Cara meningkatkan kepercayaan diri dalam 6 langkah
The percaya diri (Kepercayaan diri) diperlukan bagi Anda untuk mencapai tujuan yang Anda tetapkan dan merupakan kunci bagi kesejahteraan Anda, karena itu terkait erat dengan harga diri.
Orang yang memiliki keyakinan dalam diri mereka sendiri berhasil mengembangkan proyek-proyek kehidupan mereka atau proyek-proyek profesional, karena mereka adalah individu yang tahu bagaimana mengambil risiko tertentu, membuat keputusan sulit dan sangat ulet, yaitu, Mereka tahu bagaimana mengatasi situasi negatif yang dapat terjadi sepanjang hidup mereka .
Percaya diri dan harga diri tidak sama
Banyak orang berpikir bahwa kepercayaan diri dan harga diri adalah sama. Tetapi meskipun kedua konsep tersebut terkait, mereka adalah dua istilah berbeda dengan implikasi yang jelas berbeda .
Percaya diri atau kepercayaan diri adalah l untuk menghargai kemampuan yang Anda miliki dan berfokus pada keyakinan yang Anda miliki tentang kemampuan dan kemampuan untuk berhasil dalam konteks tertentu. Sementara harga diri adalah perasaan umum betapa berharganya diri Anda secara keseluruhan dan mengacu pada penghargaan yang Anda miliki tentang diri Anda sendiri.
Jika Anda belum jelas tentang perbedaan ini, bayangkan seorang salesman atau salesman yang tahu bahwa ia melakukan pekerjaannya dengan sangat baik. Dia tidak ragu kemampuannya untuk merayu pelanggan dan tahu bahwa dia memiliki karunia orang yang tidak dimiliki semua orang. Berkat ini, dia melakukan pekerjaannya dengan sempurna, jadi dia sepenuhnya mempercayai dirinya sendiri ketika melakukan tugas ini.
Sekarang, orang ini memiliki harga diri yang rendah, karena ketika dia pulang setelah seharian bekerja, dia berpikir: "Saya tidak punya pasangan, saya juga tidak dapat menabung cukup uang untuk membeli rumah. Saya gagal. " Seperti yang Anda lihat, ia percaya pada dirinya sendiri dan tahu bahwa ia adalah iklan yang hebat. Namun, ia tidak nyaman dengan dirinya sendiri, dan terlepas dari apakah penilaian ini yang ia buat benar atau tidak, citra global yang ia miliki tentang dirinya negatif.
Artikel terkait: "4 jenis harga diri: apakah Anda menghargai diri sendiri?"
Keyakinan pada diri sendiri: teori self-efficacy
Salah satu ahli teori kepercayaan diri adalah Albert Bandura, yang merumuskan teorinya tentang self-efficacy (yang artinya, grosso modo, sesuatu yang sangat mirip dengan kepercayaan diri) sebagai bagian dari Teori Pembelajaran Sosialnya.
Penelitiannya tentang pembelajaran sosial manusia memungkinkannya untuk mengidentifikasi komponen kognitif lain yang memfasilitasi proses perubahan dan mempengaruhi pembentukan niat dan dalam pengaturan diri motivasi . Salah satu komponen ini dirasakan self-efficacy atau persepsi kepercayaan diri.
Bandura mengatakan itu pengembangan kepercayaan diri terdiri dari empat komponen :
- Pencapaian eksekusi : pengalaman masa lalu adalah sumber informasi rahasia diri yang paling penting, karena mereka memungkinkan untuk memverifikasi domain sebenarnya.
- Pengalaman atau observasi perwakilan : mengacu pada pemodelan, yaitu melihat (atau membayangkan) orang lain berhasil melakukan aktivitas tertentu
- Verbal persuasion: Verbal persuasion adalah penting, terutama pada orang-orang yang sudah percaya pada diri mereka sendiri dan hanya perlu sedikit lebih percaya diri untuk membuat usaha ekstra dan mencapai kesuksesan.
- Keadaan fisiologis individu : Individu sering menafsirkan keadaan kecemasan tinggi sebagai tanda-tanda kelemahan atau kinerja yang buruk. Di sisi lain, humor atau keadaan emosi positif juga akan berdampak pada bagaimana seseorang menafsirkan pengalaman.
Bagaimana cara meningkatkan kepercayaan diri Anda?
