Cara hidup di saat sekarang, dalam 7 kunci psikologis
Salah satu prinsip terapi Gestalt dan praktik meditasi adalah gagasan hidup pada saat sekarang. Bagi sebagian orang, pola hidup ini berfungsi sebagai cara pengalaman hidup dalam arti otentik Pada saat yang sama itu tidak jatuh pada kekhawatiran yang tidak berdasar.
Namun, satu hal adalah teori dan yang lain adalah praktik. ¿ Bagaimana Anda melakukannya untuk hidup di masa sekarang? Dan apa artinya itu? Di baris berikut, kami akan mencoba menjawab pertanyaan-pertanyaan ini.
Apa artinya hidup di sekarang?
Singkatnya, hidup di masa kini berarti menafsirkan semua pengalaman kita sebagai bagian dari serangkaian sensasi unik, yang hanya ada di sini dan saat ini.
Itu artinya, misalnya, tidak memegang keyakinan bahwa apa yang kita alami adalah lebih atau kurang salinan sempurna dari momen sebelumnya , atau apa kemajuan dari apa yang akan kita jalani di masa depan .
Dengan cara itu, Anda tidak akan jatuh ke dalam perangkap percaya bahwa seluruh hidup kita adalah karena ingatan kita dan apa yang kita harapkan dari masa yang akan datang (terlepas dari apakah harapan itu baik atau buruk), dan kami akan menghargai apa yang terjadi pada kami seperti pada saat ini .
7 kunci untuk hidup saat ini
Dari sini kita akan melihat beberapa panduan dasar untuk mulai memasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari kita filosofi kehidupan ini. Apakah Anda siap untuk memulai perjalanan ini?
1. Finishing dengan ruminasi
Rumitisasi psikologis adalah apa yang terjadi ketika apa yang membuat kita khawatir atau itu menyebabkan kita stres menarik semua perhatian dan pikiran kita kepada diri kita sendiri.
Pada dasarnya, ini adalah kenangan yang tidak menyenangkan (terlepas dari apakah mereka didasarkan pada pengalaman atau ide nyata) yang menjadi sesuatu yang semua yang kita lakukan atau rasakan akhirnya mengacu .
Untuk menyelesaikan dengan perenungan, disarankan, antara lain, untuk menemukan momen untuk beristirahat dan, terutama, untuk mendedikasikannya berjalan melalui lingkungan alam . Untuk informasi lebih lanjut, Anda dapat berkonsultasi dengan artikel ini:
- Ruminasi: lingkaran pikiran setan yang menjengkelkan
2. Dunia perhatian penuh
Meditasi tidak membuat kita meninggalkan pikiran kita kosong (itu tidak mungkin), tetapi itu membantu kita mengalihkan perhatian kita dari interpretasi realitas berdasarkan masa lalu dan masa depan .
Perhatian adalah bentuk meditasi yang sangat dipelajari dan mudah untuk dipraktekkan, di samping itu, telah terbukti efektif dalam mencegah kambuhnya depresi. Anda dapat mengetahui lebih banyak tentang prinsip dan praktiknya dalam artikel ini.
3. Pelajari latihan relaksasi
Meditasi bukan satu-satunya cara untuk memutuskan hubungan; Ada juga banyak latihan relaksasi yang berfokus pada relaksasi otot dan pengiring dari jenis pernapasan lambat yang memaksimalkan kapasitas paru-paru.
Teknik-teknik ini membantu kita untuk memotong dengan pikiran-pikiran intrusif yang terkait dengan masa lalu .
4. Menilai secara rasional harapan dan tujuan Anda
Cara yang baik untuk meringankan beban dan mulai menghargai lebih banyak pengalaman yang terkait langsung dengan masa kini adalah dengan membuat penilaian terhadap tujuan dan tanggung jawab sendiri. Sulit untuk hidup di masa sekarang ketika Anda harus bekerja 11 jam sehari .
Itulah sebabnya waktu yang dihabiskan untuk mengambil persediaan prioritas mereka sendiri untuk mencari kesejahteraan yang lebih baik akan menghabiskan waktu dengan baik.
5. Belajar untuk mengelola harga diri
Kita harus membuat citra diri dan harga diri alat untuk mengenal satu sama lain dengan setia, bukan sesuatu yang memperbudak kita dan membuat kita merasa buruk karena tidak mematuhi harapan yang kita miliki sendiri .
Jika semua yang kita lakukan dilakukan dengan memperhatikan apakah hal itu membawa kita lebih dekat atau lebih jauh dari "diri ideal", kita akan membuang banyak kesempatan untuk menyerap keaslian dari setiap pengalaman hanya karena perhatian kita akan terpaku pada cita-cita yang hanya itu ada karena kita menciptakannya.
6. Lakukan olahraga
Beberapa kegiatan membuat kita lebih fokus pada saat ini sebagai olahraga fisik . Karena jenis latihan ini membutuhkan usaha dan konsentrasi dalam apa yang terjadi, itu bekerja sangat baik untuk "melepaskan" perhatian kita dari kekhawatiran.
Tapi, selain itu, olahraga juga menyebabkan tubuh kita mengeluarkan endorphin dalam jumlah yang lebih besar, berkat itu kita diserang oleh perasaan sejahtera dan lega.
7. Diilhami dengan filsafat eksistensialis
Kaum eksistensialis mempertahankan gagasan bahwa hidup hanya memiliki tujuan dan makna yang ingin kita berikan, dan gagasan itu sangat penting mengelola semua harapan yang kita lihat yang membuat kita lebih berbahaya daripada baik .
