Cara santai dengan mudah, dengan 3 kebiasaan yang kuat
Kadang-kadang mereka bertanya kepada saya apa kunci untuk umur panjang . Bisakah kita melakukan sesuatu untuk hidup lebih lama? Studi yang berbeda, seperti yang telah dipublikasikan di The Atlantic, menunjukkan bahwa salah satu faktor utama untuk memprediksi umur panjang adalah tidak adanya kekhawatiran, stres, dan ketegangan emosional.
Bagaimana kita bisa santai?
Ya, Anda bisa belajar rileks, dan itu tidak sulit. Kemampuan untuk menghilangkan kekhawatiran pikiran kita bisa dipelajari .
Tetap tenang dan tenang dalam situasi stres khusus dapat sangat membantu kita dalam kehidupan sehari-hari. Orang yang tidak mampu tenang dalam keadaan ini cenderung bereaksi secara naluriah dan tidak masuk akal, yang menyebabkan masalah serius. Ketika kita dalam keadaan gugup, kita tidak dapat menilai konsekuensi dari tindakan kita, jadi Sangat penting bagi kita untuk belajar mengatur emosi dan bersantai .
Ini juga akan membantu kami untuk menimbang-nimbang situasi yang ada, untuk mendapatkan gambaran yang lebih jelas tentang bagaimana seharusnya kita bertindak, dan tentu saja tidak untuk mengembang- kan besarnya masalah di kepala kita. Jika ada diskusi verbal, kami juga dapat mengelola keterlibatan kami di dalamnya dengan lebih baik.
Keuntungan mengetahui cara mengelola saraf
Jika kita dapat bersantai dalam situasi yang sangat sulit dan menegangkan , kami akan mencapai:
- Pertahankan suasana hati yang lebih baik , jauh dari tekanan psikologis dan menyelamatkan konflik dengan orang lain.
- Hemat waktu, upaya dan pikiran dalam hal-hal yang tidak membawa kita sesuatu yang positif.
- Sesuai dengan prinsip kami , dan menarik bagi kita orang-orang yang juga rileks. Orang yang menjalani hidup dengan cara yang tenang dan optimis, dan yang melarikan diri dari konflik.
- Lebih menarik Individu yang berhasil tetap tenang dalam menghadapi kesulitan jauh lebih menarik bagi orang lain, karena mereka menunjukkan rasa percaya diri dan dosis pengendalian diri yang baik.
Kebiasaan mengetahui cara menenangkan bahkan dalam situasi terburuk
Jadi, Bagaimana kita mengatur untuk tetap gugup dan stres?
Ada teknik pengendalian emosi yang berbeda yang dapat membantu kita mengelola efek psikofisiologis dari stres dan kecemasan. Tetapi ada lebih banyak lagi: kita juga dapat menerapkan kebiasaan positif tertentu yang dapat membantu kita untuk tenang dan menghindari dipenjara oleh saraf, kemarahan atau reaksi lain yang tidak mengarah pada sesuatu yang baik.
Menerapkannya dengan benar, kita akan menghindari frustrasi, ketakutan, kekhawatiran dan kemarahan yang bisa berubah menjadi masalah sulit untuk dipecahkan.
1. Tanya diri Anda: apakah itu benar-benar berharga?
Pikiran kita dapat membantu kita memperbaiki situasi. Tapi hati-hati, karena mereka juga bisa membuatnya lebih buruk. Kuncinya di sini terletak pada Ajukan pertanyaan yang tepat kepada kami, untuk mendapatkan perspektif konflik yang baik .
- Apakah ini sangat penting? Sangat sederhana Dengan bertanya pada diri kita sendiri, pertanyaan ini dapat kita masukkan ke dalam konteks situasi yang kita jalani. Mungkin tidak perlu gugup dengan omong kosong.
- Apakah saya akan peduli tentang ini dalam 2 tahun? Atau bahkan dalam beberapa minggu? Pertanyaan ini dapat membantu kita merelatifkan banyak masalah yang kita hadapi. Ini sangat berguna ketika menilai apakah itu benar-benar masuk akal untuk kehilangan saraf Anda atau khawatir berlebihan tentang sesuatu. Ada kemungkinan bahwa dengan mengajukan pertanyaan ini kita akan mengambil perspektif yang jauh lebih rasional tentang masalah ini. Dalam dua minggu, apakah kekhawatiran itu akan memengaruhi hidup Anda? Mungkin tidak.
2. Asumsikan bahwa hidup tidak harus menjadi seorang martir
Jika Anda menyadari bahwa Anda membenamkan diri hari demi hari dalam pikiran obsesif tentang masalah Anda, mungkin Anda memasuki spiral negatif dan pikiran yang membuat Anda jatuh ke dalam kegelisahan yang konstan .
Sudahkah Anda mencoba mengalihkan perhatian Anda? Tentunya, jika Anda memasukkan sedikit kesenangan dalam hidup Anda, pikiran Anda akan berterima kasih. Lakukan kegiatan yang Anda sukai, habiskan waktu bersama teman-teman Anda dan tertawakan hidup adalah salah satu solusi terbaik melawan kegelisahan dan kekhawatiran.
Ketika seseorang memiliki kehidupan yang menyenangkan, menyenangkan dan menyenangkan, dia tidak berhenti memikirkan tentang kemungkinan kekhawatiran yang ada di sekitarnya. Semua, kita semua hidup dalam masyarakat di mana hal-hal yang tidak kita sukai berlimpah, bahkan hal-hal yang menyakiti kita. Kita harus menghadapi ketidakadilan, tetapi ini sangat baik untuk kesehatan psikologis kita sehingga kita belajar untuk menjernihkan pikiran kita , mengambil sedikit kecenderungan untuk mendramatisir kehidupan.
Jadi, itu dapat membantu Anda berhenti menganalisa hal-hal rumit ini dan menghabiskan lebih banyak waktu untuk mengeksplorasi hal-hal baik dalam hidup . Keluar dari rutinitas negatif dan memfokuskan semua perhatian Anda pada kekhawatiran bisa menjadi rumit, karena ini adalah zona nyaman.Tetapi jika Anda mampu memaksakan dinamika positif dan kebiasaan sehat, kepercayaan diri Anda akan meningkat dan Anda akan dapat menghadapi masalah dengan cara yang jauh lebih sehat.
3. Taruh humor pada situasi yang rumit
Apa lagi yang bisa kita lakukan untuk mencoba bersantai dalam situasi yang rumit?
Trik yang bagus adalah berpikir secara berbeda dari biasanya. Menambahkan sedikit humor ke situasi yang menegangkan bisa sangat membantu untuk merelatifkan pentingnya masalah.
Misalnya, tanyakan pada diri Anda:
- Apa yang akan Doraemon lakukan di tempatku?
- Apa yang akan dikatakan nenekku jika dia bisa melihatku dalam situasi yang penuh tekanan ini?
- Bagaimana sikap [teman Anda lebih tenang dan percaya diri] dalam situasi ini?
Kunci untuk bersantai dengan mudah memungkinkan Anda mengubah visi menjadi perspektif yang menyenangkan dan menyenangkan. Ketika kita berada dalam kondisi mental negatif (stres, kelelahan, diatasi oleh situasi, rewel ...) tidak buruk untuk mengungkap momen buruk berdasarkan humor dan getaran yang bagus.
Semua tips ini berguna ketika datang untuk tetap tenang di masa-masa sulit . Menerapkannya pada hidup Anda dan kemungkinan semuanya akan membaik. Semoga beruntung!
