Cara membangkitkan mood: 6 tips untuk merasa lebih baik
Ada banyak orang yang merasa sedih, mencari cara untuk mengangkat semangat mereka dengan memodifikasi kebiasaan mereka. Sangat benar bahwa seseorang tidak dapat mengubah suasana hati seseorang hanya dengan menginginkannya atau mendedikasikan dirinya untuk introspeksi, tetapi jika kita mulai mengubah cara kita berperilaku dengan cara yang tepat, aspek psikologis kita akan berevolusi.
Jadi ... Bagaimana cara membangkitkan semangat Anda dan merasa lebih baik? Mari kita lihat
- Artikel terkait: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"
Pemisahan antara emosi dan nalar
Ketika mempengaruhi emosi dan perasaan kita, kita harus jelas bahwa ini hanya dapat dipengaruhi oleh kita secara tidak langsung, dan bahwa kita memiliki kekuatan terbatas dalam tugas membuat mereka berputar ke satu arah atau lainnya.
Ini penting, karena percaya bahwa memiliki ruh rendah adalah konsekuensi dari tidak menerapkan rasionalitas atau logika dapat menyebabkan perasaan lebih buruk, merasa bersalah tentang itu , terutama jika kita melihat bahwa tidak ada alasan obyektif untuk mempertahankan kondisi pikiran negatif itu.
Sisi emosional manusia diatur oleh aturannya sendiri, dan itulah mengapa kita tidak harus menerima harapan yang tidak masuk akal tentang sejauh mana kita dapat mengendalikannya. Meskipun demikian, jelas bahwa kita dapat melakukan berbagai hal sejauh mungkin, meningkatkan peluang untuk meningkatkan suasana hati. Menerapkannya hari demi hari adalah langkah pertama untuk mulai pulih dan hidup dengan energi baru .
- Mungkin Anda tertarik: "6 perbedaan antara kesedihan dan depresi"
Kiat tentang cara membangkitkan semangat Anda
Ikuti panduan ini dan ide-ide dasar tentang bagaimana meningkatkan suasana hati dan menerapkannya ke hari Anda untuk hari untuk melihat perubahan pada saat-saat ketika Anda merasa sedih.
1. Hindari isolasi
Ketika kita merasa rendah, kita cenderung mengadopsi sikap yang sangat pasif, jadi kita sangat mudah tinggal di rumah. Ini, yang masuk akal jika kita hanya memperhitungkan apa yang "tubuh minta kita" dalam situasi itu, sebenarnya Membuat kita mengabadikan dinamika perilaku yang mendorong keadaan emosi yang mendominasi kita
Dengan demikian, tingkat tertentu memaksa diri untuk bersosialisasi adalah sehat dan menuntun kita untuk meningkatkan kemungkinan kita untuk terlibat dalam situasi yang merangsang yang mengaktifkan kita secara mental.
2. Tidur nyenyak dan makan dengan baik
Jagalah kami dalam kondisi baik untuk memenuhi kebutuhan biologis dasar kami dapat menghasilkan perubahan besar dalam segi emosi kita . Jadi, sesuatu yang sederhana seperti tidur pada jam yang tepat dan makan makanan yang sehat dan seimbang membantu kita untuk tidak memasuki keadaan yang membusuk yang sebenarnya merupakan konsekuensi dari kurangnya energi.
3. Latihan
Mengikuti logika yang sama dari saran sebelumnya, untuk meningkatkan semangat itu baik untuk mengaktifkan organisme sendiri melalui tindakan yang mempengaruhi kita untuk itu. Dan berolahraga atau bermain olahraga adalah cara yang baik untuk mendapatkannya.
Untuk ini, lebih baik untuk memulai dengan sesuatu yang sudah kita miliki beberapa pengalaman, karena belajar dari awal dapat menjadi masalah mengingat penolakan awal kita untuk berjuang untuk sesuatu. Jika itu juga olahraga dan bukan serangkaian gerakan untuk melatih otot, itu lebih mudah daripada fokus perhatian kami daripada berfokus pada tujuan langsung yang ingin kita capai, sehingga rangsangan psikologis lebih besar dan dengan ini lebih mudah bagi suasana hati untuk bangkit.
4. Paparkan tawa
Tertawa adalah sesuatu yang efeknya tidak hanya terlihat pada saat tawa. Ini meninggalkan tanda pada kita bahwa, jika ditambahkan ke bantuan lain untuk meningkatkan suasana hati, dapat menghasilkan perubahan kualitatif dalam keadaan psikologis kita .
Pergi ke monolog atau melihat mereka di internet, baca genre komedi, bergurau dengan teman ... Ada banyak cara untuk mengekspos diri Anda pada efek tawa yang bermanfaat.
5. Ubah kebiasaan
Tindakan perubahan sederhana dapat menghasilkan perubahan suasana hati yang sangat positif, selama ini memandu kita menuju tujuan yang berarti bagi kita . Misalnya, untuk mulai belajar bahasa yang kita selalu merasa lemah, dapat memberikan rasa tujuan yang memotivasi kita dan, dengan itu, kita merasa senang melihat kemajuan kita.
6. Jika Anda berpikir itu serius, pergilah ke psikolog
Seperti dalam segala hal, cara kita merasa putus asa bisa begitu kuat sehingga diperlukan intervensi profesional psikologi. Dalam hal ini, perawatan yang dipersonalisasi dalam konteks profesional menawarkan opsi yang tidak ada jika seseorang memutuskan untuk hanya menghadapi masalah.
Untuk alasan ini, perlu untuk menilai apa yang terjadi dan untuk memutuskan apakah, di sisi satu, Anda dapat keluar dari situasi itu.
