Saya memiliki waktu yang sulit mencari teman: penyebab dan solusi
Isolasi dan kesulitan sosial dalam mencari teman adalah dua masalah yang, secara paradoks, terjadi dalam masyarakat di mana Internet memiliki kemampuan untuk menghubungkan semua jenis orang.
Masalah dalam menempa pertemanan tidak hanya memiliki konsekuensi pada suasana hati orang-orang dan harga diri mereka : itu juga telah melihat bahwa kesepian terkait dengan harapan hidup yang lebih rendah.
- Artikel yang sangat disarankan: "Panduan untuk bertemu orang baru: situs, keterampilan, dan saran"
Bagaimana cara mematahkan isolasi?
Mendapatkan kapasitas yang lebih besar untuk memenangkan teman adalah proses yang melibatkan keterlibatan dalam berbagai bidang. Untungnya, adalah mungkin untuk memenangkan semuanya jika Anda mengikuti strategi yang tepat dan menunjukkan komitmen terhadap prinsip dan ide tertentu.
Kemudian kita akan melihat apa yang orang-orang yang merasa sulit untuk membuat teman dapat melakukan untuk keluar dari isolasi mereka.
- Kami juga merekomendasikan: "Ke-14 keterampilan sosial utama untuk berhasil dalam hidup"
1. Kerjakan harga diri
Ini adalah langkah yang harus diambil di tempat pertama tetapi harus menyertai semua orang yang mengikutinya . Persepsi bahwa ada teman-teman yang hilang yang berada di sisi kita sering dikaitkan dengan keyakinan bahwa kita tidak cukup baik untuk seseorang ingin menghabiskan waktu bersama kita, yang pada gilirannya menyebabkan kita untuk mengadopsi perilaku yang menghambat terciptanya ikatan persahabatan .
Oleh karena itu, perlu untuk menganalisis keyakinan ini dengan cara yang tenang dan agak jauh, menilai fondasi mereka dan melihat bagaimana mereka menyesuaikan diri dengan kenyataan. Biasanya isolasi sosial dihasilkan oleh antisipasi kegagalan kontak-kontak dengan orang-orang lain, dengan rasa takut bahwa ini menghasilkan dan dengan kurangnya harga diri yang membuat kita menjadi defensif dan melepaskan kemungkinan untuk mendapatkan teman, yang pada gilirannya menegaskan keyakinan pesimis kami.
Langkah ini dapat dimulai sendiri atau dengan bantuan teman dan keluarga, tetapi menghadiri psikoterapi juga merupakan pilihan yang baik untuk melakukan restrukturisasi kognitif ini.
2. Menilai kebutuhan persahabatan kita
Kedua kita harus berhenti berpikir mengapa atau mengapa kita ingin memiliki lebih banyak teman . Ini akan membantu kita untuk mengetahui apa sifat kebutuhan kita, yang pada saat yang sama akan memungkinkan untuk memiliki konteks yang jelas di mana kita ingin bertemu orang-orang dan jenis orang dengan siapa kita ingin berurusan.
3. Cari ruang pertemuan
Kedua, kita harus memikirkan ruang di mana kita bisa menjalin pertemanan baru. Di sini kita harus mempertimbangkan tempat-tempat pertemuan, tetapi juga ruang virtual, khususnya forum di mana kita dapat menemukan orang-orang dengan minat yang sama. Di luar jaringan sosial, yang cenderung dirancang lebih untuk kontak individu dengan orang yang sudah dikenal, ada halaman web dengan bagian untuk debat dan diskusi di mana orang-orang yang biasa dari tempat bertemu : mereka adalah opsi yang bagus.
4. Cari pameran
Kehilangan rasa takut untuk mengekspos diri kita pada pendapat orang lain adalah hal yang sangat penting ketika mencari teman. Untuk ini, kita harus meninggalkan zona nyaman dan melawan rasa takut yang dipelajari dari pengalaman frustrasi sebelumnya ketika mencari teman. Mengikuti instruksi-diri dan "menegakkan diri sendiri" untuk mematuhi skala kesulitan adalah cara yang baik untuk menyelesaikan ini, serta menjadi sumber yang banyak digunakan dalam kasus-kasus fobia sosial.
5. Jangan mengikuti skrip dalam percakapan
Setelah Anda memulai percakapan dengan seseorang, Anda perlu meninggalkan kemungkinan mengikuti skrip yang lebih atau kurang terstruktur di mana kami memasukkan elemen yang ingin kami katakan: mereka tidak berfungsi dan membuat dialog menjadi cair dan tidak memuaskan. Dianjurkan untuk mencari spontanitas. Untuk ini adalah baik untuk mengikuti protokol relaksasi (untuk dapat dengan bantuan seorang terapis) dan terbawa oleh dialog tanpa obsesif memikirkan gambar yang kita berikan. Jika kita menunjukkan kepercayaan diri dan kepercayaan diri, percakapan yang paling tidak masuk akal bisa menjadi sesuatu yang menyenangkan dan menstimulasi .
6. Tunjukkan komitmen
Mempertahankan ikatan persahabatan adalah bertaruh pada komitmen yang menyatukan dua orang yang menganggap diri mereka teman . Ini berarti bahwa kita harus berkorban dan menjadi jelas bahwa kita juga harus bersedia menyumbangkan sesuatu kepada yang lain. Ini adalah hal yang sangat mendasar tetapi yang sering terlupakan, menyebabkan hubungan memburuk dan menjadi tidak langsung, sesuatu yang instrumental.
Penutup
Jika kalimat "Saya merasa sulit untuk berteman" sering berada di sekitar kepala kita, kita harus memiliki dua hal: di satu sisi, jika kita mau, kita dapat berteman dengan lebih banyak orang, dan di sisi lain, bahwa proses ini akan memberi kita serangkaian upaya dan pengorbanan yang akan membuat kita meninggalkan zona nyaman kita .
Setelah ini jelas dari awal adalah dasar untuk tidak berkecil hati di tahap awal, sesuatu yang dapat membuat pengalaman ini hafal sebagai "bukti" bahwa teman-teman tidak dibuat untuk kita.
