Cara menghadapi duka dengan bunuh diri
Kata berkabung tidak hanya mengacu pada rasa sakit atas kematian orang yang dicintai , tetapi juga untuk situasi kehilangan seperti perceraian, pemecatan atau kehilangan anggota tubuh setelah kecelakaan. Rasa sakit adalah pengalaman universal yang dialami semua manusia dalam berbagai momen dan situasi yang berbeda.
Duka atas kematian orang yang dicintai tidak pernah mudah. Dalam kasus kesedihan karena bunuh diri, rasa sakitnya menjadi semakin kuat karena hal itu terkait dengan perasaan bersalah dan impotensi. Kematian yang disengaja dari orang yang dicintai meninggalkan keluarga dan teman-teman sangat bingung dan dengan tingkat kesedihan yang tinggi .
Bunuh diri ditandai dengan stigma. Banyak orang melihatnya sebagai memalukan atau berdosa, yang lain melihatnya sebagai "pilihan" dan menyalahkan keluarga. Banyak kali mereka tidak tahu bagaimana mendukung para penyintas dan hanya menghindari situasi melalui ketidaktahuan. Apa pun alasannya, penting untuk diingat bahwa bunuh diri dan rasa sakit yang mendasarinya adalah proses yang rumit.
Ketika seseorang melakukan bunuh diri, anggota keluarga langsung yang tinggal dengan orang tersebut, anggota keluarga lainnya, tetangga, teman, teman sekelas dan / atau rekan kerja secara langsung terpengaruh.
- Artikel terkait: "Sembilan mitos dan topik salah tentang bunuh diri"
Bagaimana mengatasi kesedihan dengan bunuh diri: refleksi awal
Melalui kesaksian dari mereka yang mencoba bunuh diri, kita tahu bahwa tujuan utama bunuh diri bukanlah untuk mengakhiri hidup , tetapi dengan penderitaan.
Orang dengan keinginan bunuh diri berjuang melawan penderitaan emosional yang membuat hidup tidak dapat diterima. Kebanyakan orang yang meninggal karena bunuh diri mengalami depresi yang mengurangi kemampuan mereka untuk memecahkan masalah.
Mengapa kesedihan lebih sulit diatasi?
Elaborasi berduka menyiratkan serangkaian proses yang, dimulai dengan kehilangan, diakhiri dengan penerimaan kenyataan, reorientasi aktivitas mental dan rekomposisi dunia internal.
Keluarga dan kawan-kawan orang yang meninggal karena bunuh diri, cenderung merasa putus asa dan linglung. Mereka sering bertanya pada diri sendiri: "Mengapa ini terjadi? Bagaimana saya tidak melihatnya datang? "Mereka merasa sangat bersalah tentang apa yang seharusnya mereka lakukan kurang lebih. Mereka memiliki pikiran-pikiran berulang yang menyerang mereka hampir setiap hari. Mereka sering merasa bersalah, seolah-olah entah bagaimana mereka bertanggung jawab.
Banyak juga yang mengalami kemarahan dan kemarahan terhadap orang yang mereka cintai dengan meninggalkan atau menolak, atau kekecewaan dalam berpikir bahwa mereka tidak cukup dicintai untuk mempertahankan keinginan mereka untuk hidup.
Asumsi yang salah ini dapat bertahan lama jika tidak ditangani dengan benar. Banyak perjuangan selama bertahun-tahun mencoba menemukan jawaban atau memahami suatu peristiwa yang dalam banyak kasus tidak dapat dimengerti.
Di sisi lain, masyarakat masih memberikan peran berbahaya dengan menciptakan stigma di sekitar kematian dengan bunuh diri yang membuat para korban merasa dikucilkan. Orang yang selamat dari orang-orang yang dicintai yang telah meninggal karena penyakit terminal, kecelakaan, usia tua atau jenis kematian lainnya sering menerima simpati dan belas kasihan. Seorang anggota keluarga tidak pernah disalahkan untuk kanker atau Alzheimer, tetapi masyarakat terus membayang-bayangi bunuh diri.
