yes, therapy helps!
Cara merawat diri sendiri selama bulan pertama kehamilan: 9 tips

Cara merawat diri sendiri selama bulan pertama kehamilan: 9 tips

Maret 6, 2024

Kehamilan Ini adalah proses yang berasal dari pembuahan sel telur oleh sperma sampai saat kelahiran. Dalam periode yang berkepanjangan ini, kumpulan sel yang membentuk zigot akan berkembang biak dan melewati fase-fase yang berbeda sampai menjadi manusia.

Perawatan ibu sangat penting di seluruh proses , karena janin akan terus berkomunikasi dengan dia dan kondisi kesehatannya, dietnya dan bahkan keadaan emosionalnya dapat mempengaruhi perkembangannya.

Dalam artikel ini kami akan mengulas cara merawatnya selama bulan pertama kehamilan .

Bulan pertama kehamilan: awal perkembangan janin

Bulan pertama kehamilan mengandaikan awal dari seluruh proses kehamilan . Mengingat kesulitan dalam menentukan kapan implantasi ovum yang dibuahi di endometrium telah terjadi, itu cenderung dianggap sebagai periode waktu yang berlalu dari menstruasi terakhir ke awal gejala pertama kehamilan, khususnya amenore.


Selama kehamilan pertama ada berbagai fenomena dan proses yang mengawali perkembangan bayi di masa depan. Pertama, telur yang dibuahi akan bergerak dari tuba fallopi ke uterus . Di sana, ovula akan ditanam di endometrium, di mana suatu spesialisasi sel akan mulai berlangsung sesuai dengan zigot, sekarang blastokista, akan berkembang.

Sepanjang bulan organ utama, seperti sistem saraf, jantung dan perut, akan mulai berkembang. Namun, tidak aneh bahwa aborsi alami terjadi pada periode ini .

  • Mungkin Anda tertarik: "Pregorexia: wanita hamil yang tidak ingin gemuk"

Gejala khas bulan pertama

Meskipun bulan pertama kehamilan mungkin tampak sebagai momen awal kebenarannya adalah karena kita telah melihat serangkaian perubahan yang sangat penting sedang terjadi di dalam tubuh, dengan mana dimungkinkan untuk memperhatikan serangkaian gejala.


Tidak adanya menstruasi

Gejala yang paling terkait dengan kehamilan adalah ketiadaan menstruasi yang tiba-tiba dan tidak terduga, atau amenore. Sementara juga mungkin karena penyebab lain karena adanya stres atau gangguan medis yang berbeda, amenore atau tidak adanya menstruasi adalah salah satu gejala pertama kehamilan dan yang pertama mencurigai kehadirannya.

Kelelahan

Selama bulan pertama kehamilan sering terjadi peningkatan kelelahan dan bahwa calon ibu akan merasa lebih lelah dari biasanya .

Perubahan dalam sistem susu

Secara khusus, itu dapat diamati sebagai Payudara mulai bersiap untuk menyusui di masa depan , melihat sedikit pertumbuhan payudara. Ini juga umum untuk menemukan bahwa wanita merasakan payudara mereka terasa sakit dan iritasi.

Mulai dari gejala pencernaan

Kehadiran mual dan muntah adalah salah satu gejala yang paling terkenal dan populer yang terkait dengan kehamilan. Mereka biasanya terjadi di pagi hari. Ada juga aksentuasi kepekaan terhadap bau, dengan mana lebih sering bahwa ini mempengaruhi wanita hamil lebih banyak. Juga, rasa makanan bisa berubah , seperti tingkat kelaparan Anda.


Perubahan emosional

Karena perubahan hormonal itu sering munculnya perubahan mendadak emosionalitas, seperti misalnya langkah dari kegembiraan yang intens hingga kesedihan yang mendalam tanpa elemen eksternal yang menyebabkannya atau menjadi reaksi terhadap hal ini berlebihan atau di luar kebiasaan.

  • Artikel terkait: "Apakah kita makhluk rasional atau emosional?"

Cara merawat diri sendiri selama bulan pertama kehamilan

Bulan pertama adalah periode yang sangat penting dalam implementasi yang benar dan awal perkembangan embrio, yang dianjurkan agar ibu hamil mulai mengambil tindakan pencegahan dan menjaga kesehatannya.

