Bagaimana cara berhenti menjadi orang yang cemburu? 12 cara untuk mencapainya

April 27, 2024

Kecemburuan adalah salah satu fenomena yang paling berbahaya yang bisa dialami dalam hubungan cinta. Dan meskipun pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil banyak orang mungkin menjadi cemburu, ada perbedaan antara apa yang dianggap normal dan apa yang dianggap patologis. Hubungan dapat menjadi rumit, tetapi kecemburuan, tanpa diragukan lagi, memberikan kontribusi bagi kemerosotan dan degradasi mereka.

Perilaku cemburu terungkap karena keyakinan yang tidak realistis dan ketidakamanan yang dimiliki orang tersebut , dan biasanya menyebabkan pikiran obsesif yang tidak sehat sama sekali. Ini adalah masalah pasangan yang sering tidak diatasi dan, dalam kasus yang ekstrim, harus diperlakukan oleh seorang profesional, karena kecemburuan yang ditandai biasanya merupakan penyebab rendahnya harga diri, kepribadian paranoid atau karakter posesif, di antara alasan lainnya.

Artikel terkait: "Jenis-jenis kecemburuan dan karakteristik mereka yang berbeda"

Bagaimana cara berhenti menjadi orang yang cemburu

Kecemburuan menyebabkan kesakitan dan penderitaan yang besar bagi kedua pasangan. Jika Anda berpikir bahwa Anda bertindak cemburu dan Anda berpikir bahwa ini memengaruhi hubungan Anda, Anda lebih baik menghentikan perilaku Anda sebelum situasi memasuki lingkaran setan.

Di bawah ini Anda dapat menemukan serangkaian kiat yang akan membuat Anda merenungkan bagaimana Anda berperilaku.

1. Kenali bahwa Anda berperilaku cemburu

¿Bagaimana caranya berhenti cemburu atau cemburu? Kiat-kiat berikut tidak akan membantu Anda jika Anda tidak mengenali bahwa perilaku Anda dibesar-besarkan dan tidak sehat untuk hubungan Anda.

Jelas bahwa kritik-diri tidak selalu mudah , tetapi tentunya Anda dapat mengenali bahwa cara bertindak Anda merusak pasangan Anda dan mengubah Anda menjadi orang yang sangat tidak bahagia.

2. Memiliki keinginan untuk berubah

Jika Anda telah mengenali bahwa Anda sedang cemburu, langkah selanjutnya adalah melakukan sesuatu untuk mengubah cara Anda berperilaku. Perubahan itu tidak mudah, terutama ketika Anda merasa tidak aman. Jika Anda sadar bahwa Anda cemburu atau cemburu, Anda harus mengubah cara berpikir Anda agar tidak kehilangan orang yang sangat Anda cintai. Anda hanya dapat melakukan ini dengan kehendak dan jika Anda memakai bagian Anda.

3. Deteksi kecemburuan

Jika Anda telah mengenali bahwa Anda memiliki masalah dan mau berubah, Anda perlu mendeteksi ketika Anda berperilaku cemburu. Dan itu adalah rasa cemburu yang dapat memanifestasikan dirinya dalam beberapa saat. Misalnya, c Ketika rasa takut menjadi tidak setia menyerang Anda untuk mengetahui bahwa pasangan Anda akan pergi ke perusahaan makan malam.

Anda perlu mengenali ketika Anda kehilangan saraf Anda dan jika pikiran-pikiran ini Anda miliki adalah nyata atau hasil imajinasi Anda (yaitu, Anda tidak memiliki bukti bahwa pasangan Anda berselingkuh dengan orang lain).

4. Berpikirlah secara realistis

Begitu Anda telah mendeteksi bahwa Anda bertindak terlalu berlebihan, sekarang saatnya untuk berusaha mengubah, jika tidak, kecemburuan akan menyerang Anda. Jika pikiran "pasangan Anda bersama seseorang" muncul di pikiran Anda, pikirkan tentang saat-saat cinta Anda telah menunjukkan Anda dan dalam bukti buktinya kau harus menuduhnya.

