Bagaimana cara meninggalkan zona nyaman Anda? 7 kunci untuk mencapainya
Secara garis besar, zona kenyamanan itu adalah kondisi mental yang tidak memungkinkan pertumbuhan pribadi dan semua fenomena yang terkait dengan perilaku belajar yang membuat kita mencapai tingkat kepuasan yang tinggi dengan cara hidup yang dijalani.
Meskipun zona nyaman ini Ini mungkin tampak bagus (karena itu memungkinkan kita untuk selalu mengikuti "autopilot"), itu bukan tempat yang cukup merangsang dan dalam jangka panjang, tidak keluar darinya dapat membuat kita merasa hampa dan jatuh ke dalam apatisme atau dinamika perilaku tertentu yang berhubungan dengan depresi.
Antara kau dan aku ... apa yang membuatmu berlabuh di sana? Tentunya Anda ingin melangkah maju, menjadi berani dan memakan dunia, tetapi Anda belum. Anda mungkin menderita tetapi Anda tidak menggerakkan jari karena Anda berada dalam zona nyaman Anda. Jika Anda takut dan khawatir akan meninggalkan masa lalu untuk memperjuangkan apa yang selalu Anda impikan, jangan terlalu keras terhadap diri sendiri dan tinggalkan zona nyaman. Anda akan melihat bahwa dunia baru dan menarik menanti Anda!
Alasan mengapa Anda harus meninggalkan zona nyaman Anda
Apakah Anda ingin lebih banyak alasan untuk meninggalkan rutinitas kelabu dan pergi ke luar sana untuk mengejar impian Anda? Di sini saya meninggalkan Anda enam alasan mengapa Anda harus mempertimbangkan untuk meninggalkan zona nyaman .
1. Ini akan membuat Anda lebih kuat sebagai pribadi
Ada kemungkinan bahwa meninggalkan zona nyaman membuat Anda takut atau menyebabkan Anda cemas, tetapi menghadapi ketakutan dan Anda akan melihat bahwa itu tidak begitu banyak . Merasa tidak aman adalah sesuatu yang alami dan bahkan memperingatkan kita bahwa jalan tidak akan mudah. Tetapi ketika rasa takut melumpuhkan Anda, maka itu menjadi masalah yang tidak akan membiarkan Anda mengembangkan potensi sejati Anda. Mulailah dengan mengakui bahwa Anda takut akan masa depan yang tidak pasti, tetapi terapkan pola pikir positif tentang hal itu.
Biarkan diri Anda jatuh dari waktu ke waktu dan melihatnya sebagai bagian dari pertumbuhan sebagai pribadi. Jika Anda meninggalkan zona nyaman dan menikmati pembelajaran, dari waktu ke waktu Anda dapat melihat ke belakang dan merasa bangga dengan diri sendiri . Pengembangan pribadi Anda dimulai di sini, jadi pikirkan tentang apa yang memotivasi Anda, bukankah itu benar-benar bermanfaat untuk melangkah maju dan berjuang untuk impian Anda?
2. Ini akan membuat Anda lebih kreatif
Meninggalkan zona nyaman merangsang kreativitas dengan mengetahui kemungkinan-kemungkinan baru dan melanggar dengan rutinitas. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Applied Cognitive Psychology (2012) menunjukkan bahwa siswa yang menghabiskan satu semester di luar negaranya memiliki skor yang lebih tinggi pada dua tes kreativitas daripada subjek yang tidak belajar di luar.
Di sisi lain, penelitian lain mengungkapkan bahwa sifat kepribadian "keterbukaan terhadap pengalaman", salah satunya 5 besar, adalah prediktor terbaik dari pencapaian kreatif . Sifat kepribadian ini adalah karakteristik individu yang cenderung mengambil risiko, yang menantang dirinya sendiri atau terus mencoba hal-hal baru.
3. Ini akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan kepercayaan diri
Meninggalkan zona nyaman dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mencapai tujuan Anda akan memiliki efek positif pada keyakinan Anda tentang self-efficacy (atau kepercayaan diri), yaitu, pada persepsi yang Anda miliki tentang apakah Anda akan dapat mencapai tujuan Anda. Konsep ini diperkenalkan oleh orang KanadaAlbert Bandura , salah satu psikolog yang paling diakui dan yang mengembangkan Teori Pembelajaran Sosial: yang menjelaskan pengaturan motivasi dan tindakan manusia.
