Apakah normal untuk memiliki kecemasan tanpa alasan?
Kecemasan adalah salah satu pengalaman manusia yang paling umum dan terkait dengan berbagai elemen tatanan psikis, biologis dan sosial. Meskipun merupakan pengalaman umum, kecemasan dapat dengan mudah menjadi kondisi penderitaan yang penting. Demikian juga, ini adalah pengalaman yang sering membingungkan orang lain (seperti stres, kesedihan atau ketakutan), yang juga menimbulkan ketidaknyamanan.
Ironisnya, alasan mengapa kecemasan dihasilkan; atau lebih tepatnya, mengabaikan alasan-alasan ini, adalah salah satu elemen pemicu kecemasan. Selanjutnya kita akan meninjau berbagai definisi kecemasan, dan hubungannya dengan konsep serupa lainnya, untuk akhirnya menawarkan jawaban atas pertanyaan berikut: Apakah normal untuk memiliki kecemasan tanpa alasan? Mari kita lihat
- Artikel Terkait: "Jenis Gangguan Kecemasan dan karakteristiknya"
Kecemasan, ketakutan, stres atau kesedihan?
Sejak awal kecemasan abad kedua puluh telah ditempatkan sebagai salah satu topik utama studi dalam psikologi, dan bidang terkait, seperti kedokteran atau fisiologi. Yang terakhir telah menghasilkan masalah mendefinisikan "kecemasan" secara akurat , dan dari sana alamat itu dengan tepat. Khususnya dalam psikologi, arus teoritisnya yang berbeda biasanya menghadapi kontradiksi dan tumpang tindih dengan yang akhirnya mencampur kecemasan dengan kesedihan, stres, ketakutan, ketakutan, ketegangan, dan lain-lain.
Bahkan, dalam manual diagnostik sendiri klasifikasi gangguan mental, dan dalam terjemahan mereka, kecemasan Konsep-konsep kesedihan, stres atau ketakutan telah sering dicampur , di mana dikelompokkan berbagai manifestasi baik psikis maupun fisik.
Dari penderitaan sampai kecemasan
Para psikolog Sierra, Ortega dan Zubeidat (2003) telah membuat studi teoritis di mana mereka mengundang kami untuk merefleksikan topik ini, dan mereka memberi tahu kami bahwa dalam beberapa definisi yang lebih klasik, konsep "kesedihan" telah dikaitkan dengan dominasi reaksi fisik: kelumpuhan, kekaguman dan ketajaman pada saat menangkap fenomena penyebab . Bertentangan dengan "kecemasan", yang telah ditentukan oleh dominasi gejala psikologis: sensasi mati lemas, bahaya atau ketakutan; disertai dengan terburu-buru untuk mencari solusi efektif terhadap perasaan ancaman.
Pada titik terakhir ini, penulis memberi tahu kita, bahwa Sigmund Freud telah mengusulkan pada awal abad ke-20 istilah Jerman "Angst" untuk merujuk pada aktivasi fisiologis. Konsep terakhir ini diterjemahkan ke dalam bahasa Inggris "Anxiety", dan dalam bahasa Spanyol itu diterjemahkan ganda menjadi "kesedihan" dan "kecemasan".
Kecemasan saat ini didefinisikan sebagai jawaban yang menghasilkan ketegangan psikologis disertai dengan korelasi somatik , yang tidak disebabkan oleh bahaya nyata, tetapi yang muncul sebagai negara persisten dan menyebar mendekati panik. Hal ini terkait dengan bahaya masa depan, sering tidak dapat ditentukan dan tidak dapat diprediksi (Sierra, Ortega dan Zubeidat, 2003). Dalam pengertian ini, kecemasan cenderung melumpuhkan, baik karena hiperaktif dan kurangnya reaksi.
Ini adalah pengalaman yang berbeda dari rasa takut, karena ketakutan disajikan untuk menyajikan, rangsangan yang didefinisikan dan lokal, yang merupakan pengalaman yang memiliki penjelasan rasional, dan cenderung untuk mengaktifkan daripada melumpuhkan. Dalam arti yang sama, kesedihan sangat erat kaitannya dengan rasa takut, karena disebabkan oleh stimulus yang jelas diidentifikasi . Dalam kedua kasus, orang tersebut memiliki gambaran yang jelas tentang rangsangan atau situasi yang menghasilkannya.
