Cara mengatasi rasa tidak aman: 5 tips psikologis
Banyak orang menderita masalah ketidakamanan. Merasa bahwa itu tidak sesuai dengan keadaan, bahwa setiap orang mampu untuk maju tetapi seseorang tidak memiliki kemampuan yang cukup, dll. Mengatasi sabotase diri semacam ini bukanlah hal yang mudah, tetapi mendapatkannya biasanya merupakan hal yang baik, karena ia memfasilitasi penyelesaian beberapa masalah yang berasal darinya.
Dalam artikel ini kami akan mengulas beberapa kiat dasar untuk mengetahui cara mengatasi rasa tidak aman melalui perubahan yang harus diperkenalkan ke kebiasaan sehari-hari.
- Artikel terkait: "Harga diri rendah? Ketika Anda menjadi musuh terburuk Anda
Bagaimana rasa tidak aman muncul
Karena praktis segala sesuatu dalam psikologi, ketidakamanan memiliki banyak penyebab, meskipun ada beberapa yang sangat umum. Secara mendasar, ini tentang pandangan terdistorsi tentang kemampuan sendiri , dari sudut pandang yang sangat pesimis, yang menghasilkan efek ramalan yang terwujud dengan sendirinya.
Artinya, fakta memiliki harapan yang sangat rendah tentang apa yang mampu dilakukan seseorang, bahkan tidak memiliki inisiatif menarik yang merupakan tantangan. Dengan berlalunya waktu, persepsi ini tetap dalam keadaan stagnasi memperkuat ketidakamanan dan rendahnya harga diri.
Gagasan bahwa banyak dari monotonitas dan ketiadaan tonggak-tonggak penting yang dicapai ini adalah karena fakta itu tetap di zona nyaman itu tidak mengambil cukup keunggulan sehingga persepsi cacat sendiri menentukan cara kita berpikir tentang diri kita sendiri.
Di sisi lain, salah satu bidang kehidupan di mana ketidakamanan lebih terlihat adalah hubungan pribadi. Sesuatu yang sederhana seperti mengadopsi bahasa nonverbal yang menunjukkan ketidakamanan mendapatkan efek yang orang lain memperlakukan kita secara konsisten, sehingga dalam setiap percakapan dan interaksi sosial pesan ditangkap secara efektif, ada alasan untuk merasa tidak aman. Ini adalah lingkaran setan yang dengan berlalunya waktu datang untuk menghasilkan dogma, keyakinan yang bahkan tidak dipertanyakan: kita kurang berharga daripada yang lain.
Bagaimana mengatasi rasa tidak aman dalam kehidupan sehari-hari
Di bawah ini Anda akan menemukan beberapa ide dari mana Anda dapat mulai memperkuat harga diri Anda secara progresif. Perlu diingat bahwa tindakan membaca yang sederhana tidak akan menyelesaikan masalah ketidakamanan, tetapi ini dicapai dengan memperkenalkan kebiasaan yang berbeda di hari ke hari, yang akan kita bahas di baris berikut.
Bagaimanapun juga, penting untuk diingat bahwa tujuannya bukan untuk menghilangkan ketidakamanan, tetapi untuk mengatasinya; yaitu, hindari mencampuri dengan cara yang signifikan dengan kesejahteraan seseorang , atau itu adalah hambatan untuk mengembangkan semua potensi pribadi yang tersedia.
1. Tuliskan kekuatan dan ketidakamanan Anda
Bahkan orang yang paling tidak aman pun mampu mengenali hal-hal tertentu yang, dalam mengejar sisa keterampilan mereka, baik untuk mereka. Oleh karena itu, titik awal yang baik adalah menuliskan daftar kelemahan dan daftar kekuatan pribadi. Adalah penting bahwa ini dihargai bukan dengan membandingkan diri kita dengan yang lain, tetapi dengan membandingkan ciri-ciri fisik dan psikologis yang dimiliki oleh diri sendiri.
Langkah ini akan memungkinkan dua hal. Di satu sisi, itu adalah titik awal itu membantu untuk lebih fokus pada seberapa baik yang Anda miliki , dan di sisi lain, jika dilakukan dengan periodisitas tertentu, ada baiknya untuk memiliki informasi tentang bagaimana ketidakamanan mereka berevolusi.
2. Periksa kecenderungan paranoia
Banyak orang mendasarkan ketidakamanan mereka pada pikiran hampir paranoid, terus merenungkan niat yang seharusnya menyakiti atau mengejek kita bahwa orang lain bersembunyi di balik penampilan normalitas. Oleh karena itu, adalah baik untuk menghabiskan sekitar lima menit, pada akhir hari, melihat ke belakang dan menilai apakah Anda telah jatuh ke dalam pemikiran semacam ini dengan cara yang tidak dapat dibenarkan .
3. Mintalah ruang dari orang lain
Perubahan tidak hanya harus terjadi pada diri sendiri, tetapi lingkungan sosial juga harus berkembang. Lagi pula, ketika tidak aman, orang yang diistirahatkan cenderung untuk membuat penilaian yang menyakitkan dengan keras, bahkan tanpa memiliki niat langsung untuk menimbulkan bahaya, hanya karena mereka melihat kritik semacam itu sesuai dengan apa yang orang lain pikirkan tentang dirinya. sama Di sana di mana orang lain tetap diam untuk tidak menghabiskan hari mengkritik orang yang mereka ajak bicara, peraturan tentang apa yang dikatakan berkurang sebelum mereka yang memiliki harga diri rendah.
Jadi, adalah baik untuk menyatakan secara langsung bahwa komentar tertentu terlalu banyak, mengingat bahwa itu tidak nyaman. Hal yang baik tentang situasi ini adalah bahwa orang lain, dalam banyak kasus, akan berhenti mencoba mempertahankan posisi dominan dalam percakapan jika itu adalah seseorang yang memiliki kasih sayang kepada kita, dan akan segera melihat kesalahannya. Di sisi lain, ini adalah latihan ketegasan yang membantu untuk memperkuat harga diri dengan fakta sederhana melihat bahwa kelas keluhan ini diterima oleh yang lain, yang menunjukkan bahwa banyak kritik yang diterima di hari ke hari tidak berdasar.
- Mungkin Anda tertarik: "Ketegasan: 5 kebiasaan dasar untuk meningkatkan komunikasi"
4. Jangan membandingkan diri Anda dengan orang asing
Dengan munculnya jejaring sosial, sangat mudah untuk memberikan gambaran tentang apa yang tidak. Satu di mana hanya yang positif yang disorot, dan yang negatif diabaikan. Ini adalah sesuatu yang memfasilitasi munculnya ketidakamanan, karena di platform digital tertentu idealisasi adalah norma .
Oleh karena itu, setiap kali Anda diserang oleh pikiran yang didasarkan pada rasa rendah diri Anda sendiri kepada orang lain yang secara fundamental dikenal melalui Facebook, Instagram atau yang serupa, ingatlah bahwa itu adalah fatamorgana. Tidak ada alasan untuk berpikir bahwa orang ini sempurna atau bahkan hampir sempurna, dan ada banyak alasan untuk berpikir bahwa gambar yang dimiliki orang "lain" itu sangat terdistorsi.
5. Berlatih olahraga dan makan dengan baik
Hal yang baik tentang pola ini adalah bahwa pola ini didasarkan pada pengulangan pola perilaku yang relatif sederhana. Melihat bagaimana perkembangannya secara fisik selama beberapa bulan sangat memotivasi, dan membantu meningkatkan harga diri.
