Cara mengatasi kemalasan, dalam 4 langkah
Dalam masyarakat di mana ada begitu banyak hal yang harus dilakukan dan di mana perubahan terjadi begitu cepat, laju kehidupan sebagian besar orang sangat sibuk. Namun, tidak menghadapi tanggung jawab maupun melakukan bagian awal yang sulit dari proyek kami adalah sesuatu yang datang kepada kami secara spontan. Kita perlu belajar mengatasi kemalasan.
Di artikel ini Kita akan melihat bagaimana mengatasi kemalasan , karena perubahan kecil dalam rutinitas kita dapat membuat kita tidak jatuh ke dalam perangkap meninggalkan segalanya untuk hari yang lain.
- Mungkin Anda tertarik: "Penundaan atau sindrom" Saya akan melakukannya besok ": apa itu dan bagaimana cara mencegahnya"
Kiat untuk mengetahui cara mengatasi kemalasan
Salah satu penemuan paling relevan yang dibuat oleh psikologi adalah bahwa manusia tidak berperilaku dengan cara yang rasional. Dengan berpegang pada teori, kita mampu merencanakan proyek yang masuk akal, dan bahkan kita membayangkan dengan segala macam detail apa yang ingin kita lakukan, tetapi itu tidak berarti bahwa kita benar-benar akan melakukannya ... meskipun biaya untuk tidak melakukannya tinggi, dan Upaya yang diperlukan untuk ini bukan tidak masuk akal.
Sering kali, ketika kita mempertimbangkan untuk melakukan sesuatu yang kita tahu tidak akan berjalan dengan baik, ada sesuatu yang menahan kita, membuat kita tidak meninggalkan sikap pasif. Sebuah penghalang nyata ketika melakukan tindakan yang diperlukan ini: pergi ke gym, memasak sesuatu yang sehat, belajar untuk ujian atau bahkan membuat panggilan telepon. Seringkali masalah tugas sederhana semacam itu tidak dapat kami jelaskan mengapa kami menunda selalu
Oleh karena itu, untuk mengatasi kemalasan penting untuk menjadi jelas bahwa ini bukan pertempuran yang akan dimenangkan hanya dari introspeksi dan refleksi. Kami tahu kami harus melakukannya, tetapi itu tidak cukup untuk menyelesaikannya . Karena itu, kita harus mengubah cara bertindak kita; perubahan pemikiran akan terjadi kemudian sebagai konsekuensi dari hal di atas. Untuk mengetahui cara melakukannya, ikuti panduan berikut.
1. Tidur nyenyak
Ini mungkin tampak seperti detail kecil, tetapi tidak. Jagalah kebersihan tidur yang baik Sangat penting untuk memiliki energi yang cukup untuk melakukan apa yang kita inginkan . Jika kita lelah sepanjang hari karena kurang tidur, ketidaknyamanan itu akan menjadi alasan yang akan kita gunakan untuk terus menunda-nunda, tanpa melakukan apa yang ingin kita lakukan.
Jadi, tidurlah selalu dalam batas waktu yang sangat terbatas tetapi masuk akal, dan dengan cara itu Anda tidak akan tergoda untuk begadang, sesuatu yang khas dari orang-orang khawatir tentang memiliki tanggung jawab yang tidak ditangani saat ini, merasa bersalah
- Artikel Terkait: "10 prinsip dasar untuk kebersihan tidur yang baik"
2. Buat struktur tugas Anda
Triknya adalah membuatnya mudah bagi diri sendiri, dan untuk ini penting untuk menetapkan rencana rinci tentang apa yang akan dilakukan, jika belum selesai. Jika kita melihat tugas yang harus dilakukan sebagai serangkaian tindakan yang rumit, sesuatu yang membutuhkan banyak usaha secara keseluruhan, perspektif itu akan mengintimidasi kita dan kita akan lebih memilih apa pun daripada memikirkannya .
3. Bagaimana cara mengambil langkah pertama
Dalam tindakan mampu mengambil langkah pertama itu adalah kunci untuk mengatasi kemalasan. Untuk ini, yang terbaik adalah pertimbangkan untuk melakukan sesuatu yang sangat sederhana dan itu adalah langkah pertama untuk melakukan apa yang kamu inginkan. Jika Anda berpikir Anda harus pergi ke gym, rencanakan untuk pergi dan lakukan hanya serangkaian latihan: misalnya, pergi ke ruang ganti, ganti baju, pergi ke ruang angkat dan lakukan setengah lusin squat. Jika Anda harus menulis proyek universitas, usulkan untuk menyalakan komputer, buka editor teks dan tulis kalimat. Jika Anda ingin belajar, usulkan untuk membuka catatan dan membaca dua baris teks pertama.
Dalam sebagian besar kasus, dan dengan cara yang sama hingga saat itu Anda tidak dapat memulai tugas, Anda tidak akan dapat membatasi diri sendiri untuk melakukan hanya tindakan sederhana tersebut, dan Anda akan terus maju sampai Anda memiliki perasaan telah membuat hari kerja yang dapat Anda rasakan baik. Dalam hal ini, manipulasi harapan Anda sendiri akan menguntungkan Anda.
4. Manfaatkan setiap saat untuk maju
Mengikuti logika dari apa yang telah kita lihat sejauh ini, penting untuk menghindari memberi Anda alasan untuk berpikir tentang apa yang harus Anda lakukan seolah-olah itu adalah sesuatu yang mengintimidasi dan sulit dicapai. Untuk melakukan hal ini, manfaatkan waktu kapan saja untuk melakukannya, daripada menetapkan satu hari dan satu jam di muka untuk membuat upaya titanic. Adalah penting bahwa Anda menetapkan tenggat waktu yang berurutan dan terkait dengan tujuan yang relatif sederhana untuk dicapai.
