Apakah mungkin untuk memaafkan perselingkuhan?
Aspek penting dari perselingkuhan adalah kenyataan bahwa, secara umum, itu diberikan secara rahasia. Karena itu, biasanya mengimplikasikan pengkhianatan kompromi yang disepakati antara pihak-pihak yang terlibat, pasangan . Ini adalah elemen mendasar ketika melanggar kepercayaan yang menjadi dasar hubungan.
Ketika perselingkuhan terjadi, "orang yang dirugikan" menderita luka mendalam dalam harga dirinya yang perlu disembuhkan. Salah satu tantangan paling sulit yang harus Anda hadapi adalah memaafkan apa yang terjadi, terlepas dari apakah Anda ingin memulihkan hubungan atau tidak.
Apa itu pengampunan?
Memaafkan adalah proses yang memiliki efek sehat pada orang yang memaafkan, sehingga meningkatkan kesehatan mental mereka. Namun, pengampunan adalah masalah rumit yang akan memakan waktu , keinginan untuk memaafkan, tekad dan komitmen.
Dalam proses ini kita harus mengubah sikap, pikiran, dan perilaku. Melalui restrukturisasi kognitif ini, kita akan mampu merekonsiliasi diri dengan perasaan yang dilanggar, dan kembali ke normalitas.
Proses pengampunan setelah perselingkuhan
Langkah pertama adalah mengenali kerusakan yang diderita . Adalah penting untuk tidak menipu diri sendiri dengan meminimalkan apa yang terjadi, sebaliknya, itu akan terjadi dari pentingnya acara dari mana "orang yang dirugikan" akan diberikan kesempatan untuk memaafkan.
Dalam analisis tentang apa yang terjadi, penting untuk memahami keadaan di mana perselingkuhan terjadi. Dengan cara ini, kita tahu bahwa atribusi eksternal (menghubungkan tanggung jawab dengan keadaan eksternal kepada orang tersebut), ketidakstabilan (yang bervariasi) dan spesifik (konkrit dan spesifik) perselingkuhan memfasilitasi pengampunan terhadap atribusi internal (tanggung jawab atribut terhadap karakter orang tersebut), stabil (yang tidak berubah) dan global (dapat digeneralisasikan) yang membuatnya sulit.
Mungkin menarik bagi Anda: "Apa yang diungkapkan sains tentang perselingkuhan?"
Langkah kedua adalah menunjukkan minat dalam memaafkan apa yang terjadi , setidaknya sebagai kemungkinan.
Kesalahpahaman tentang proses pengampunan
Untuk ini, kita harus menganalisis dan mengenali apa artinya bagi kita untuk memaafkan untuk mendeteksi pemikiran atau gagasan yang mungkin dapat mengganggu proses pengampunan. Beberapa kesalahpahaman ini dapat berupa:
1. "Memaafkan berarti melupakan apa yang terjadi"
Memori adalah fungsi otak yang mengintervensi semua proses belajar manusia. Ketika kita belajar sesuatu, itu tidak dihapus dari "gudang" kami, kami tidak bisa membuatnya menghilang. Tujuannya bukan untuk melupakan apa yang terjadi, akhirnya akan mengingatnya tanpa menyakiti kita.
2. "Pengampunan itu identik dengan rekonsiliasi"
Ini adalah salah satu ide yang paling luas dalam konsultasi: "Jika Anda tidak ingin kembali dengan saya, itu karena Anda belum memaafkan saya, jika Anda punya, kami akan bersama". Pengampunan tidak selalu termasuk memulihkan hubungan dengan seseorang , itu perlu, tetapi tidak cukup.
3. "Memaafkan adalah meminimalkan atau membenarkan apa yang terjadi"
Berapa kali kita mendengar frasa dari jenis: "bukan yang buruk", "coba lihat yang positif", "hal-hal ini terjadi", ...? Memaafkan tidak berarti mengubah penilaian fakta ; jadi sangat mungkin bahwa itu selalu dihargai dengan cara yang negatif dan tidak dapat dibenarkan. Namun, apa yang akan berubah adalah bahwa, meskipun penilaian fakta negatif, sikap terhadap "pelaku" tidak akan menyiratkan keinginan untuk membalas dendam atau kebutuhan untuk "mengembalikan kerusakan yang disebabkan" untuk mencari keadilan.
4. "Pengampunan adalah tanda tidak dihargai atau lemah"
Ketika mereka menyakiti kita, kita belajar bahwa perlulah melindungi diri dari orang yang telah menyakiti kita . Kemarahan adalah mekanisme pertahanan yang melindungi kita dari yang lain (kebencian memungkinkan saya untuk "mengendalikan" sebagian dari apa yang terjadi, membuat Anda merasa penting dan memulihkan bagian dari kepercayaan yang hilang dalam diri Anda).
Mengubah pikiran kita untuk bisa memaafkan
Langkah ketiga yang menuntun kita untuk memaafkan, dan ini terjadi dengan mengubah perilaku kita (apa yang kita lakukan) dan menerima penderitaan dan kemarahan . Dalam kasus perselingkuhan, adalah untuk berhenti melakukan perilaku destruktif terbuka dan eksplisit (mencari balas dendam atau keadilan, menyerang "agresor", ...) atau menyamar dan tersirat (keinginan buruk si penyerang, merenungkan pengkhianatan dan kerusakan yang dilanggar ...)
Tahap keempat melibatkan pembentukan strategi yang ditujukan untuk perlindungan diri . Pengampunan tidak berarti "keyakinan buta terhadap orang lain", tepat mengimplikasikan pengakuan bahwa tidak ada kepastian yang tidak akan terjadi lagi dan bahwa risiko adalah bagian dari apa artinya hidup dan berbagi kehidupan dengan orang lain, bahkan jika seseorang mencoba untuk mengurangi kemungkinan bahwa Terjadi lagi Penting untuk tidak jatuh ke kontrol berlebihan yang menuntun kita untuk mewujudkan perilaku cemburu.
Mengatasi situasi yang rumit
Memaafkan perselingkuhan, oleh karena itu, itu mungkin . Namun, ini tidak berarti merebut kembali hubungan itu lagi, itu adalah kebutuhan yang diperlukan tetapi tidak cukup.
Di sisi lain, penting untuk meluangkan waktu, memaafkan hanya mungkin setelah kita melewati proses berkabung yang akan mengarah pada hilangnya kepercayaan baik di dalam pasangan dan dalam diri sendiri, mengingat dampak buruk yang ditimbulkan terhadap harga diri.
Kami membantu Anda: "Atasi perselingkuhan: 5 kunci untuk mendapatkannya"
