Bagaimana mengekspresikan emosi Anda: 8 tips
Hampir tidak ada interaksi antara manusia yang masuk akal jika kita tidak dapat mengekspresikan emosi kita. Hal yang paling penting dalam dialog, baik dalam kata-kata atau tanpa kata-kata, adalah untuk menunjukkan keinginan, niat, kebutuhan dan, secara umum, cara kita menjalani emosi. Namun, melakukannya dengan cara yang benar tidaklah mudah. Ada yang melakukannya secara alami tanpa perlu terlalu memikirkannya, tetapi bagi yang lain itu lebih rumit.
Dalam artikel ini kita akan melihat serangkaian kiat tentang bagaimana mengekspresikan emosi dengan cara yang tepat dalam hubungan pribadi kita dari hari ke hari.
- Artikel terkait: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"
Bagaimana mengekspresikan emosi dalam 8 langkah
Menunjukkan apa yang kita rasa tidak hanya perlu terhubung secara emosional dengan orang lain. Selain itu, terapi, perlu. Sangat rumit untuk hidup menurut apa yang kita rasakan , terutama jika itu berkaitan dengan pengalaman dengan muatan emosional yang kuat.
Tetapi ketika ada percakapan, ada juga dinamika penyensoran diri tertentu. Ketakutan apa yang akan mereka katakan, untuk memberikan citra buruk ... Semua ini membuatnya tidak mudah membuka diri kepada orang lain . Dengan mengingat hal ini, mengungkapkan perasaan bukanlah hal yang mudah, karena itu menunjukkan bahwa kita paling pribadi dan, kadang-kadang, bahkan sisi intim.
Namun, kebajikan ada dalam ekuilibrium, dan selalu ada cara untuk mempertahankan topik tertentu yang terlalu intim untuk dibagikan dengan cara apa pun dan mengungkapkan apa yang dapat diungkapkan, tanpa membiarkan kesalahpahaman muncul. Jadi, mari kita lihat beberapa kiat tentang cara mengekspresikan emosi saat berhubungan dengan orang lain.
1. Petakan perasaan Anda
Tidak mungkin untuk mengekspresikan emosi jika Anda tidak memiliki gagasan kasar tentang apa perasaan itu . Karena alasan ini, penting untuk berhenti dan merenung lebih dulu atau dengan cara sebaik mungkin di mana kata-kata dapat disesuaikan dengan pengalaman itu.
Jadi, jika perlu, tuliskan pada selembar kertas bagaimana perasaan Anda, dengan cara yang paling terstruktur mungkin. Tentu saja, jangan terobsesi pada keakuratan, karena pada akhirnya perasaan tidak akan pernah bisa sepenuhnya direfleksikan oleh bahasa: bahkan beralih ke metafora, akan selalu ada aspek-aspek di dalamnya yang tidak dapat dikomunikasikan. Cobalah bahwa hal yang paling penting diterjemahkan ke dalam kata-kata.
Langkah ini penting terutama di awal, bukan hanya karena kurangnya latihan yang ada di fase ini. Juga, itu karena jika Anda tidak melalui fase ini, mudah bagi kita untuk terjebak , dan situasi ini biasanya sangat tidak menyenangkan sehingga mereka mampu membuat kita putus asa dan kita berhenti berusaha untuk terus membuat kemajuan dalam pengertian ini.
2. Jangan berharap terlalu banyak
Saran ini berasal dari yang sebelumnya. Jangan berharap terlalu banyak percaya bahwa berlalunya waktu akan memberi Anda alat untuk mengekspresikan diri Anda lebih baik. Itu saja akan membuat Anda terus-menerus menunda tugas mengekspresikan diri, dan Jangan pernah meninggalkan zona nyaman Anda .
- Mungkin Anda tertarik: "Bagaimana cara keluar dari zona nyaman Anda? 7 kunci untuk mencapainya"
3. Pilih waktu dan tempat dengan baik
Konteksnya juga memiliki kekuatan komunikatif. Ini tidak sama untuk membuka diri kepada seseorang selama kelas universitas, daripada di ** tempat yang tenang tanpa suara **. Karena itu, carilah konteks yang menyesuaikan dengan konten yang ingin Anda sampaikan dan itu tidak menyebabkan kebingungan.
4. Tentukan tujuan
Apa tujuan yang Anda cari ketika mengungkapkan apa yang Anda rasakan? ¿Anda hanya ingin melampiaskan, atau memastikan bahwa orang lain memahami semua yang Anda katakan dan membantu Anda memecahkan masalah? Dari informasi ini, akan lebih mudah bagi Anda untuk beradaptasi dengan kiat-kiat berikut sesuai dengan kebutuhan Anda.
5. Pastikan Anda tidak bergantung pada abstraksi saja
Untuk mengekspresikan perasaan, konsep abstrak harus digunakan, seperti "ketidakberdayaan" atau "rasa takut", tetapi penting untuk melengkapi ini dengan konten lain yang mengacu pada elemen yang lebih konkrit dan mudah diidentifikasi. Itu sebabnya itu bagus menggunakan contoh dari pengalaman konkret yang lalu yang memberi jalan untuk deskripsi fakta-fakta obyektif. Dengan cara ini, orang lain tidak akan hilang.
6. Buat narasi
Jangan membatasi diri untuk menggambarkan apa yang Anda rasakan secara statis, seolah emosi dan perasaan itu adalah sesuatu yang statis. Jika Anda menunjukkan evolusinya sepanjang waktu, semuanya akan lebih bisa dimengerti dan orang lain akan dapat mengidentifikasi Anda dengan lebih baik. Jelaskan mengapa Anda merasa seperti ini dan bagaimana emosi Anda muncul.
7. Khawatir mengetahui jika Anda mengerti
Berikan kesempatan kepada orang lain untuk bertanya apakah mereka tidak memahami sesuatu, tempatkan diri Anda di tempat mereka, ubah formulasi kalimat Anda jika Anda menggunakan referensi yang tidak diketahui untuk lawan bicaramu atau teman bicara ... Singkatnya, hindari bahwa pengalaman ini adalah monolog.
8Belajar dari kesalahan Anda
Hubungan manusia selalu tidak sempurna, dan itulah sebabnya selalu ada sesuatu untuk diperbaiki . Setiap kali Anda memutuskan untuk mengungkapkan perasaan Anda, pastikan untuk meninjau secara mental apa yang terjadi, dan catat kesalahan Anda untuk memperbaikinya dan belajar dari mereka. Latihan dan pengulangan akan menuntun Anda untuk meningkatkan keterampilan jenis ini, seperti yang terjadi pada yang lain.