Jadi, keluarlah dari zona nyaman dan bersiaplah untuk ujian itu akan membuat Anda melihat dengan mata kepala sendiri bahwa Anda menguasai keterampilan tertentu yang akan memungkinkan Anda untuk berhasil dalam situasi yang mungkin tampak rumit a priori . Persepsi efikasi diri positif dikaitkan dengan pikiran positif dan aspirasi tentang perilaku yang sukses, kurang stres, kecemasan dan persepsi ancaman, bersama dengan perencanaan yang cukup dari tindakan dan antisipasi hasil yang baik.
4. Ini akan membantu Anda melanjutkan pengembangan pribadi Anda
Sebagai anak muda, kita lebih cenderung mengambil risiko, tetapi seiring bertambahnya usia kita belajar untuk takut gagal , mampu mencapai ketidakberdayaan dan paralisis yang dipelajari (apakah Anda tahu "analisis paralisis"?). Ini bisa menjadi biaya emosional yang serius jika kita tidak mengubah cara berpikir, karena itu dapat menjadi penghalang untuk melanjutkan transformasi kita menuju kesejahteraan yang lebih baik.
Dalam bukunya "Pembaharuan-diri," penulis John Gardner menyatakan: "Kami membayar harga sangat tinggi untuk kegagalan kami dan itu adalah hambatan besar dalam pertumbuhan kami. Ini menyebabkan kepribadian kita tidak berkembang dan tidak memungkinkan eksplorasi dan eksperimentasi . Tidak ada pembelajaran tanpa kesulitan. Jika Anda ingin terus berkembang, Anda harus mengatasi rasa takut akan kegagalan ".
5. Anda akan bertemu orang-orang baru dan menjalani pengalaman baru yang bermanfaat
Tinggalkan zona nyaman memungkinkan Anda memiliki pengalaman baru, melakukan kegiatan yang tidak ada dalam agenda Anda, dan bertemu orang baru . Ini akan memungkinkan Anda untuk memiliki kehidupan yang lebih menyenangkan dan itu akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan teman baru. Anda bahkan mungkin tahu cinta dalam hidup Anda untuk keluar dari zona nyaman.
6. Tantangan baru dapat membuat Anda semakin tua
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2013 menemukan bahwa mempelajari keterampilan baru sambil mempertahankan jaringan sosial yang kuat membantu kita menjaga ketajaman mental yang baik seiring bertambahnya usia .
Direktur studi Denise Park, seorang peneliti di University of Texas di Amerika Serikat, menyimpulkan: "Tampaknya pergi keluar untuk melakukan kegiatan tidak cukup. Penting untuk keluar dan melakukan kegiatan yang tidak akrab dan yang menantang secara mental, karena mereka memberikan stimulasi yang hebat baik secara mental maupun sosial. Ketika Anda berada di dalam zona nyaman, Anda mungkin berada di luar area peningkatan. "
Beberapa rekomendasi untuk mencapainya
Tentu saja, itu sangat mudah untuk dikatakan tetapi jauh lebih rumit untuk dilakukan . Namun, meskipun meninggalkan zona nyaman dipersulit oleh definisi konsep ini, bukan tidak mungkin. Jika Anda memerlukan bantuan atau kunci untuk keluar dari zona nyaman, Anda dapat mengikuti pedoman perilaku ini.
1. Tantang diri Anda dan manfaatkan semuanya
Meninggalkan zona nyaman adalah aspek penting dalam pertumbuhan pribadi, sebagaimana adanya tidak mungkin untuk berpikir bahwa kita akan tiba di tempat yang ingin kita capai dengan melakukan apa yang adil dan perlu dan direndam dalam rutinitas yang sama seperti biasanya .
Mencapai puncak baru melibatkan risiko melakukan hal-hal yang tidak begitu baik atau yang menyebabkan kita merasa takut atau tidak aman (setidaknya di awal). Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh sekelompok psikolog, Sedikit kecemasan bisa positif untuk meningkatkan kinerja kita dan ini memungkinkan kami untuk terus tumbuh secara profesional. Oleh karena itu, ubah situasi-situasi yang menyebabkan kecemasan dalam situasi yang menstimulasi dan tidak ada yang menghentikan kaki Anda. Jangan panggil dia gugup atau tidak aman, panggil dia "emosi".
