Cara berhenti memikirkan seseorang, dalam 5 langkah
Sangat sering bahwa sepanjang hidup kita, kita tahu secara langsung atau tidak langsung orang mampu menangkap perhatian penuh kita.
Ada manusia yang hanya menarik pikiran kita kepada mereka , baik oleh kepribadian dan karakteristik mereka sendiri atau oleh situasi yang kita alami bersama mereka. Namun, ada kalanya ini menjadi masalah. Pada saat itu, bagaimana Anda berhenti memikirkan seseorang?
Artikel terkait: "Mengapa saya tidak bisa berhenti memikirkan mantan pasangan saya?"Kemungkinan penyebab
Alasan mengapa kita mungkin ingin berhenti memikirkan seseorang Mereka sangat bervariasi.
Sebagai contoh, kita dapat mencoba untuk meninggalkan pemikiran yang mengganggu dan konstan tentang suatu hubungan lama yang meloncat ke dalam kesadaran kita sepanjang waktu dan tanpa itu kita dapat menghindarinya, atau kita mungkin mencoba untuk menghindari berpikir tentang seseorang dengan siapa kita tidak akan pernah memiliki hubungan yang kita inginkan, atau Mungkin saja kita mencoba meninggalkan kesedihan yang dihasilkan oleh kematian seseorang.
Pikiran manusia sangat kompleks justru karena ada sejumlah pengalaman yang tak terbatas yang dapat meninggalkan jejak di atasnya, dan ini juga berlaku untuk hubungan pribadi.
Membuat pikiran itu menghilang
Tidak, bermimpi berkali-kali dengan orang yang sama tidak berarti bahwa kita memiliki konflik internal yang terkait dengannya. Namun, jika ketika kita bangun pikiran-pikiran yang terkait dengan seseorang yang telah penting dalam hidup kita tidak hilang dan terus-menerus mengganggu kesadaran kita meskipun itu menghasilkan ketidaknyamanan, ya kita punya masalah . Salah satu yang dapat memengaruhi kemampuan kita untuk berkonsentrasi, dan bahwa jika berkepanjangan untuk waktu yang lama dapat menyebabkan peningkatan tingkat kecemasan.
Tapi ... bagaimana mengatasi masalah ini? Apa yang harus dilakukan untuk berhenti memikirkan seseorang sepanjang waktu, jika persis ini tampaknya menjadi sesuatu yang independen pada keinginan kami ? Meskipun tampaknya tidak demikian, ada strategi yang, setelah diimplementasikan, dapat membantu kita untuk "melepaskan diri" dari kebiasaan tidak sadar dan menjengkelkan ini.
Idenya adalah untuk menghindari bahwa pikiran kita terjebak dalam jenis ingatan yang sama, untuk berhenti berputar hal yang sama terus-menerus. Di sini Anda memiliki serangkaian strategi dan panduan untuk diikuti untuk mengadopsi kebiasaan psikologis yang lebih sehat.
1. "Tidak memikirkannya" adalah metode yang tidak efisien
Terlepas dari seberapa bervariasi motif kita, kebenarannya adalah bahwa ada metode yang tidak berfungsi. Dan, di samping itu, ini adalah metode yang paling sederhana dan intuitif, yang kami akan coba untuk menerapkan semua dalam hal tidak mengetahui apa pun tentang bagaimana pikiran yang mengganggu bekerja. Ini adalah pilihan untuk mencoba menekan pikiran-pikiran ini secara sukarela, yaitu, berusaha membuat mereka menghilang.
Penindasan pikiran dikenal sebagai opsi yang sama sekali tidak produktif. Bahkan, itu akan membuat kita berpikir lebih banyak tentang orang itu. Dalam hal ini, penyelidikan atas Daniel Wegner di mana dia meminta serangkaian sukarelawan untuk memikirkan beruang putih. Kemudian, secara alami, mereka diminta untuk mencegah pemikiran ini terulang kembali. Hasilnya adalah itu semua peserta mulai berpikir tentang sesuatu yang tidak biasa seperti beruang putih lebih banyak dari sebelumnya .
Jadi, mencoba untuk menekan pikiran dan kenangan ini secara sukarela tidak hanya tidak berhasil, tetapi membuat kita terus berpikir tentang apa yang ingin kita jauhkan dari pikiran kita, yang membuat kita merasa lebih tertekan. Ini adalah efek pantulan di setiap aturan: fakta menghindari berpikir tentang orang itu membuat kita mereproduksi cara kita berpikir tentang hal itu.
