Apakah ada resep untuk kebahagiaan? Eduard Punset dan Rojas Marcos menanggapi
Eduard Punset dan Luis Rojas Marcos telah menghabiskan waktu bertahun-tahun untuk meneliti unsur-unsur yang memberi makna pada kebahagiaan. Beberapa bulan yang lalu, surat kabar "El Mundo" menyajikan kompilasi wawancara kepada para profesional yang berbeda yang berbicara tentang "resep kebahagiaan" mereka dan di antaranya refleksi dari kedua penulis ini menonjol.
Minggu ini, Mensalus Psychological and Psychological Assistance Institute berbicara kepada kami tentang resep Eduard Punset dan Luis Rojas Marcos dengan tujuan mengekstraksi panduan praktis untuk seluruh masyarakat.
- Artikel Terkait: "5 jenis kebahagiaan, dan bagaimana mencapai keadaan ini"
Apa resep kebahagiaan menurut para penulis ini
Jika Anda ingin bahagia, menurut Eduard Punset:
- Jangan melihat ke belakang
- Temukan apa elemen Anda dan kendalikan.
- Belajar berbagi kegembiraan dan penderitaan orang lain.
- Asumsikan bahwa Anda berada di tempat terkecil di alam semesta. Suatu hari manusia akan ingin menjelajahi semuanya.
- Kunci kelima belum ditemukan.
Menurut Luis Rojas Marcos, jika Anda ingin bahagia:
- Analisis di mana Anda berada; bagaimana Anda menilai kepuasan Anda dengan kehidupan.
- Pikirkan tentang apa yang membuat Anda merasa baik.
- Rencanakan hidup Anda sehingga Anda bisa berbuat lebih banyak.
Berbahagialah: sebuah chimera?
"Kepuasan dengan kehidupan" adalah istilah yang biasanya digunakan Rojas Marcos untuk menggambarkan kebahagiaan. Arti apa yang bisa kita tarik darinya?
Berbicara tentang kepuasan dengan hidup untuk merujuk pada kebahagiaan adalah sukses besar. Menurut psikiater ini, kepuasan adalah bagian dari naluri kita untuk konservasi. Tanpa disadari, ingatan membantu kita untuk merelatifkan karena kita diprogram untuk merasa baik dan mengingat yang baik.
Sistem primitif ini terutama berfokus pada apa yang dilakukannya pada kita secara pribadi. Selain itu, sangat menyenangkan mengetahui bahwa kita dapat melatih melalui latihan berpikir positif dan pengakuan prestasi, keterampilan, dan sumber daya pribadi di antara yang lain. Kepuasan dengan hidup, sebagian, tergantung pada kita dan sikap kita. Adalah kekuatan kita untuk meningkatkan elemen-elemen yang memungkinkannya.
Bagaimana melakukannya akan menjadi tujuan lain. Sekarang, untuk memposisikan diri dalam tindakan, bukan kontemplasi, tanpa ragu, sejak awal ia menawarkan kita kendali hidup kita sendiri dan, bersama mereka, hak istimewa untuk merasakan dan menikmatinya.
Bagaimana kita mempraktekkan resep dari kedua penulis?
Dalam kedua resep tersebut dirangkum judul yang bermanfaat untuk semua orang dan diekstrapolasi ke konteks apa pun, sehingga mereka menjadi "lemma" kehidupan daripada indikasi khusus tentang apa yang harus dilakukan untuk mencapai kebahagiaan. Jadi, resep ini dapat memandu kita untuk membuat resep kita sendiri karena, hampir tidak, akan ada "resep ajaib" yang memberi kita kunci menuju kebahagiaan.
Untuk lebih tepatnya, jika kita mengambil resep Eduard Punset sebagai contoh, kita melihat bahwa poin pertama adalah "jangan melihat ke belakang". Frasa ini dapat diterjemahkan sebagai "fokus pada di sini dan saat ini, jangan kecanduan pada pesan dari masa lalu yang menjauh dari realitas Anda saat ini".