2. Pikirkan gaya Anda dalam melakukan sesuatu ... dan bertindak dalam arah yang berlawanan
Carilah situasi yang mungkin memaksa Anda meninggalkan zona nyaman Anda. Bereksperimenlah dengan gaya dansa yang tidak akan pernah Anda kaitkan dengan cara Anda, terlibat dalam proyek-proyek kreatif yang memaksa Anda untuk berpikir secara berbeda , untuk mengalami konteks yang menantang untuk beradaptasi. Jika Anda berniat untuk mengelola perubahan ini, dan ini tidak terlalu ekstrim, ini akan membuat Anda lebih fleksibel dan menganggap variabilitas dan berubah lebih baik.
3. Carilah perubahan materi dalam hal-hal di sekitar Anda
Untuk melakukan hal-hal baru yang tidak biasa Anda lakukan, tidak ada yang seperti mengekspos diri Anda ke lingkungan baru. Secara fisik novel, secara harfiah. Kuncinya adalah untuk mengusulkan Anda tujuan mengungkap diri Anda ke situasi baru, membuat ruang di mana Anda menemukan diri Anda adalah orang lain. Pergi ke depan dan mengubah cara berpakaian atau mendekorasi rumah Anda, bergerak melalui lingkungan yang berbeda dan, tentu saja, bepergian sebanyak yang Anda bisa atau bahkan pergi tinggal di tempat lain , bahkan untuk sementara waktu. Ini akan memberi Anda efek yang serupa dengan saran sebelumnya, hanya saja dalam kasus ini, alih-alih memvariasikan situasi yang maknanya Anda tidak kaitkan dengan orang Anda, Anda akan melakukan hal yang sama dengan ruang fisik.
4. Antisipasi semua alasan yang akan Anda masukkan
Ketahuilah bahwa ketika Anda menetapkan sasaran yang tidak nyaman dalam zona nyaman Anda,tanpa sadar Anda akan mencari banyak alasan untuk tidak melakukannya . Pikirkan alasan-alasan ini seperti apa adanya: penemuan yang tujuan utamanya adalah untuk merasionalisasi penerimaan kenyamanan.
5. Perluas lebih banyak untuk bertemu orang baru
Apakah kamu tidak suka berbicara dengan orang lain? Paksakan diri untuk melakukannya, bahkan jika tubuh tidak memintanya . Tidak perlu dialog untuk menjadi sempurna, atau bagi orang untuk mengambil citra terbaik Anda. Bertindak secara alami semuanya akan mengalir sebagaimana mestinya, dan akan menyenangkan untuk memeriksa seberapa mudah interaksi dengan orang lain dapat berhasil jika Anda tidak berpikir keras tentang apa yang dikatakannya.
6. Buat teman dan keluarga Anda bekerja sama
Jika orang-orang di lingkungan terdekat Anda tahu bahwa Anda ingin meninggalkan zona nyaman Anda, mereka akan membantu Anda mencapainya dan mungkin menyiapkan Anda beberapa "kejutan". Demikian pula, c Ketika Anda mengambil inisiatif dan memulai proyek baru dan menarik, mereka akan mendukung Anda dan mungkin menunjukkan tanda-tanda dukungan atau kekaguman , yang akan berfungsi sebagai penguat.
7. Beri kesempatan pada sisi spiritual Anda
Apakah Anda tahu manfaat dari meditasi atau filosofi Mindfulness? Ada kebiasaan yang memperbaiki suasana hati kita dan membebaskan kita dari banyak kepercayaan yang mengaitkan kita di zona nyaman kita. Kembangkan a spiritual saya eIni adalah salah satu cara paling praktis untuk mencapai kesejahteraan emosional yang mampu mengakhiri kehidupan rutin . Anda dapat memulai dengan membaca koleksi frase Buddhis ini, mungkin mereka menginspirasi Anda.
Referensi bibliografi:
- Cajina Heinzkill, G. (2013). Break dengan zona kenyamanan Anda: 52 proposal untuk mengambil alih hidup Anda. Edisi Oniro.
- Hemmi, M. (2013). Apakah Anda berani bermimpi?: Taruh tanggal kedaluwarsa pada impian Anda dan tinggalkan zona nyaman Anda. Edisi berbayar.
