Bagaimana cara menghentikan perasaan kesal? 5 tips bermanfaat
Merasa kesal bisa menjadi pengalaman yang menstimulasi, karena bagi sebagian orang itu adalah sesuatu yang menambah makna bagi kehidupan. Fakta perasaan diabaikan, tertipu atau marah oleh seseorang membuat, misalnya, bahwa ada alasan untuk menyalurkan upaya untuk menunjukkan orang itu bahwa "dia tidak dapat melakukannya dengan kita", bahwa meskipun apa yang terjadi, dia terus maju seolah tidak ada apa-apa. Karena itu, mereka yang merasa seperti ini terkadang tidak menyadari bahwa mereka memiliki masalah.
Yang benar adalah itu berhenti merasa kesal adalah pilihan yang jauh lebih baik untuk melanjutkan dalam keadaan pikiran seperti yang akan kita lihat. Mendasarkan bagian penting dari kehidupan pada itu tidak masuk akal.
- Artikel terkait: "Orang yang tidak senang: 10 ciri dan sikap yang menjadi ciri mereka"
Bagaimana cara menghentikan rasa kesal dan membalik halaman?
Sebelum memahami mengapa nasihat tentang cara berhenti merasa kesal itu berguna, penting untuk memahami mengapa penting untuk meninggalkan kecenderungan itu untuk selalu membangkitkan pengalaman masa lalu yang kita rasakan.
Di tempat pertama, meskipun fakta memegang dendam terhadap seseorang dapat memberikan motivasi tertentu Dalam beberapa konteks, perlu juga untuk mempertimbangkan bahwa pada saat yang sama bahwa sensasi ini dialami, ada juga muncul kesal yang timbul dari fakta pemikiran sering tentang sesuatu yang buruk yang terjadi pada kita di masa lalu. Ini sudah secara psikologis menyakitkan, dan juga dapat membantu kita untuk mengadopsi perspektif tentang diri kita sendiri dan kehidupan yang terlalu pesimis untuk menyesuaikan diri dengan kenyataan.
Kedua, motivasi yang bisa Anda bawa tidak harus cukup kuat untuk mengimbanginya kerusakan pada harga diri yang biasanya terjadi ketika keluhan-keluhan di masa lalu itu diingat. Tetapi di samping itu, jika akhirnya menuntun kita untuk memenuhi suatu tujuan, perasaan itu biasanya bukan kemenangan, karena pada akhirnya itu hanya didasarkan pada membayangkan bahwa dalam arti simbolis kita telah mengatasi siapa yang menyakiti kita, sesuatu yang tidak memiliki apa artinya banyak dalam hal yang lebih rasional; Orang itu hanya istimewa karena betapa buruknya dia membuat kita merasa, tetapi begitu sosoknya dilegitimasi, apa yang tersisa?
Berikut adalah beberapa tips tentang cara berhenti merasa kesal. Perlu diingat bahwa untuk bekerja mereka harus diterapkan pada kebiasaan sehari-hari, bukan hanya memikirkannya.
1. Ambil perspektif yang jauh
Hampir semua pengalaman hidup dapat dilihat dari perspektif yang lebih subjektif, di satu sisi, atau lebih jauh, tenang dan rasional . Tentu saja, tidak mungkin menghabiskan seluruh hidup Anda mengalami hal-hal dari pandangan mata burung, seolah-olah semua terjadi pada orang lain. Namun terkadang, memilih ini pada momen-momen tertentu sangat berguna untuk mengatur emosi.
- Mungkin Anda tertarik: "Bagaimana menghadapi keputusasaan dan kembali ke ilusi"
2. Jika memungkinkan, hubungi orang itu
Banyak kali, semuanya diatur dengan dialog. Bahkan jika alasan kita merasa kesal adalah bagian dari tindakan yang secara sengaja memusuhi kita, sangat mungkin bahwa pada saat ini, orang yang merusak kita bertobat .
Oleh karena itu, perlu menciptakan kesempatan bagi kebencian untuk pergi dengan sendirinya dengan tidak ada yang perlu dipegang, jika rekonsiliasi atau permintaan maaf yang jujur terjadi.
3. Mengurangi frustrasi
Beberapa orang tidak merasa kesal untuk orang tertentu, tetapi untuk kolektif abstrak, atau bahkan untuk masyarakat pada umumnya. Oleh karena itu, dalam kasus ini perlu untuk merefleksikan apa alasan sebenarnya mengapa perasaan itu ada dan memastikan bahwa Anda tidak menghubungkan ketidaknyamanan Anda sendiri dengan sesuatu yang itu hanya ada dalam imajinasi kita .
4. Kelola perhatian Anda dengan baik
Ini bukan tentang menjadi terganggu, tetapi tentang menjadi sadar bahwa jika kita terus-menerus memikirkan semua hal buruk yang terjadi, kita tidak akan pernah bangun dari tempat tidur, tetapi itu tidak akan membuat kita memiliki pemahaman yang mendalam tentang apa dunia ini. Kami memiliki waktu dan sumber daya yang terbatas, jadi Anda harus tahu mengakui keberadaan baik dan buruk .
Terkadang, pesimisme yang vital ini dipertahankan karena diyakini bahwa meskipun itu tidak membuat kita merasa baik, setidaknya itu memberi kita visi nyata tentang apa yang sedang terjadi. Menyadari bahwa ini salah adalah penting dalam melepaskan dinamika pikiran negatif ini.
5. Perkuat persahabatan Anda
Jika intensitas pikiran negatif terhadap satu atau lebih orang lebih tinggi dari perasaan keterikatan yang kita rasakan untuk orang lain , mudah berkonsentrasi hanya pada yang pertama. Oleh karena itu, bersama dengan teman-teman dan orang-orang yang dicintai pada umumnya membuat rasa kurang untuk melekat pada dendam. Orang yang merasa baik tidak punya waktu atau alasan untuk menjadikan mental itu sebagai salah satu pilar kehidupan sehari-hari mereka.
