Mioklonias hipnosis: apa mereka dan mengapa mereka muncul

Kami tertidur lelap dan, tiba-tiba, kita merasa bahwa kita jatuh dari tempat tidur atau dari tempat di mana kita beristirahat . Namun, ketika kami membuka mata kami, karena shock, kami menyadari bahwa bahkan kami baru saja pindah dari situs tersebut.

Inilah yang terjadi ketika seseorang dia mengalami mioklonus hypnic. Gerakan tiba-tiba dan tak terkendali yang, meski tidak berisiko bagi kesehatan, bisa menjadi sangat mengganggu dan mengganggu.

• Artikel Terkait: "7 gangguan tidur utama"

Apa itu myoclonias hypnic?

Mioklonus terdiri dari gerakan otot alam tiba-tiba dan mendadak , durasi pendek dan itu tidak tunduk pada kehendak orang tersebut. Lebih jauh lagi, dalam kasus spesifik mioklonias hipokromik, guncangan ini muncul saat kita bergerak dari keadaan bangun ke fase tidur pertama.

Sebagai aturan umum, hanya satu dari myoclonias yang hypnic ini muncul secara asimetris, orang itu memiliki perasaan bahwa dia jatuh . Persepsi jatuh ini menyebabkan orang itu bangun secara otomatis dan dengan sensasi yang mengejutkan.

Karena guncangan dapat menjadi sangat kuat dan sebentar menyebabkan beberapa penderitaan pada orang yang menderita mereka, mioklonus hypnic tidak dianggap sebagai patologi yang serius.

Peristiwa ini, yang muncul di sekitar 70% dari populasi umum, mereka biasanya tidak menimbulkan risiko bagi kesehatan dan Anda mempertimbangkannya sebagai gangguan tidur jinak. Selain itu, dalam beberapa kasus di mana mereka muncul secara tepat waktu, mereka dilihat sebagai sesuatu yang sangat normal. Kejadian tersendiri dari proses berlalu dari bangun ke tidur.

Dalam kasus-kasus spesifik ini, myoclonus muncul karena perubahan respirasi, penurunan denyut jantung, relaksasi otot dan perubahan suhu siklus tidur yang khas.

Fenomena penasaran ini menjadi semakin menarik ketika kita tahu bahwa mioklonias hipokel muncul karena, dengan menurunkan denyutan kita secara signifikan, otak kita menafsirkannya sebagai tanda kematian, sehingga mengirimkan dorongan saraf yang kuat untuk mencoba menghidupkan kembali tubuh

• Mungkin Anda tertarik: "10 prinsip dasar untuk kebersihan tidur yang baik"

Apa yang menyebabkan mereka?

Untuk saat ini, belum mungkin untuk menentukan faktor-faktor apa yang menyebabkan mioklonus hypnic ini. Artinya, apa agen internal atau eksternal mereka melepaskan dorongan otak dan otot yang kuat .

Namun, telah ditemukan bahwa ada beberapa faktor pengkondisi yang dapat meningkatkan kemungkinan bahwa mioklonus atau sentakan ini muncul:

• Selama masa stres, serta percobaan kecemasan sementara dan berkepanjangan meningkatkan kemungkinan mioklonus muncul selama tidur.
• Melakukan aktivitas fisik berdampak besar, yang melibatkan kelelahan atau keausan otot yang signifikan juga dapat mendukung munculnya gerakan yang tiba-tiba ini. Ini bisa disebabkan oleh kekurangan kalsium, magnesium dan zat besi.
• Konsumsi alkohol dan kafein pada malam hari dapat meningkatkan kemungkinan menderita goncangan ini.
• Obat-obatan atau obat-obatan tertentu yang mempengaruhi sistem saraf juga dapat meningkatkan mioklonus hypnic.
• Akhirnya, kami sedang menyelidiki bagaimana kurang tidur juga beristirahat dalam postur yang rumit atau tidak nyaman mempengaruhi fenomena ini.

Kapan mereka muncul?

Mioklonus hipnosis adalah kejadian khas dari proses tidur yang muncul ketika memasuki fase pertama ini, ketika kita meninggalkan keadaan bangun dan memulai siklus tidur pertama.

Selain itu, jika kita sangat lelah, perubahan antara satu keadaan ini dan yang lainnya berlangsung lebih cepat. Jadi, meskipun otot kita sangat rileks, otak kita tetap aktif, dan Ketika sensasi jatuh muncul, otak kita menghasilkan dorongan untuk membuat kita tetap waspada .

Meskipun sensasi di mana kita tampaknya jatuh hidup seolah-olah itu adalah mimpi, karena kita mengalaminya ketika kita hampir tertidur, peristiwa atau kekhasan ini tidak dianggap seperti itu. Alasannya adalah bahwa mimpi, seperti yang kita ketahui, hanya terjadi selama fase terakhir mimpi; yaitu fase REM.

Bagaimana kita bisa menghindarinya?

Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, eksperimen mioklonias ini tidak menimbulkan risiko bagi kesehatan kita. Namun ketika mereka muncul lebih sering lagi, hal itu dapat menghasilkan sensasi gangguan dan kegelisahan yang hebat.

Selanjutnya kita akan melihat serangkaian rekomendasi untuk menghindari shake ini.Namun, jika mereka muncul sangat sering dan bahkan lebih dari sekali pada malam hari, disarankan untuk pergi ke spesialis neurologi .

• Kurangi tingkat kecemasan atau stres dengan kegiatan yang menurut kami menyenangkan atau melalui latihan relaksasi atau meditasi.
• Lakukan aktivitas santai sebelum tidur . Seperti mandi air panas, bacaan ringan, dll.
• Jangan berolahraga berlebihan, setidaknya enam jam sebelum tidur.
• Tidur 8 jam tidur yang direkomendasikan. Selain itu, usahakan mempertahankan jadwal tidur yang konstan.
• Jangan mengonsumsi minuman beralkohol atau minuman berkafein sebelum tidur
• Mempertahankan diet bervariasi yang menyediakan jumlah magnesium dan kalsium yang cukup yang dibutuhkan tubuh kita.