Cara melepaskan rabies dengan cara yang sehat dan tepat: 4 tips
Kemarahan adalah keadaan psikologis yang, meskipun biasanya dilihat sebagai sesuatu yang negatif, benar-benar alami. Sepanjang hidup, kita akan mengalaminya beberapa kali, dan itu sendiri bukanlah hal yang buruk. Kunci untuk menilai apakah hubungan kita dengan rabies sehat atau tidak adalah untuk melihat seberapa besar dampaknya bagi kita, dan jika itu sangat merugikan kita atau orang-orang di sekitar kita.
Mengetahui cara melepaskan rabies dengan cara yang sehat adalah salah satu faktor yang paling penting pada saat tidak membiarkan emosi ini mendominasi kita dan membuat kita jatuh ke dalam dinamika destruktif atau merusak diri sendiri.
- Artikel terkait: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"
Lepaskan kemarahan dengan cara yang terkontrol dan sehat: 6 tips
Untuk waktu yang lama, kami telah jatuh ke dalam kesalahan mendasar ketika datang untuk memahami apa itu rabies. Perangkap ini adalah untuk percaya bahwa emosi ini buruk karena itu membuat kita memiliki waktu yang sulit dan dapat menuntun kita untuk menyerang yang lainnya. Di mana masalah dengan visi ini? Di mana kemarahan tidak muncul secara spontan di bagian dalam satu: muncul sebagai hasil dari interaksi antara individu dan lingkungan .
Mari kita berpikir sejenak tentang minoritas sosial yang pernah didiskriminasikan secara hukum dan sekarang tidak. Dalam masa lalu yang kejam, frustrasi dan ketidakberdayaan kurang merasakan hak sering menimbulkan kemarahan, dan tidak seorang pun akan berpikir bahwa problematika dari situasinya adalah perasaan itu, tetapi konteks sosialnya.
Hal serupa terjadi ketika memahami mengapa baik untuk melepaskan kemarahan dengan cara yang terkendali. Ketika kita melakukan ini, kita tidak menebus dosa apa pun, tetapi Bertindak aktif untuk melampiaskan emosi yang dapat dibenarkan atau tidak, tetapi itu wajar dan akhirnya tidak muncul karena kami telah memutuskan dengan bebas. Mempertimbangkan semua hal di atas, mari kita lihat beberapa kiat dasar tentang cara melepaskan rabies.
1. Hindari tempat yang ramai atau stres dan carilah tempat yang tenang
Langkah pertama adalah untuk menghindari kejahatan yang lebih besar, karena di lingkungan dengan banyak rangsangan, mudah untuk menemukan lebih banyak alasan untuk marah. Untuk ini, kita harus menambahkan bahwa dengan kemarahan yang menembus tubuh kita, kita cenderung lebih cenderung melihat alasan untuk marah pada fakta atau situasi yang dalam situasi lain tidak akan membuat kita merasa bahwa permusuhan. Itu adalah bias yang dapat membawa kita pada memburuknya masalah.
Jadi, tidak ada salahnya pertahankan tempat-tempat yang tenang di pikiran di mana Anda bisa sendiri , terutama untuk mengantisipasi dialog yang dapat membuat kita marah.
2. Masukan jeda dalam diskusi
Mengetahui cara mengelola diskusi juga mencakup kemampuan untuk mengetahui cara melepaskan amarah dengan benar jika emosi ini muncul. Ketika kita tenggelam dalam dialog, bagaimanapun, tugas ini mencakup pelepasan sejumlah kemarahan (tidak dapat terlalu banyak, karena tujuan dialog adalah hal lain) sebagai pencegahannya terus menumpuk . Untuk melakukan ini, Anda dapat melakukan dua hal: hindari meninggikan nada suara, dan jadikan pidato Anda agak dijeda.
Yang pertama dapat menjadi berlawanan, karena berteriak biasanya berhubungan dengan pelepasan ketidaknyamanan, tetapi dalam konteks dialog ini tidak begitu, karena berteriak hanya akan membuat kita berasimilasi bahwa kita sudah dalam perjuangan verbal, membuat orang lain bereaksi sama.
Berbicara dengan cara yang sedikit lebih lambat memiliki fungsi yang serupa, memberi kami alasan untuk memantau ritme bicara kami , hindari bahwa kami mencoba untuk menguasai yang lain dan mendominasi percakapan dengan cara ini. Jika Anda membiarkan waktu berlalu dan alasan untuk merasa marah tidak meningkat, kemarahan yang mulai menjadi masalah ini akan hilang dengan sendirinya tanpa menimbulkan masalah berarti, karena belum mencapai titik kritis dan, di sisi lain, telah mengubah dialog menjadi pertempuran.
- Mungkin Anda tertarik: "12 kiat untuk lebih baik mengelola diskusi pasangan"
3. Lakukan olahraga
Jika Anda punya waktu dan itu bukan perasaan marah yang sangat intens, tiba-tiba muncul, tetapi Anda telah merasakannya selama beberapa menit, pertimbangkan kemungkinan untuk menilai keadaan kewaspadaan dan ketegangan dalam sesuatu yang produktif. Misalnya, dalam olahraga. Olahraga menimbulkan kebutuhan untuk melepaskan energi dalam menanggapi suatu tujuan Sangat jelas bahwa itu membutuhkan perhatian penuh kami, itulah mengapa itu adalah cara terbaik untuk membiarkan kemarahan pergi dengan sendirinya.
Jika Anda merasa banyak marah, mungkin olahraga kompetitif bukanlah pilihan terbaik. Dalam hal ini fokus pada latihan yang dilakukan secara individu, seperti melakukan push-up, berlari di taman, dll.
4. Apakah ada masalah dengan video game?
Karena praktis permulaannya, videogame telah dikriminalisasi secara tidak adil, dituduh mempromosikan kekerasan.Paradoksnya, ini tidak hanya tidak benar, tetapi telah terlihat bahwa dalam kasus-kasus tertentu, memainkan bentuk hiburan ini dapat menjadi cara menyalurkan kemarahan tanpa merugikan siapa pun . Menyelami dunia fantasi dan memenuhi tujuan memungkinkan kita untuk melepaskan energi dalam lingkungan yang terkendali.
