Cara mengungkapkan perasaan dan terhubung dengan seseorang, dalam 6 langkah
Banyak kali kita lupa bahwa, ketika mengembangkan cara yang sehat berkaitan dengan sisi emosional kita, tidak cukup untuk mengetahui bagaimana mengendalikan diri atau mengidentifikasi perasaan yang mendominasi setiap saat. Juga Sangat penting untuk mengetahui cara mengungkapkan perasaan .
Dalam artikel ini kita akan melihat beberapa kunci untuk mengkomunikasikan kepada orang lain realitas tentang bagaimana perasaan kita, terutama dalam kaitannya dengan keadaan mental yang sifatnya melampaui kata-kata.
- Mungkin Anda tertarik: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"
Bagaimana cara mengekspresikan perasaan kita dalam hubungan pribadi?
Banyak hal yang menyatukan kita adalah kemampuan kita untuk terhubung secara emosional dengan orang lain. Sulit untuk mempertahankan hubungan, baik itu keluarga, pasangan atau persahabatan, dengan seseorang yang tidak tahu apa-apa tentang apa yang dia rasakan, dalam berbagai warna apa dia biasanya melihat kenyataan, dan bagaimana dia melakukannya.
Namun, mengetahui cara mengungkapkan perasaan merupakan tantangan. Pertama, Anda harus melakukannya berurusan dengan serangkaian hambatan budaya yang telah menyebabkan meremehkan jenis-jenis perwujudan afektif tertentu, dan itu telah secara khusus dipadukan dengan laki-laki dan dengan orang-orang dengan orientasi seksual non-normatif, tetapi pada akhirnya telah mempengaruhi seluruh dunia. Selama berabad-abad, membiarkan emosi mewarnai aspek yang paling penting dari cara hidup kita dianggap sebagai tanda kelemahan, atau secara langsung sesuatu yang tidak pantas dan sensor.
Tetapi komponen lain yang menghalangi cara kita mengekspresikan perasaan adalah sesuatu yang melampaui konteks budaya kita: perasaan itu, dalam diri mereka sendiri, sesuatu yang tidak harus sesuai dengan cara-cara biasa mengekspresikan diri melalui bahasa.
Hanya untuk membantu Anda maju dalam misi menghubungkan lebih banyak dan lebih baik dengan yang lain, berikut adalah serangkaian kiat tentang cara mengungkapkan perasaan baik melalui kata-kata dan menggunakan sumber komunikasi lainnya , secara mandiri jika kita menerapkannya dengan pasangan kita dalam konteks cinta, atau dengan teman dan keluarga.
- Mungkin Anda tertarik: "Apa itu Kecerdasan Emosional?"
1. Selalu menyesuaikan cara Anda mengekspresikan diri
Sangat penting, pertama-tama, untuk membuang gagasan bahwa kita selalu dapat mengekspresikan perasaan kita dengan cara yang sama, seolah-olah kita memiliki cara untuk mengungkapkannya yang sangat pribadi sehingga kita tidak dapat mengadaptasinya. Ini tidak terjadi: jika orang di depan kita tidak dapat memahami apa yang ingin kita katakan, kita tidak akan mengungkapkan apa pun.
Jadi, jika Anda benar-benar ingin menunjukkan sebagian dari Anda yang Anda anggap relatif akrab dan itu ada hubungannya dengan perasaan Anda, Anda harus memikirkan perspektif dari mana orang lain memulai . Misalnya: bagaimana Anda mengartikan pendekatan fisik di pihak kita? Mungkinkah dia memahami konsep yang akan kita gunakan untuk membuat metafora? Tahukah Anda pertama-tama bahwa kita memiliki cukup kepercayaan dengannya untuk mengekspresikan itu, atau akankah ia menganggap itu lelucon?
Mengetahui bagaimana mengajukan pertanyaan yang tepat untuk mengadaptasi gaya komunikatif kita adalah seni, dan untuk ini biasanya diperlukan latihan dan memiliki niat jujur untuk mengekspresikan diri, dan bukan hanya untuk memberikan gambaran tertentu karena itu menanggapi kepentingan kita.
2. Belajar ketegasan
Mengungkapkan perasaan itu juga merupakan tindakan keberanian . Oleh karena itu, Anda harus menghindari mempermalukan, dan itu dicapai antara lain dengan bekerja pada ketegasan Anda, kemampuan untuk menegaskan perasaan Anda sendiri dan nilai-nilai Anda sendiri.
3. Jadikan lingkaran sosial Anda sehat
Untuk mulai lebih mudah ketika mengungkapkan perasaan, penting juga untuk tidak mengelilingi diri Anda dengan orang yang bereaksi negatif ketika kita melakukannya. Oleh karena itu, adalah hal yang baik untuk menemukan orang yang terbuka dan reseptif bahwa mereka tidak melihat secara emosional alasan untuk mengkritik atau mengejek .
4. Manfaatkan bahasa non-verbal
Ketika mengungkapkan perasaan, bahasa non-verbal sangat penting. Berhati-hatilah untuk tidak mengabaikannya dan tidak memperhitungkannya atau bahkan menekannya, karena ekspresi yang terlalu netral ketika berkomunikasi perasaan dapat benar-benar mengubah apa yang ingin kita katakan. Secara khusus, adalah sangat penting bahwa Anda menaruh perhatian pada seluruh suara yang Anda gunakan dan musikalitasnya, serta bagaimana Anda mengelola jarak dengan orang lain, dan apa yang Anda lakukan dengan tangan dan pandangan Anda : yang terakhir harus diarahkan ke mata yang lain.
5. Tulis apa yang Anda rasakan
Ini cara yang sangat baik untuk tahu dulu apa yang kamu rasakan , sesuatu yang diperlukan untuk dapat mengekspresikannya.Selain itu, Anda dapat melatih cara linguistik untuk mengkomunikasikannya, meskipun, seperti yang telah kita lihat, ini tidak akan sempurna atau cukup untuk mengekspresikan apa yang kita rasakan.
6. Temukan tempat yang cocok
Konteksnya hampir sama pentingnya dengan apa yang dikatakan. Seperti menggunakan satu atau gaya bahasa non-verbal lainnya dapat membuat kata-kata yang sama memiliki arti yang berbeda , konteks di mana kita menemukan diri kita ketika kita mengatakan itu juga memiliki efek ini. Oleh karena itu, pastikan bahwa ada koherensi antara isi dari apa yang akan Anda komunikasikan dan tempat di mana Anda melakukannya, sehingga tidak ada kesalahpahaman yang perlu diklarifikasi.
