Cara keluar dari rutinitas: 16 kiat
Kami bangun, kami mandi, kami sarapan, kami pergi bekerja, kami makan, kami kembali bekerja, kami pulang ke rumah, kami berbicara sedikit dengan orang-orang yang kami kasihi, kami melakukan berbagai tugas, kami menonton televisi atau melakukan olahraga, kami makan malam, kami tidur ... dan kami mulai lagi. Sejumlah besar orang akan merasa teridentifikasi dengan suksesi tindakan ini, yang pada kenyataannya merupakan rutinitas harian atau hampir setiap hari. Banyak dari mereka akan mengeluh karena kelelahan.
Dan itu adalah rutinitas itu monoton, karena banyak hal membosankan atau terbatas dan menghasilkan keinginan untuk memperkenalkan beberapa variasi lainnya. Tetapi pertanyaannya adalah ... bagaimana melakukannya?, Bagaimana cara keluar dari rutinitas? Dalam artikel ini kami akan mencoba memberikan beberapa panduan atau indikasi untuk mencoba memperkenalkan modifikasi yang memungkinkan kita untuk menjalani hidup kita sebagai sesuatu yang sedikit kurang monoton.
- Artikel terkait: "Jenis motivasi: 8 sumber motivasi"
Apa itu rutinitas?
Untuk lebih baik atau lebih buruk, kebanyakan orang tahu apa rutinitas itu: ia mendefinisikan dirinya sebagai kehadiran serangkaian kebiasaan dan kebiasaan yang berulang terus menerus dari waktu ke waktu dan pencapaiannya sering dilakukan secara otomatis.
Rutin ini menyiratkan adanya skema operasi yang subjeknya tidak bergerak, dan yang sebagai aturan umum gagasan memperkenalkan modifikasi tidak . Dan pengulangan yang terus-menerus dan kurangnya hal-hal baru dapat menghasilkan bahwa, pada akhirnya, kita akan berpikir bahwa hidup kita tidak berhenti menjadi gabungan dari tindakan yang sama, datang untuk menimbulkan kebosanan tertentu. Itulah mengapa kebanyakan orang dengan rutinitas tetap biasanya ingin mengubahnya dari waktu ke waktu.
Tetapi rutinitas itu juga memiliki hal-hal yang baik: ia memberikan keamanan dalam hal-hal yang akan terjadi dan menyulitkan kita menghadapi situasi tak terduga yang asing bagi apa yang telah direncanakan. Sebenarnya, ini adalah salah satu alasan utama mengapa, meskipun mungkin monoton, ada resistensi untuk berubah. Kebaruan mengandaikan risiko, risiko yang dapat memberikan rasa takut tertentu dan memiliki konsekuensi yang berbeda.
Demikian juga, Banyak orang membenarkan tidak mengubah rutinitas mereka karena fakta bahwa mereka tidak memiliki alternatif . Dan memang benar bahwa dalam masyarakat seperti sekarang kita biasanya perlu memiliki pekerjaan, membayar tagihan dan memelihara rumah kita. Namun, ini tidak menyiratkan bahwa ada juga alasan: meskipun mungkin dan bahkan direkomendasikan dalam beberapa kasus tidak perlu membuat perubahan radikal kehidupan untuk memperkenalkan modifikasi yang membuat hidup lebih menarik.
- Mungkin Anda tertarik: "Bagaimana meningkatkan kadar serotonin kami secara alami: 8 tips"
Pedoman untuk keluar dari rutinitas
Keluar dari rutinitas melibatkan melakukan tindakan yang berbeda dari apa yang biasanya kita lakukan, sesuatu yang mungkin mudah, tetapi sebenarnya memiliki beberapa kompleksitas. Itulah mengapa dalam artikel ini kita akan melihat panduan berbeda untuk memperkenalkan perubahan di hari kita sehari-hari dan keluar dari rutinitas kita .
1. Identifikasi rutinitas Anda
Langkah pertama untuk dapat keluar dari rutinitas adalah mengenali bahwa itu ada, dan dapat mengidentifikasinya. Jika Anda menganggap bahwa Anda memiliki kehidupan yang sangat rutin, Anda harus mempertimbangkan apa yang Anda lakukan sehari-hari dan itu diulangi terus menerus.
