Cara mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda, dalam 8 kunci
Ketika Anda menyadari bahwa neraka di mana Anda berada (seperti yang saya jelaskan di artikel sebelumnya) bukanlah yang Anda inginkan dan Anda mulai mengambil jarak dan pergi, Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memulihkan sumber daya dan kekuatan yang kita semua miliki ; apa yang memungkinkan kita untuk maju dan memanfaatkan kembali sumur di mana kita dibenamkan, memulihkan lebih kuat dan kuat semua potensi kita, kekuatan internal kita.
Apa yang akan memfasilitasi kita, akhirnya, muncul kembali dari abu dan menemukan kembali diri kita sendiri.
Kembali untuk mengendalikan hidupmu
Ini adalah beberapa elemen yang dapat membantu kami mendapatkan otonomi yang lebih besar:
1. Kembalilah ke asal Anda
Anda akan memperhatikan bagaimana orang-orang yang mencintai Anda dan bahwa pada titik tertentu Anda tertinggal, orang tua, saudara, teman ... adalah calon, menunggu, bersemangat untuk menawarkan Anda ruang, untuk dapat membantu Anda dan memberikan dukungan yang memungkinkan Anda berjalan ke depan. Jangan takut mengetuk pintu Anda, karena Anda menunggu langkah itu.
2. Berjalan-jalan di gunung atau di pedesaan
Alam memiliki efek mengurangi stres yang kuat, menenangkan sistem saraf, mengembalikan perhatian ... Kontak Anda memiliki efek moderasi, itu memungkinkan kita untuk merasakan interior kita secara mendalam dan memasuki keadaan damai yang pada saat ini adalah apa yang benar-benar Anda butuhkan.
3. Beri tahu seseorang bahwa Anda peduli dengan pengalaman Anda
Jangan menyangkal apa yang telah Anda jalani, jangan meminimalisir kerusakan yang diderita . Itu akan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan beban itu dan kembali merasakan keterlibatan dengan yang lain. Selain itu, buka hati Anda dan bagikan pengalaman Anda serta rasa sakit yang telah dihasilkan oleh beberapa orang Anda akan mempermudah Anda untuk melihat diri Anda dalam cermin yang lebih manis, lebih halus dan lebih menyenangkan dengan diri Anda sendiri, dan merelokasi setiap adegan di tempatnya, membersihkan dan memulihkan kenangan dan pengalaman. .
4. Cari bantuan profesional
Agar Anda dapat memahami semua hal yang telah Anda jalani, apa yang mendorong Anda ke situasi itu dan apa yang harus Anda lakukan dan ketahui tentang diri Anda agar tidak mengulanginya? Dengan cara ini Anda dapat memulihkan diri dan melepaskan penderitaan yang terkumpul, perasaan kehilangan oleh ilusi yang rusak, rasa bersalah, kemarahan, frustrasi ... Anda juga perlu mengambil tanggung jawab atas hidup dan keputusan Anda, dengan saya ini Maksud saya, Anda adalah pemilik diri Anda sendiri, dari jalan yang Anda lalui, tentang bagaimana Anda berhubungan dengan lingkungan, bagaimana Anda bereaksi terhadap peristiwa yang terjadi pada Anda ...
Asumsikan konsekuensi yang berasal dari mereka, yang akan memungkinkan Anda untuk mengelola kehidupan dan pengalaman Anda dengan lebih baik , akan memberi Anda kekuatan atas diri Anda sendiri. Dan, jika ada sesuatu di dalam tindakan Anda yang tidak Anda sukai atau menghasilkan stres atau kebingungan: kerjakan, pelajari cara-cara baru, modifikasi.
5. Belajar bermeditasi
Misalnya dengan Mindfulness, Focusing, Chi Kung (atau teknik meditasi lain yang Anda rasa nyaman). Ini akan membantu Anda menjaga pikiran yang mengganggu dan negatif yang keluar dari kendali di teluk. Berlatih dengan kehadiran penuh akan mempermudah Anda untuk berada di sini dan sekarang , tidak memproyeksikan secara berlebihan ke masa depan, atau tetap terjebak dalam ingatan masa lalu. Alat-alat ini mendukung kondisi ketenangan yang tenang dan membantu Anda menikmati momen saat ini, memungkinkan Anda untuk melihat setiap momen dalam semua kemegahannya.
6. Carilah kegiatan yang berarti
Hal-hal yang Anda sukai dan memberi Anda kepuasan yang luar biasa . Melukis, menari, menulis, bernyanyi ... Seni memiliki kehormatan dan kekhasan yang memungkinkan kita untuk menjelajahi dunia emosional dan mengubahnya hampir tanpa menyadarinya!
7. Berikan diri Anda hadiah
Dapatkan pijatan, pergi ke spa, beli sesuatu yang Anda suka ... Berapa lama Anda tidak mengabdikan diri untuk sesaat? Berapa lama Anda tidak merawat diri sendiri, tidak manja? Teliti!
8. Berikan diri Anda penghargaan
Anda telah mengambil langkah yang sangat penting dan dengan implikasi yang kuat untuk Anda dan waktu dekat Anda. Anda harus membiarkannya merayakan dengan benar untuk membalik halaman sepenuhnya ; ritual memiliki kemampuan untuk mentransmisikan kepentingan dan mengubah tindakan, meningkatkannya, memberi mereka konotasi realitas dan kekuatan. Pergilah makan malam di tempat yang Anda sukai, atau rencanakan perjalanan khusus, jika Anda bisa bersama teman-teman, sehingga Anda dapat merasakan keajaiban berbagi kehidupan dan pengalaman dengan orang lain. Jadi Anda bisa menutup lingkaran, menyegel panggung itu dan membuka yang lain dengan semua kehormatan!
Referensi bibliografi:
- Riveros, E. (2015). "Berfokus dari hati dan menuju hati. Panduan untuk transformasi pribadi ", ed. Desclée de Brouwer.
- Bucay, J. (2010). "Jalan kebergantungan diri", Grijalbo.