- Artikel terkait: "Ke 26 jenis bunuh diri (sesuai kriteria berbeda)"
Peran kenangan
Faktor lain yang membuat duel bunuh diri berbeda, adalah ingatan. Ketika orang yang dicintai hilang karena sakit atau kecelakaan, kami menyimpan kenangan indah. Kita dapat memikirkan orang yang kita cintai dan berbagi cerita dengan nostalgia. Namun, ini tidak biasanya terjadi pada korban bunuh diri. Anda muncul dengan pikiran seperti, "Mungkin saya tidak senang ketika saya mengambil foto Anda ini?" "Mengapa saya tidak melihat rasa sakit emosional Anda ketika kami sedang berlibur?"
Korban selamat bunuh diri tidak hanya mengalami aspek kesedihan yang rumit ini, tetapi juga rentan untuk mengembangkan gejala depresi dan gangguan stres pasca-trauma . Kesedihan yang tak terlukiskan tentang bunuh diri menjadi lingkaran yang tidak pernah berakhir dari kebingungan, rasa sakit, adegan retrospektif dan kebutuhan untuk mati rasa.
Cara untuk membantu orang yang selamat dari bunuh diri
Jika Anda mengenal seseorang yang telah kehilangan orang yang dicintai dengan bunuh diri, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan. Selain menemani Anda dalam kesedihan Anda, Anda dapat membantu Anda menyingkirkan stigma yang diciptakan oleh masyarakat.
1. Tanyakan apakah Anda bisa membantu dan bagaimana
Jika Anda tidak mau menerima bantuan, dengan gerakan ini Anda menunjukkan bahwa Anda ada di sana dapat diakses oleh mereka . Hindari jarak sehingga Anda tahu Anda dapat berbicara dengan Anda ketika Anda membutuhkannya.
- Artikel Terkait: "Bagaimana menenangkan seorang teman saat dia membutuhkanmu"
2. Bersabarlah
Jangan tetapkan batas waktu untuk hukuman orang yang selamat. Duel yang rumit bisa memakan waktu bertahun-tahun. Dorong dia untuk berbagi cerita dan mengekspresikan pikirannya . Pengulangan dapat menjadi faktor kunci dalam pemulihan.
3. Dengarkan
Jadilah pendengar yang welas asih . Hadiah terbaik yang dapat Anda berikan kepada orang yang Anda cintai yang selamat dari kehilangan bunuh diri adalah waktu, kedamaian, dan kasih sayang Anda.
4. Penerimaan
Dia berasumsi bahwa mereka perlu mengekspresikan perasaan mereka, terkadang dengan diam dan terkadang dengan kesedihan atau kemarahan. Jangan takut berbicara tentang bunuh diri . Anda dapat mengekspresikan perasaan sedih Anda dan menamai orang yang Anda cintai. Mereka yang kehilangan seseorang dengan bunuh diri, merasa sangat sakit, dan benar-benar membutuhkan empati, belas kasih, dan pengertian Anda
Cara untuk membantu diri sendiri jika Anda mengalami kerugian dengan bunuh diri
Ini bisa sangat menyakitkan, tetapi Anda harus belajar untuk mengambil kenyataan dan memahami itu Anda tidak bertanggung jawab atas bunuh diri orang yang Anda cintai .
1. Jangan membatasi sakit
Masa berkabung membutuhkan waktu. Anda harus melalui fase yang berbeda sampai Anda menerima kenyataan.
2. Rencanakan masa depan
Saat Anda siap, mengatur hari-hari perayaan keluarga dengan bantuan keluarga Anda , ulang tahun dan Natal. Memahami bahwa momen-momen ini akan hidup dengan kesedihan dan mencari ikatan dukungan dan penguatan untuk meminimalkan reaksi kesedihan yang intens.
3. Buat koneksi
Pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok dukungan yang dirancang khusus untuk orang yang selamat dari korban bunuh diri. Lingkungan dapat menyediakan lingkungan penyembuhan dan saling mendukung.
4. Cari bantuan profesional jika Anda membutuhkannya
Ingatlah bahwa Anda akan melewatinya salah satu situasi yang paling sulit dan menyakitkan dalam hidup dan Anda mungkin perlu terapi untuk tidak perlu memperpanjang fase kesedihan.
Referensi bibliografi:
- Elisabeth Kübler-Ross (1997) Roda Kehidupan
- Feigelman, W., Gorman, B.S. & Jordan, J.R. (2009). Stigmatisasi dan bunuh diri. Studi Kematian, 33 (7): 591-608.
- Jordan, J. (2001). Apakah bunuh diri berbeda? Pengkajian ulang literatur. Bunuh Diri dan Perilaku yang Membahayakan Kehidupan, 31: 91-102.