2. Nilai yang membuatnya tidak menyenangkan
Setelah rutinitas yang kita ikuti diidentifikasi, perlu untuk menilai yang mana dari semua ini tidak menyenangkan kita, menolak kita atau membuat kita merasa terjebak. Mungkin berguna untuk membuat registrasi diri atau jadwal hari ke hari di mana kami juga menghargai apa yang membuat setiap penampilan kami.
3. Pikirkan tentang perubahan apa yang Anda inginkan
Apa yang ingin saya capai? Seberapa jauh saya darinya? Apa yang bisa saya lakukan untuk lebih dekat? Ketiga pertanyaan ini sangat mendasar. Ini adalah tentang menanyakan apa yang diinginkan dan aspek-aspek apa dari rutinitas itu membawa kita lebih dekat dan mana yang menjauhkan kita. Kami juga harus menghargai apa yang ingin kami lakukan untuk berubah. Kadang-kadang mungkin diperlukan istirahat sepenuhnya dengan skema sebelumnya (Misalnya, mengubah pekerjaan yang tidak memuaskan kita atau menghentikan hubungan yang tidak mengisi kita).
4. Makan dan tidur dengan benar
Makanan dan tidur adalah beberapa elemen yang kurang sering diperhitungkan dan juga yang paling penting ketika menjelaskan kesejahteraan kita. Ini juga mempengaruhi persepsi kehidupan sebagai rutinitas. Penting bahwa makan dan tidur adalah tindakan di mana kita fokus pada apa yang kita lakukan dan bahwa kita melakukannya dengan baik: cukup tidur dan makan dengan cara yang seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan kita baik secara fisik maupun mental .
5. Ruang terpisah
Salah satu hal yang dapat membuat kita melihat hari ke hari kita sebagai rutinitas adalah kenyataan bahwa kita melakukan segalanya kapan saja dan di tempat. Tidak jarang ruang dan tindakan bercampur, sehingga sulit untuk memisahkan momen-momen yang berbeda dan menghasilkan rasa kontinuitas sederhana yang sulit kita putuskan.Kita harus memisahkan ruang dan waktu, memiliki setiap momen dan tempatnya masing-masing dan menghasilkan jeda di antara tugas-tugas yang berbeda: jangan bekerja merentang di tempat tidur atau di tempat yang sama di mana Anda makan.
6. Apa yang Anda suka atau inginkan?
Salah satu aspek yang akan memungkinkan kita mengubah rutinitas kita adalah mulai menghargai elemen yang tidak kita praktikkan dalam rutinitas kita dan bahwa bagaimanapun kita ingin menerapkannya. Tanyakan pada diri Anda apa hobi Anda atau apa yang menarik perhatian Anda. Mungkin kita suka merenda, memanjat dinding panjat atau pergi ke opera. Kenyamanan itu penting , dan seringkali kita tidak memanfaatkan momen-momen yang kita miliki gratis. Penting untuk menghasilkan momen-momen di mana kita dapat mengolah selera kita.
7. Tetapkan tujuan baru
Mungkin salah satu cara yang paling penting dan bahwa perubahan yang lebih besar dapat menghasilkan ide untuk membentuk tujuan atau sasaran, sesuatu yang dapat kita fokuskan dan yang kita anggap sangat memotivasi .
Tujuan-tujuan ini dapat berupa apa saja, tetapi intinya adalah bahwa mereka adalah sesuatu yang jauh dari kegiatan sehari-hari kita. Misalnya, belajar memainkan alat musik, berbicara bahasa, mempelajari karier, menurunkan berat badan, melakukan perjalanan atau menjadi sukarelawan atau bermain olahraga dapat menjadi tujuan yang agak berbeda dari biasanya. Bahkan ada kemungkinan bahwa tujuannya adalah mengubah pekerjaan atau mencari pasangan. Tentu saja, mereka harus menjadi tujuan yang realistis
8. Hasilkan langkah menengah kecil untuk mencapai tujuan baru
Tujuan awal kami dapat menjadi rumit untuk dilaksanakan jika tujuannya sangat ambisius. Namun, ini tidak berarti bahwa kita tidak boleh mencoba. Kita harus menetapkan sasaran antara kecil yang memungkinkan kita untuk lebih dekat ke tujuan akhir sedikit demi sedikit, dan tujuan-tujuan ini juga agak merangsang dalam diri mereka.