2. Menerima pemikiran yang mengganggu
Salah satu strategi untuk diikuti mungkin adalah berlatih menerima pikiran-pikiran ini, yaitu, tidak berjuang untuk membuat mereka menghilang dari kesadaran. Ada bukti bahwa orang yang mengikuti strategi penerimaan ini mengalami lebih sedikit masalah daripada mereka yang mencoba untuk menekan pikiran-pikiran ini.
Namun, manfaat dari metode ini lebih berkaitan dengan cara pikiran-pikiran itu membuat kita merasakan daripada frekuensi kemunculannya. Yaitu, itu penerimaan ingatan dan fantasi yang berkaitan dengan orang-orang tertentu tidak menghentikan kita untuk memikirkannya dalam jangka pendek , tetapi kita tidak terlalu merasa stres karenanya.
3. Mengelola perhatian
Jadi, kami memiliki satu metode yang tidak berhasil dan yang lain bekerja secara parsial. Tapi ... Apa cara terbaik untuk berhenti memikirkan seseorang untuk selamanya?
Untuk apa yang telah diteliti tentang hal itu, cara yang paling efektif untuk menyingkirkan pikiran-pikiran yang mengganggu adalah Fokuskan perhatian Anda pada serangkaian tindakan dan pikiran di mana kita bisa kehilangan diri kita sendiri dan, tentu saja, tidak memiliki hubungan dengan orang yang kita ingin berhenti memikirkannya.Membawa seseorang keluar dari kepala, kemudian, lebih berkaitan dengan mengusulkan alternatif terhadap pikiran obsesif tersebut daripada mencoba menghilangkannya.
4. Berfantasi dengan siapa yang tidak seharusnya
Salah satu contoh efektivitas strategi ini ditemukan dalam sebuah eksperimen yang hasilnya dipublikasikan pada tahun 2008 dalam Evolution and Human Behavior. Dalam percobaan ini mereka ingin mengeksplorasi alternatif terbaik ketika datang untuk membuat orang yang berada dalam hubungan yang stabil berhenti berfantasi tentang seseorang yang mereka anggap menarik dan yang berada di luar pasangan.
Untuk melakukan ini, tim peneliti mempresentasikan serangkaian gambar orang yang menarik kepada masing-masing peserta dalam percobaan dan meminta mereka untuk memilih yang mereka anggap paling menarik. Kemudian, mereka dibujuk untuk membayangkan bagaimana rasanya menjalani serangkaian situasi dengan orang-orang ini, karena mereka diminta untuk menjelaskan secara tertulis mengapa mereka berpikir orang itu menarik dan untuk menggambarkan bagaimana mereka berpikir tanggal yang tepat akan bersama mereka.
Kemudian, beberapa sukarelawan diminta untuk berhenti memikirkan orang itu. Tentu saja, mereka tidak mengerti Mereka tidak dapat mengeluarkan orang lain dari kepalanya dan, pada kenyataannya, mereka lebih memikirkan mereka daripada para partisipan yang tidak diminta untuk berhenti memikirkannya.
5. Solusi untuk fantasi-fantasi ini
Apa yang berhasil adalah fokus pada pasangan: pikirkan tentang dia, mengapa dia bersamanya, dan, terutama, mengapa dia mencintainya. Pemikiran seperti ini, yang memiliki kemampuan untuk menarik perhatian, adalah alasan mengapa para peserta dapat berhenti memikirkan orang lain. Juga, pikiran yang paling efektif ketika "menangkap" perhatian para relawan bukanlah yang terkait dengan daya tarik seksual pasangan , tetapi yang harus dilakukan dengan cinta yang dia rasakan untuknya.
Setelah mempraktekkan strategi ini, para relawan melupakan detail tentang orang-orang yang tidak dapat mereka hentikan sebelumnya.
Anda mungkin tertarik untuk membaca: "Jenis-jenis cinta: jenis cinta apa yang ada di sana?"Hapus seseorang dari kepala
Jadi, kalau begitu, trik untuk berhenti memikirkan seseorang adalah menemukan sesuatu yang mampu membuat perhatian kita mengarah ke hal itu secara alami , tanpa usaha, sehingga sedikit demi sedikit pikiran yang ingin kita hindari akan menjadi lebih kabur sampai mereka tidak dapat menyerang kesadaran kita secara terus-menerus.