- Mungkin Anda tertarik: "Sistem saraf simpatik: fungsi dan perjalanan"
Dari kecemasan hingga stres
Akhirnya kami menemukan masalah membedakan antara kecemasan dan stres. Beberapa penulis menyarankan bahwa konsep terakhir ini menggantikan kecemasan, baik dalam penelitian maupun intervensi. Yang lain berpikir bahwa stres sekarang adalah istilah yang mengacu pada respons fisiologis, dan kecemasan adalah apa yang terkait dengan respons subjektif. Istilah stres mungkin yang paling sulit untuk membatasi saat ini, karena baru-baru ini telah digunakan hampir tanpa pandang bulu oleh banyak bidang studi.
Dalam hal apapun, mereka yang mempelajarinya cenderung setuju bahwa stres adalah sebuah pengalaman yang berkaitan dengan perubahan penting dalam lingkungan orang tersebut ; dan dengan perasaan frustrasi, kebosanan atau kurangnya kontrol. Ini adalah proses adaptif yang memicu emosi yang berbeda dan memungkinkan kita untuk berhubungan dengan lingkungan, serta menghadapi tuntutan mereka. Namun, ini adalah pengalaman yang juga dapat digeneralisasikan dan mengacu pada ketegangan yang saat ini ada di masyarakat kita.
Kecemasan tanpa alasan?
Jika kita meringkas semua hal di atas kita dapat melihat bahwa perasaan cemas tanpa alasan yang jelas bukan hanya normal, tetapi merupakan kondisi dari pengalaman kecemasan itu sendiri. Itu adalah situasi itu mereka memiliki asal psikologis dan berkorelasi fisik , jadi kekurangan ini juga bisa menjadi tujuan pekerjaan terapeutik.
Dalam pengertian ini, dan mengingat bahwa kecemasan baru-baru ini dipelajari dalam kaitannya dengan korelasi fisik, ada bagian penting dari psikologi dan kedokteran yang telah mendekatinya sebagai fenomena multicausal, di mana peristiwa pemicu yang berbeda dapat diidentifikasi. Baik psikis maupun sosial dan fisiologis, misalnya, dari peristiwa traumatis hingga seringnya penggunaan zat psikotropika .
Jika itu normal, apakah itu bisa dihindari?
Seperti yang telah kita lihat, ada pengalaman malaise yang merupakan bagian dari manusia dan dapat menjadi adaptif, baik secara fisik maupun psikologis. Ini tentang ketidaknyamanan yang memanifestasikan pada tingkat psikis dan somatik , tetapi itu tidak terisolasi, tetapi dalam hubungan permanen dengan tuntutan dan karakteristik lingkungan.
Masalahnya adalah ketika ketidaknyamanan ini tidak lagi bertindak sebagai mekanisme adaptif atau stabil, tetapi mereka muncul sebelum hampir semua keadaan yang mengelilingi kita, termasuk keadaan tanpa realitas konkret. Ini adalah masalah karena, jika alasan untuk ketidaknyamanan ada hubungannya dengan segala sesuatu yang ada di sekitar kita (bahkan dengan yang paling harian dan paling intim), itu dengan mudah menghasilkan perasaan bahwa tidak ada akhir. Artinya, itu umum.
Ini adalah ketika datang ke kecemasan yang telah menjadi siklus, yang dapat menyebabkan gambaran penderitaan yang permanen atau berulang , serta mempengaruhi kegiatan sehari-hari kita, hubungan kita dan proses kehidupan kita.
Singkatnya, kecemasan dapat menjadi reaksi fungsional dari tubuh kita, dapat membuat kita tetap waspada terhadap rangsangan yang berbeda, baik positif atau negatif. Tapi, jika itu menjadi pengalaman yang sangat sering , yang disebabkan oleh persepsi bahaya yang tersebar di sebagian besar situasi sehari-hari, maka itu dapat menghasilkan penderitaan yang signifikan. Namun, ini adalah jenis penderitaan yang dapat dicegah dan dikendalikan.
Salah satu hal pertama yang harus dilakukan untuk melawannya adalah tepat untuk memperhatikan perasaan (psikologis dan fisiologis) dari ancaman umum, serta untuk mengeksplorasi kurangnya alasan yang jelas yang menghasilkannya.
Referensi bibliografi:
- Sierra, J.C, Ortega, V. dan Zubeidat, I. (2003). Kecemasan, kesedihan dan stres: tiga konsep untuk membedakan. Majalah Mal-estar E Subjetividade, 3 (1): 10-59.