9. Berkomitmenlah dan bertahanlah dengan perubahan itu
Sangat bagus untuk membuat rencana, tetapi mereka tidak berguna jika tidak ada komitmen yang kuat untuk melaksanakannya. Kami harus ingat itu kesulitan dan rintangan dapat muncul , tetapi kita harus mampu menentukan dan berkonfrontasi bahwa perubahan membutuhkan upaya.
Satu hal yang jelas: dalam kebanyakan situasi, perubahan tidak akan terjadi secara spontan tetapi membutuhkan keterlibatan dan upaya pada bagian seseorang. Seperti Einstein katakan: jika Anda ingin hasil baru tidak selalu melakukan hal yang sama. Duduk di sofa dan meratapi bisa dimengerti di beberapa titik, tetapi dalam praktiknya tidak ada gunanya dan kita perlu berkomitmen untuk berubah.
10. Ubah rangsangan di lingkungan Anda
Selain perubahan di atas, mungkin berguna untuk mencoba memodifikasi aspek kecil dari lingkungan Anda. Masukkan barang baru di kantor Anda, mendekorasi ulang rumah Anda , gantilah pakaian Anda di antara kerja dan saat-saat santai Anda atau mainkan musik yang mengaktifkan atau menenangkan Anda (tergantung pada kebutuhan Anda).
11. Temui orang-orang dan tetap berpikiran terbuka
Bertemu orang baru akan mendorong kita untuk melihat perspektif penting yang baru, belajar dari orang lain dan memberi diri kita sendiri. Penting untuk berbagi dan bersikap terbuka mencoba memahami cara orang lain memahami dunia .
12. Berhubungan dengan alam
Kebanyakan orang yang tinggal di kota memiliki sedikit atau tidak ada kontak dengan alam. Dan kebenarannya adalah bahwa kontak semacam itu telah terbukti bermanfaat untuk sejumlah besar kondisi seperti stres, depresi atau kecemasan. Pergi dari waktu ke waktu untuk melakukan perjalanan di tempat-tempat alami dapat membantu kita untuk lebih baik menahan rutinitas yang biasa dan dapat menghasilkan perubahan.
13. Lakukan olahraga
Olahraga selalu sesuatu yang positif untuk mengurangi tingkat stres dan meningkatkan endorfin, selain menjadi salah satu modifikasi yang mungkin di hari ke hari (jika kita tidak sebelumnya) yang dapat menghasilkan perubahan besar. Tentu saja, penting bahwa itu tidak mewakili rutinitas baru, tetapi tantangan atau tantangan yang benar-benar ingin kita lakukan (walaupun pada awalnya mungkin perlu untuk memaksakan diri Anda sedikit)
14. Biarkan diri Anda berimprovisasi
Salah satu masalah besar dalam rutinitas adalah, tepatnya, itu sangat dapat diprediksi. Dengan cara ini, kita harus meninggalkan ruang untuk improvisasi dalam hidup kita : adalah baik bahwa kita meninggalkan waktu tertentu tanpa perencanaan, di mana kita dapat melakukan apa pun yang kita inginkan pada saat itu atau yang muncul.
15. Keluar dari zona nyaman Anda: jelajahi kemungkinan baru
Sesuatu yang mendasar jika kita ingin menghentikan rutinitas adalah kenyataan mengesampingkan zona nyaman kita. Penting untuk berani mengalami hal-hal baru, bahkan jika kita tidak tahu apakah mereka akan menyukai kita atau tidak. Mungkin itu cukup untuk menjelajahi lingkungan baru di kota Anda, jenis aktivitas yang tidak pernah Anda pertimbangkan untuk mencoba atau mengunjungi budaya dan negara lain . Dan sangat penting: lakukan sesuatu yang ingin Anda lakukan meskipun itu membuat Anda takut.
16. Renungkan atau jadikan mindfulness
Cara lain untuk melanjutkan adalah dengan melakukan semacam meditasi atau perhatian, di mana kita mulai mengalami dengan kesadaran penuh saat di mana kita berada, mengesampingkan pemikiran dan penilaian dan membiarkan aliran ini tanpa mengubah kita.
