Cara mengatasi kesepian: 5 kunci untuk memecahkan isolasi
Dalam dunia yang semakin saling berhubungan, mungkin aneh bahwa ada orang yang merasa kesepian, tetapi kenyataannya adalah ini. Teknologi baru telah membuat kita bertukar kata lebih sering, tetapi dampak yang mereka miliki terhadap kualitas ikatan emosional yang mengikat orang belum sepenuhnya positif.
Mengingat bahwa dalam menghadapi isolasi, tidak ada solusi ajaib untuk menyelesaikan masalah dalam semalam ... Bagaimana mengatasi kesepian?
- Anda mungkin tertarik: "Mengapa pikiran para genius membutuhkan kesendirian
Metode yang membantu mengatasi kesepian
Kemudian kami akan mengulas beberapa panduan yang berguna untuk memecahkan masalah isolasi emosional khas orang yang merasa kesepian.
1. Tanyakan pada diri Anda apa yang Anda inginkan
Memang benar bahwa isolasi bisa sangat berbahaya, tetapi juga benar bahwa setiap orang adalah dunia dan definisi dari apa artinya sendirian bervariasi tergantung pada siapa Anda bertanya. Ini adalah fakta bahwa ada banyak orang yang mencintai kesepian, dan tidak ada yang salah dengan itu.
Namun, di negara-negara dengan budaya Barat, extraversion sangat dihargai, dan introversi dan kecenderungan untuk ingin sendirian memiliki citra yang lebih buruk. Itu bisa menyebabkan beberapa orang mengangkat masalah yang tidak ada: Mengapa saya tidak menikmati menghabiskan lebih banyak waktu di perusahaan orang lain? Apa masalah saya?
Kebenarannya adalah bahwa pada awalnya, kesepian hanya berbahaya ketika ia menghasilkan penderitaan yang jelas yang disebabkan oleh kelangkaan momen-momen di mana ia terhubung secara emosional dengan orang lain. Ini juga yang menjelaskan bahwa orang-orang yang sangat populer dengan kehidupan sosial yang sibuk dapat merasakan kekosongan di pedalaman mereka untuk merasakan bahwa interaksi ini tidak berarti atau tidak didasarkan pada kejujuran. Jadi, langkah pertama untuk mengetahui cara mengatasi kesepian adalah menjadi jelas apakah memang ada sesuatu yang harus diatasi.
2. Rekonsiliasi dengan kebiasaan dan selera Anda
Ada orang-orang yang, sekalipun mereka tidak menyadarinya, merasa kesepian karena sebagian mereka memutuskan untuk mengucilkan diri dari kehidupan sosial. Ini biasanya terjadi dalam kasus orang-orang yang menganggap mereka terlalu unik dan menganggap orang lain seolah-olah mereka membentuk kategori tunggal yang homogen: "yang lain" di satu sisi, dan "Aku" di sisi lain.
Tetapi di dunia ada terlalu banyak orang untuk mengurangi semuanya menjadi satu konsep stereotip. Itu sebabnya jika masalahnya ada pada selera, mentalitas dan hobi, tidak ada yang harus menghentikan kita pergi ke tempat orang-orang yang memiliki semua yang sama dengan kita .
Internet, meskipun dengan sendirinya tidak menjamin bahwa kita akan mengatasi kesepian, menempatkan pada kita banyak pilihan untuk menghubungi semua jenis kolektif dan orang-orang dengan karakteristik serupa. Pergi ke forum, dan jenis komunitas online lainnya di mana Anda dapat bertemu adalah cara yang bagus untuk berpartisipasi dalam percakapan yang merangsang dan, dari sana, menciptakan persahabatan baru.
- Mungkin Anda tertarik: "9 kebiasaan untuk terhubung secara emosional dengan seseorang
3. Cari dukungan dari orang-orang terdekat Anda
Mengatasi kesepian bukanlah tugas yang mudah, dan itulah mengapa tidak perlu menolak bantuan apa pun yang tersedia. Lagi pula, salah satu langkah pertama ketika menyelesaikan masalah psikologis adalah menyingkirkan masalah buatan, dan obsesi untuk mendapatkan segalanya untuk diri sendiri Ini sama irasionalnya dengan tidak konstruktif.
Dalam hal ini, di samping itu, kita memiliki keuntungan dari kenyataan itu sendiri mencari dukungan dari keluarga dan teman Ini membantu untuk memecahkan perasaan kesepian itu. Berbicara tentang bagaimana perasaan kita adalah kegiatan yang dapat menjadi terapi dan, di sisi lain, membawa kita lebih dekat ke solusi yang mungkin kita tidak memiliki akses sebelumnya.
4. Wajib untuk menghadiri acara sosial
Jika Anda memikirkan cara untuk mengatasi kesepian, Ada kemungkinan bahwa Anda mengalami beberapa gejala depresi karena isolasi apa yang kamu rasakan Dalam keadaan emosional ini, tingkat energi dan kemudahan kita mengambil inisiatif rendah, itulah sebabnya mengapa sulit untuk bergerak dan terlibat dalam merangsang tugas.
Itulah sebabnya, bahkan jika Anda tidak merasa menyukainya, salah satu sumber daya hebat yang digunakan untuk putus dengan kesepian adalah dipaksa menghadiri acara sosial dan, sekali di sana, mempertahankan sikap proaktif. Dengan begitu Anda akan memiliki kesempatan untuk mulai mengasosiasikan jenis kegiatan ini dengan percakapan yang menyenangkan, menarik, kemungkinan memenangkan teman, dll.
Tentu saja, jika Anda berpikir gejala depresi Anda terlalu kuat, atau jika Anda telah didiagnosis dengan beberapa bentuk depresi, Anda harus ingat bahwa mencoba mengikuti pola ini akan sangat kontraproduktif, karena Anda mungkin tidak akan dapat mengikutinya dan Anda akan menjadi lebih frustrasi. Dalam kasus seperti itu adalah gangguan, dan bukan kesepian, masalah utamanya.
5. Latih diri Anda dalam teknik untuk mengembangkan ketegasan
Sekarang Anda telah menembus penghalang pertama di zona nyaman Anda, sekarang saatnya untuk memecahkan salah satu yang tersisa terlibat dalam cara yang lebih aktif dalam percakapan .
Untuk melakukan hal ini, hindari di semua biaya tetap merenungkan tentang apa waktu terbaik untuk campur tangan; katakan saja apa yang Anda pikirkan dengan jelas dan dengan nada suara yang tegas.Pikirkan bahwa jika Anda tidak melakukannya dengan cara ini, karakteristik pribadi Anda, selera Anda atau penampilan Anda tidak akan menjadi masalah: orang tidak akan memperhatikan apa yang Anda katakan, karena akan diperhatikan bahwa bahkan Anda tidak terlalu mementingkan pesan Anda.
