diri yang lebih besar memiliki apa yang kita sebut "kehadiran" dan yang pada gilirannya dirasakan oleh orang lain. Mereka dapat mengekspresikan tanpa ragu sudut pandang yang berbeda dari yang diharapkan, mereka gigih membela apa yang mereka yakini, mereka bertekad dan mampu membuat keputusan di bawah tekanan. Orang-orang dengan kepercayaan diri yang tinggi percaya bahwa mereka dapat mengambil alih kendali kehidupan mereka dan tentunya untuk alasan ini mereka melakukannya.
Banyak dari karya ini juga ditujukan untuk berbicara tentang pentingnya manajemen perhatian dan, secara umum, keadaan kesadaran. Keadaan Arus, misalnya, melibatkan keadaan kesadaran khusus dan bentuk pemecahan masalah yang hampir naluriah dan alami. Bagaimana Anda menggambarkan pengalaman-pengalaman ini dengan cara yang terangkum?
Memasukkan Aliran adalah sesuatu yang otomatis yang terjadi ketika keadaan yang tepat ada. Ketika Anda memasuki Flow, Anda bertindak tanpa berpikir, secara otomatis merasakan koneksi khusus dengan tugas yang Anda laksanakan dan melaksanakannya dengan cara terbaik yang Anda mampu. Ketika Anda memasukkan Arus, Anda memberikan yang terbaik dari diri Anda sendiri, dari apa yang Anda mampu lakukan. Masalah utamanya adalah hanya salah satu aspek yang membentuk status Alur gagal, memasuki Arus tidak mungkin. Oleh karena itu, Anda harus mengerjakan aspek-aspek ini terlebih dahulu dan secara konstan sehingga akhirnya terjadi secara naluriah. Hal yang serupa terjadi ketika Anda belajar mengemudi. Pada awalnya Anda harus memikirkan detail terkecil dan memusatkan perhatian Anda dengan cara yang benar terhadap aspek-aspek yang relevan untuk mengambil mobil dan tidak menabrak lampu pertama. Dengan latihan terus-menerus (terutama di awal) dan waktu, otak mengotomatiskan langkah-langkah yang benar dan akhirnya menjadi sangat mudah untuk mengendarai mobil.
Pengelolaan harapan juga penting.Di antara halaman-halaman buku ada titik di mana ia secara tegas berbicara tentang perlunya bersikap realistis, untuk menemukan keseimbangan antara apa yang kita inginkan dan apa yang bisa kita lakukan. Apakah Anda punya saran tentang cara mendapatkan ramalan semacam ini, bukan?
Menemukan keseimbangan antara tantangan dan ketrampilan penanggulangan kami membutuhkan waktu refleksi sebelumnya. Pengetahuan obyektif tentang diri sendiri adalah kunci untuk mengetahui apakah kita memiliki keterampilan ini atau jika sebaliknya kita harus bekerja terlebih dahulu dengan kekurangan untuk menghadapi tantangan dengan jaminan. Yang mengatakan, Anda tidak perlu takut gagal karena Anda dapat belajar banyak dari kesalahan dan kekalahan. Kapan kita harus berhenti mengejarnya? Ketika itu tidak lagi menarik untuk dicoba lagi.
Sangat menarik bahwa buku ini memiliki partisipasi dari beberapa atlet elit. Menurut Anda, mengapa perspektif Anda menginspirasi banyak orang yang tidak mengabdi pada olahraga dan menurut Anda apa yang dapat mereka ajarkan kepada kami?
Ini adalah cara menangkap perhatian pembaca pada aspek psikologis yang pasti akan mereka rasakan teridentifikasi. Saya ingat bagaimana rasa angsa ketika David Meca memberi tahu saya bagaimana sensasi Flow menyerbunya ketika dia berenang dari Jativa ke Ibiza. Saya mengerti bahwa momen ini sangat istimewa baginya dan itu saja sepadan dengan semua usaha.
Kontribusi dari atlet lain sama-sama mengilhami dan mengajarkan Anda bahwa di balik kesuksesan ada sensasi yang dalam banyak kasus lebih penting bagi mereka daripada medali itu sendiri. Mungkin kita tidak bisa memenangkan medali Olimpiade, tetapi kita bisa merasakan sensasi Aliran yang sama yang mereka rasakan.
Halaman-halaman buku membahas topik-topik seperti hubungan antara keadaan pikiran dan keadaan bagian tubuh yang lain. Ini terlihat, misalnya, di bagian yang ditujukan untuk latihan relaksasi dan pernapasan. Menurut Anda, apakah kita cenderung menganggap kedua bidang ini sebagai hal-hal yang terpisah sepenuhnya?
Sangat mungkin begitu. Kita cenderung membagi-bagi segalanya karena pemikiran Barat kita terfokus pada hal itu, mencabik-cabik sesuatu ke dalam bagian mereka dan mengerjakannya secara terpisah. Konsep pikiran-tubuh cenderung semakin holistik karena pemikiran oriental dikenakan pada masyarakat kita. Di India, misalnya, mereka telah berlatih meditasi selama lebih dari dua ribu tahun. Tren baru dalam psikologi positif dan Mindfulness mengajarkan kita bahwa apa yang kita pikir memiliki efek fisik pada tubuh kita dan mempengaruhi manfaat dalam kesehatan emosi dan fisik kita dari latihan meditasi sehari-hari.