Menoleh ke belakang berguna ketika kita mengekstrak makna dan pembelajaran yang menawarkan informasi yang berguna di masa sekarang. Ketika melihat ke masa lalu menjadi beban emosional, maka sayap kebebasan dan kebahagiaan kita terputus. Contoh refleksi konstruktif di masa lalu adalah sebagai berikut:
- Berapa kali saya melihat ke belakang dan menyalahkan diri sendiri dengan "Saya seharusnya melakukan ..."? (Menyadari hal ini membantu kita untuk menetapkan batas untuk pikiran berulang)
- Apa yang bisa saya lakukan sekarang, di masa lalu, saya tidak melakukannya?
- Apa yang saya perlukan untuk membuat ini mungkin? Sumber pribadi apa yang dapat membantu saya?
Pertanyaan-pertanyaan ini memberikan contoh bagaimana kita bisa fokus pada kebutuhan masa kini daripada menghasilkan pemikiran ruminatif tentang masa lalu.
Di sisi lain, resep yang disajikan menyoroti tanggung jawab individu sebagai mesin perubahan. Tanggung jawab adalah "bahan bintang" yang terbentuk ketika kita menanggapi: "apa yang bisa saya lakukan?" (Saat itulah resep menjadi panduan praktis).
Jadi, ini semua tentang sikap?
"Semuanya" hampir tidak benar. Sekarang, sikap ya yang akan mengkondisikan visi yang kita miliki tentang dunia yang mengelilingi kita. Bagi Rojas Marcos, berbicara tentang persentase pasti agak berisiko tetapi, mengesampingkan data, kita dapat menegaskan bahwa kemampuan kita untuk bahagia tergantung, pada sebagian besar, pada sikap kita terhadap kehidupan. Visi yang kita miliki tentang diri kita dan orang lain akan menentukan kualitas hubungan kita. Demikian juga, kualitas hubungan kita akan mengondisikan "derajat" kebahagiaan kita.
Ada banyak keterampilan pribadi yang memainkan peran dalam hal ini. Secara khusus, kapasitas untuk ekspresi emosi adalah kapasitas yang memperkuat ikatan dan memungkinkan komunikasi yang mapan untuk menikmati komponen yang lebih dalam.
Dan apa dampak ekspresi emosional terhadap kebahagiaan sepanjang sejarah?
Kebahagiaan terkait dengan kemampuan memberi dan menerima dan, seperti yang kami katakan, ekspresi emosi menghubungkan orang ke tingkat yang lebih dalam.
Dalam hal ini, Eduard Punset menunjukkan pentingnya ekspresi perasaan terhadap kesejahteraan dan kebahagiaan emosional, sesuatu yang saat ini menempati tempat penting dalam pendidikan (Kecerdasan Emosional yang terkenal) tetapi itu, sejak lama, itu dianggap sebagai "rintangan" dan bahkan keterbatasan kekuatan sendiri ("menangis lemah" atau "mengekspresikan emosi tidak berguna").
Dengan demikian, kebahagiaan terkait dengan kapasitas untuk ekspresi emosi ini, kapasitas yang memungkinkan orang untuk memasukkan nama dan nama keluarga mereka ke perasaan mereka, membaginya dan, berkat itu, menciptakan ikatan. Eduard Punset juga mengaitkan ekspresi emosional dan teknologi baru. Ilmuwan ini menyajikan kemajuan teknologi abad ke-21 sebagai alat fasilitasi untuk hubungan manusia di tingkat yang baru.
Karena itu, bagaimana kita bisa memahami alat baru ini?
Tidak diragukan lagi, teknologi telah membuka jendela komunikatif baru. Mungkin hal yang paling cerdas adalah mengetahui cara menggunakan saluran berbeda yang ada dalam jangkauan kita sesuai dengan waktu dan konteks di mana kita menemukan diri kita, sehingga kebutuhan kita tertutup dan kita menemukan keseimbangan pribadi dan kolektif.
Singkatnya, kebahagiaan adalah keadaan kepuasan di mana, secara aktif, kita berpartisipasi di masa kini mengambil pembelajaran dari masa lalu dan mengarahkan pandangan kita ke masa depan, menjalani setiap pengalaman yang berhubungan dengan diri kita sendiri dan dengan yang lain. Menemukan resep yang tepat adalah rumit, tetapi hari ini kita telah melihat beberapa poin umum yang, disesuaikan dengan siapa kita, menempatkan kita dalam peran aktif untuk menjadi bahagia.
