Ketahui "alfabet emosional" yang harus diingat
"Tidak ada keraguan bahwa manusia hidup lebih dan lebih lagi, bagaimana bisa umur panjang ini tidak menjadi akumulasi penyakit dan penyakit, tetapi tahap vital yang penuh dengan pengalaman dan pengembangan pribadi?"
Bagi Dr. Juan Hitzig, manajemen emosional adalah kuncinya. Itu sebabnya dia mengembangkan "alfabet emosional" Ini membantu kita untuk menyadari emosi kita sendiri dan memahami apa yang terjadi di otak kita ketika kita melakukan "darah buruk". Misalnya, beberapa emosi dimulai dengan "s", seperti ketenangan, yang membantu kita melepaskan serotonin, neurotransmitter yang mendukung ketenangan, memperbaiki suasana hati, meningkatkan kualitas hidup, menyingkirkan penyakit, dan memperlambat kecepatan penuaan sel. .
Untuk memahami ide-ide Dr. Hitzig, Anda bisa menonton videonya ditunjukkan di bawah ini.
Memahami alfabet emosional
Minggu ini, tim dari Mensalus Psychological and Psychological Assistance Institute membantu kita memahami pentingnya manajemen emosi dan apa arti dari alfabet emosional.
Bagaimana "alfabet emosional" membantu kita?
Karya Dr. Hitzig adalah cara cerdas untuk meringkas informasi bermanfaat bagi keseimbangan fisik dan emosi individu. Kecepatan dan kejelasan yang ditawarkan oleh penjelasan membantu pemirsa untuk mengingat nilai / biaya pemikiran dan manajemen emosinya.
Sebenarnya, kita semua tahu perilaku dan sikap yang digambarkan oleh video, kita tahu yang cocok untuk kita dan mana yang tidak. Meski begitu, tidak selalu mudah untuk menjauh dari "R" untuk direndam oleh "S". Untuk meningkatkan kesadaran tentang pendekatan kita terhadap kehidupan, kita dapat mengajukan pertanyaan yang berfungsi sebagai "pengukur". Mari kita lihat beberapa contoh:
- Hari ini, berapa lama waktu yang saya investasikan dalam "S"?
- Dan, di "R"?
- Apakah ada "S" atau turunan yang hilang? Sejak kapan?
- Pikiran apa yang membuat saya terjebak dalam "R"? Apakah saya mengasosiasikannya dengan situasi tertentu?
- Ketika ini terjadi, bagaimana perasaan saya?
Video ini menyoroti frasa penyair Hindu Rabindranath Tagore: "Jika Anda memiliki obat, apa yang Anda keluhkan? ... Dan jika tidak ada obat, apa yang Anda keluhkan?" Bagaimana kita bisa menerapkannya?
Dari awal, refleksi mengingatkan kita bahwa, jika kita meninggalkan keluhan dan pikiran negatif, akan lebih mudah untuk mengarahkan perhatian pada aspek-aspek positif yang tidak kita pertimbangkan; dalam situasi apa pun, kami selalu dapat menghasilkan keuntungan.
Keluhan memiliki fungsi yang terbatas: untuk mengungkapkan ketidaknyamanan. Begitu diungkapkan, apa keluhannya? Masalahnya muncul ketika kita memberi makan kembali dan menjauh dari tujuan pertama. Terjebak dalam keluhan berarti, seperti yang kita lihat, menjadi stres dengan baik. Ini mengarah pada peningkatan kadar kortisol dan penurunan kadar serotonin (kita berhenti berinvestasi energi vital dalam yang menghasilkan kesejahteraan). Inilah yang ditampilkan video sebagai "resep" untuk menjadi "darah buruk".
Dengan demikian, "S" adalah mereka yang meningkatkan serotonin melalui sikap yang mempromosikan berpikir positif. Bagaimana cara meningkatkan hubungan dengan perilaku ini?
Tepat sekali Video ini menyajikan perilaku "S" (ketenangan, keheningan, kebijaksanaan, selera, seks, mimpi, senyum, sosialisasi dan rayuan) sebagai mesin cinta, dorongan, dan pemulihan hubungan di antara yang lainnya. Jika kita merevisi "alfabet emosional" kita sendiri, kita pasti menemukan banyak perilaku yang kita kaitkan dengan tipe "S", perilaku yang menghasilkan pikiran positif.
Meski begitu, kita sering cenderung berpikir "apa yang salah" karena "apa yang berjalan dengan baik" dianggap biasa saja. Nah, yang terkenal "diterima begitu saja" adalah salah satu yang menghilangkan pengakuan orang lain dan orang lain. Tanpa pengakuan, sulit untuk menghasilkan pemikiran yang berkaitan dengan apa yang berhasil, apa yang kita lakukan setiap hari dan yang dilakukan orang lain dengan baik. Singkatnya, sulit untuk meningkatkan kadar neurotransmitter ini, yang bagi banyak ilmuwan, adalah salah satu hormon dasar kesejahteraan.
Secara khusus, serotonin sebagai neurotransmitter dalam sistem saraf pusat memainkan peran penting dalam penghambatan berbagai negara yang terkait dengan depresi. Tepatnya, antidepresan bertanggung jawab untuk memodifikasi tingkat serotonin pada individu.
Apa saja "hormon kesehatan" lainnya?
Dopamin dan endorfin memainkan peran mendasar. Dopamin adalah hormon kesenangan. Peran dopamin dalam pengalaman kesenangan telah dikaitkan dengan keinginan dan motivasi antisipatif (biasanya disebut sebagai "keinginan").Endorfin adalah hormon yang meningkatkan ketenangan, mengurangi rasa sakit, dan memperbaiki suasana hati. Demikian juga, mereka melawan tingkat tinggi adrenalin yang terkait dengan kecemasan dan menunda penuaan.
Hari ini kami membuka artikel ini dengan frasa dari Dr. Hitzig yang terkait dengan penuaan ...
Ya, Dokter mengajukan pertanyaan besar:
"Tidak ada keraguan bahwa manusia hidup lebih banyak dan lebih banyak. Bagaimana caranya agar umur panjang ini bukanlah akumulasi penyakit dan penyakit, tetapi tahap vital, penuh pengalaman dan pengembangan pribadi? "
Refleksi mendorong kita untuk meninjau kadar hormon "kesejahteraan" atau ketidaknyamanan kita (seperti halnya kortisol) dengan meningkatkan kesadaran diri tentang perilaku dan sikap kita. Kami adalah apa yang kami pikirkan. Oleh karena itu, semakin fleksibel pemikiran kita, semakin banyak wajah dan cara bertindak yang akan kita refleksikan, dan semakin banyak kesempatan yang kita miliki untuk terhubung dengan pemikiran positif.
Fleksibilitas pemikiran inilah yang membuat kita menentukan orang. Ini membuka pintu ke dunia dengan cara yang aman; Semakin menentukan kita, semakin tidak waspada dan stres yang kita hasilkan.
Yang mengatakan, kami mengakhiri artikel dengan pertanyaan prinsip: "R" atau "S" ... Dan Anda, siapa Anda?