Tapi, Langkah apa yang bisa Anda ikuti untuk meningkatkan kepercayaan diri? Berikut ini adalah daftar 6 langkah untuk meningkatkan rasa percaya diri Anda:
1. Jalani situasi dengan cara yang positif
Seperti yang Anda lihat, untuk Bandura, persuasi verbal adalah elemen yang sangat penting dalam pengembangan kepercayaan diri. Karena itu, Bersikaplah positif bahkan jika Anda sedang mengalami periode di mana Anda merasa bahwa segala sesuatunya tidak berjalan seperti yang Anda inginkan . Berhenti berfokus pada masalah dan fokuskan energi Anda ke solusi dan perubahan positif.
Kepercayaan diri yang rendah sering dikaitkan dengan pemikiran kegagalan dan pikiran negatif yang memediasi antara Anda dan tujuan Anda. Jika Anda terus-menerus mengulang kepada diri Anda sendiri bahwa Anda tidak sesuai dengan tugas, semua yang akan Anda capai adalah "ramalan yang tergenapi". Jadi, bahkan di saat-saat yang tidak menyenangkan, automotivate.
Artikel yang disarankan: "30 frase motivasi terbaik"2. Bersiaplah
Itu bisa terjadi, misalnya, Anda harus membuat presentasi di universitas dan Anda melihat bahwa Anda tidak memiliki kepercayaan diri yang cukup. Dalam kasus semacam ini, apa yang benar-benar berfungsi adalah menyiapkan presentasi dengan baik sehingga, ketika hari itu tiba, percayalah sepenuhnya pada kemungkinan-kemungkinan Anda .
Contoh lain mungkin bahwa Anda sudah mulai bekerja berhadap-hadapan dengan publik, dan sebagai bagian dari pekerjaan Anda, Anda harus memberikan pidato sambutan kepada klien. Karena Anda belum pernah melakukan tugas semacam ini, Anda mungkin tidak memiliki kepercayaan penuh terhadap diri sendiri. Dalam hal ini, Anda dapat mempersiapkan pidato dengan baik, dan, dengan cara ini, Anda akan merasa nyaman dan aman di depan klien.
Apa pun yang ada di daftar tujuan Anda, Bersiaplah dengan baik dan rasakan bahwa Anda mengendalikan apa yang Anda lakukan meningkatkan rasa percaya diri Anda .
3. Buat daftar apa yang sudah Anda capai dan ingat
Seperti pada poin pertama, saat-saat sulit dapat membuat Anda ragu dan menyebabkan kepercayaan diri Anda berkurang .
Dan hidup itu penuh dengan perubahan, dan terkadang sulit untuk tetap di atas. Dalam kasus seperti ini, Sangat ideal untuk memiliki daftar apa yang telah dicapai sejauh ini Mengenai tujuan yang Anda miliki, karena memvisualisasikan perkembangan Anda dapat membantu Anda memotivasi diri sendiri di saat-saat yang rumit.
4. Bertindak
Motor kepercayaan diri adalah tindakan : jika Anda berani bertindak, maka Anda mendapatkan kepercayaan diri. Bandura, dalam teorinya tentang self-efficacy, berbicara tentang "pencapaian eksekusi", yaitu, pengalaman adalah sumber informasi kepercayaan diri yang paling penting.
Itu mungkin terjadi bahwa, bahkan sebelum bertindak, Anda sudah memvisualisasikan kegagalan. Ingat baik: jika Anda tidak bertindak, Anda kehilangan 100% peluang untuk mencapai apa yang Anda inginkan .
5. Terima kegagalan masa lalu
Dan apa yang terjadi jika Anda bertindak dan itu salah? Yah, pencapaian eksekusi adalah persepsi yang kita miliki tentang kemenangan dan kegagalan kita . Dengan persepsi, maksud saya penilaian yang Anda buat tentang peristiwa yang telah terjadi. Jika itu salah, kita harus menerimanya dan juga melihat keberhasilan kecil, yang pasti ada, bahkan dalam kegagalan.
Kepercayaan diri hanya berkembang jika kita berhasil mengatasi rintangan yang kita tempatkan: di satu sisi, pengunduran diri (yang berkaitan dengan akting), dan di sisi lain, kritik. Lihat keberhasilan sebagai jumlah kegagalan kami dapat membantu kami mendapatkan kepercayaan diri .
6. Amati orang-orang sukses
Teori self-efficacy Bandura menyatakan bahwa pengalaman atau observasi perwakilan adalah elemen kunci lain dari kepercayaan diri. Mengamati atau membayangkan orang lain untuk melakukan kegiatan tertentu berhasil dapat secara positif mempengaruhi kepercayaan diri Anda .
Ini adalah salah satu teknik yang digunakan dalam pembinaan untuk meningkatkan kepercayaan diri klien, karena itu berguna ketika yang terakhir tidak memiliki pengetahuan yang hebat tentang kemampuan mereka sendiri atau memiliki sedikit pengalaman dalam tugas yang harus dilakukan.