5. Bekerja pada Anda

Kecemburuan sering kali merupakan hasil dari rasa rendah diri dan rasa tidak aman. Orang cemburu, selain itu, mereka menderita ketergantungan emosional yang besar , karena mereka merasakan perhatian besar untuk ditinggalkan. Itulah mengapa langkah pertama untuk mengatasi rasa cemburu adalah bekerja pada diri Anda sendiri.

6. Percayai pasangan Anda

Keyakinan dalam pasangan dan kecemburuan tidak sesuai, jadi Anda perlu belajar untuk mempercayai pasangan Anda. Kesehatan hubungan yang baik didasarkan pada rasa saling menghormati dan kepercayaan , itulah mengapa Anda harus membiarkannya menikmati hidupnya sendiri. Hubungan bekerja ketika kedua anggota memiliki ruang mereka sendiri, jadi jangan merusak apa yang telah menyatukan Anda dan apa yang telah membuat Anda begitu bahagia bersama.

7. Cari tahu apa yang membuat Anda cemburu atau cemburu

Ada kemungkinan bahwa kecemburuan mungkin muncul karena rendahnya harga diri Anda atau karena Anda memiliki pengalaman traumatis dalam hubungan lama. Oleh karena itu, perlu untuk mengetahui apa yang membuat Anda berperilaku seperti ini, karena dengan cara ini Anda dapat memahami lebih baik apa yang terjadi pada Anda. Carilah petunjuk dalam perilaku Anda .

8. Lupakan masa lalu

Setelah Anda mendeteksi apa masalahnya, jika apa yang menyebabkan Anda bereaksi seperti ini adalah kesalahan dari beberapa hubungan masa lalu, lebih baik Anda melewati halaman dan menikmati saat ini . Pengalaman buruk memiliki sesuatu yang baik, dan itu adalah bahwa mereka membuat kita tumbuh dan menjadi orang yang lebih baik jika kita belajar dari mereka.

9. Fokus pada kebaikan hubungan Anda

Tentunya hubungan Anda memiliki hal-hal yang sangat baik, dan itulah mengapa Anda bersama orang yang sangat Anda cintai.Jika Anda ingin hidup Anda tidak berakhir, lebih baik Anda berfokus pada hal-hal positif daripada membiarkan pikiran irasional Anda mengganggu cinta Anda.

10. Tingkatkan komunikasi dengan pasangan Anda

Komunikasi dapat menghindari konflik dalam hubungan Jadi, sebaiknya Anda menghabiskan lebih banyak waktu dengan pasangan Anda, berkomunikasi dengan mereka, jika Anda tahu kebutuhan mereka, dan menunjukkan rasa percaya mereka. Dan jika ada yang mengkhawatirkan Anda, sebaiknya Anda beri tahu dia. Tentu saja, Anda harus berhati-hati ketika berbicara tentang topik sensitif ini.

11. Praktik Perhatian

Mindfulness adalah alat yang sangat kuat untuk meningkatkan hubungan interpersonal dan juga kecemburuan. Ini dapat membantu Anda menafsirkan situasi secara lebih realistis, meningkatkan pengetahuan diri emosional Anda dan memperlakukan pasangan Anda dan diri Anda dengan belas kasih. Semua elemen ini positif untuk kesejahteraan Anda dan akan memungkinkan Anda untuk melihat kehidupan dari perspektif lain.

Untuk memperdalam praktik ini, Anda dapat membaca artikel kami: "Perhatian: 8 manfaat dari perhatian"

12. Pergi ke terapi psikologis

Penting untuk memahami bahwa poin sebelumnya, kadang-kadang, mungkin tidak berpengaruh, karena jika cemburu bersifat patologis, maka perlu pergi ke terapi psikologis untuk mengobati masalah akar . Entah karena rendahnya harga diri, kurangnya keterampilan sosial atau pengalaman traumatis dari masa lalu, terapi psikologis menyediakan alat untuk mengatasi situasi yang bermasalah ini.