Di bawah ini kita akan melihat beberapa metode atau cara untuk merawat diri sendiri secara efisien selama bulan pertama kehamilan.

1. Konsultasikan dengan dokter Anda

Disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional yang dapat menunjukkan panduan khusus untuk kasus Anda (karena setiap kehamilan berbeda dan Anda harus mempertimbangkan aspek-aspek seperti usia atau keadaan sistem reproduksi) dan menetapkan kontrol yang harus dilakukan. Juga, konsultasikan dengannya jenis obat atau tes medis apa yang berisiko untuk kesehatan janin dan harus dihindari atau jenis tindakan pencegahan yang harus diambil dalam hal ini.

2. Diet sehat

Sangat penting untuk perkembangan embrio yang benar bahwa ibu mencerna nutrisi penting yang cukup dan mempertahankan diet seimbang dengan banyak buah dan sayuran.

Protein, kalsium, zat besi dan vitamin mereka adalah elemen yang juga harus diimplementasikan dalam makanan sehari-hari.Demikian juga, tindakan pencegahan harus diambil dalam penanganan makanan, memastikan bahwa mereka dicuci dan dimasak dengan benar dan bahwa mereka tidak mengandung jejak pestisida atau mereka mungkin terkontaminasi dengan bakteri berbahaya yang berbeda.

Akhirnya, Dianjurkan untuk mendistribusikan asupan makanan sepanjang hari , makan lebih sedikit tetapi lebih sering.

  • Artikel terkait: "4 jenis diet sehat berada dalam kondisi prima"

3. Menghilangkan konsumsi alkohol dan nikotin

Alkohol dan tembakau adalah dua zat berbahaya bagi kesehatan bayi di masa depan, sejak itu mereka mencapai janin melalui tali pusat . Mereka harus dihindari di semua biaya.

4. Latihan, tetapi hindari olahraga yang ganas

Latihan olahraga bisa baik untuk ibu dan untuk kesehatan bayi, dan disarankan untuk melakukannya setiap hari (walaupun tanpa intensitas tinggi). Penting untuk berlatih dengan sangat hati-hati , karena kehadiran pukulan dan traumatisme yang berasal dari beberapa dari mereka dapat memfasilitasi aborsi yang mungkin.

5. Hindari situasi yang menekan dan konsumsi yang mengasyikkan

Stres dan kecemasan adalah aspek berbahaya untuk perkembangan janin, serta untuk kesehatan ibu di masa depan. Dianjurkan untuk mencoba menjaga tingkat stres tetap terkendali . Disarankan untuk mengurangi atau menghilangkan konsumsi zat-zat menarik seperti kopi.

6. Berlatih teknik relaksasi

Teknik seperti yoga dan meditasi mereka biasanya berguna untuk relaksasi fisik dan mental, yang memfasilitasi keadaan kesehatan yang baik untuk keduanya sambil membantu belajar untuk menangani situasi ketegangan yang lebih tenang yang mungkin timbul.

  • Artikel Terkait: "6 teknik relaksasi mudah untuk melawan stres"

7. Sunbathe

Sinar matahari bagus untuk meningkatkan produksi vitamin D , jadi mungkin ide yang baik untuk meluangkan waktu di luar negeri.

8. Istirahat

Seperti yang telah kami katakan, salah satu gejala kehamilan yang biasa adalah adanya tingkat kelelahan dan kelelahan yang tinggi. Penting dan penting untuk kesehatan janin dan ibu bahwa dia mencoba untuk cukup tidur .

  • Mungkin Anda tertarik: "7 sinyal psikologis yang menunjukkan Anda tidak cukup tidur"

9. Sampaikan kabar kehamilan Anda ke lingkungan terdekat Anda

Kehamilan berarti bahwa mereka dapat membantu Anda dengan proses dan memberi Anda saran, dukungan, dan saran . Selain itu, ini dapat berfungsi untuk mempertimbangkan keberadaan perubahan perilaku yang tidak terduga atau untuk menghindari momen yang tidak nyaman dan situasi yang menegangkan.

Artikel Yang Berhubungan