L-carnitine: apa itu dan bagaimana cara kerjanya di tubuh kita?
Suplemen gizi dengan L-carnitine telah menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir untuk meningkatkan kinerja atletik dan untuk mempromosikan penurunan berat badan, di samping penggunaan medis lainnya.
Tapi apa sebenarnya L-carnitine? Bagaimana cara kerjanya di tubuh kita? Dan, yang paling penting, apakah itu benar-benar efektif di semua aplikasi Anda? Dalam artikel ini kami akan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini.
- Artikel Terkait: "Tryptophan: karakteristik dan fungsi asam amino ini"
Apa itu L-carnitine?
L-carnitine adalah asam amino yang diproduksi oleh ginjal dan hati dan itu disimpan di otak, jantung, otot dan sperma. Itu terlibat dalam transformasi lemak menjadi energi dan dikaitkan dengan sifat-sifat antioksidan.
Ini adalah salah satu dari dua isomer atau struktur molekuler karnitin. Sementara L-karnitin memiliki efek positif pada tubuh, isomer lainnya, D-karnitin, menghambat aktivitas L-karnitin.
L-carnitine Hal ini ditemukan terutama pada daging merah , terutama pada domba dan daging sapi muda. Ini dapat ditemukan dalam jumlah sedang dalam daging babi, cod, dada ayam dan produk susu, dan ada juga konsentrasi kecil asam amino ini dalam beberapa sayuran dan sereal.
Senyawa ini digunakan sebagai suplemen untuk mengobati berbagai gangguan pada tubuh dan untuk meningkatkan aktivitas metabolik . Namun, tidak semua aplikasinya telah didukung oleh penelitian ilmiah.
- Mungkin Anda tertarik: "10 makanan sehat kaya magnesium"
Bagaimana cara kerjanya di dalam tubuh?
L-carnitine berfungsi untuk mengangkut asam lemak melalui membran mitokondria sel. Enzim carnitine palmitoyltransferase mengikat molekul L-karnitin menjadi asam lemak.
Asam amino ini memiliki efek antioksidan : itu menghilangkan radikal bebas, partikel yang jika terakumulasi berlebihan mengubah DNA dan merusak sel dengan oksidasi, mampu mendukung munculnya kanker.
Defisit L-karnitin dapat terjadi pada organisme karena perubahan genetik atau kekurangan gizi, serta konsumsi eksklusif makanan nabati.
Kurangnya L-karnitin dapat menyebabkan perubahan yang berbeda menurut umur, keparahan dan organ yang terlibat. Beberapa gejala yang paling khas dari gangguan ini adalah penurunan kadar glukosa (hipoglikemia), munculnya penyakit otot jantung (kardiomiopati) dan kelelahan.
- Artikel Terkait: "20 makanan yang sangat kaya protein"
Untuk apa digunakan?
Penggunaan yang diberikan kepada L-carnitine sebagai suplemen nutrisi adalah banyak, meskipun tidak semua manfaat yang seharusnya telah dibuktikan. Pada bagian ini kami akan merinci bukti ilmiah tentang aplikasi yang berbeda dari zat ini.
Dalam hal tidak dianjurkan untuk mengambil suplemen L-karnitin tanpa resep dokter karena merupakan obat dalam fase percobaan di sebagian besar aplikasinya.
1. Penyakit ginjal
Ginjal berpartisipasi dalam produksi L-karnitin, sehingga kadar darah asam amino ini terpengaruh ketika ada penyakit ginjal . Dalam bidang inilah L-karnitin eksternal lebih efektif.
Kemanjuran suplemen L-karnitin telah dibuktikan sebagai adjuvant untuk orang yang menjalani hemodialisis, suatu bentuk terapi yang menggantikan fungsi ginjal ketika mereka tidak bertindak dengan benar. Ini tidak hanya mengurangi gejala kekurangan L-karnitin tetapi juga dapat mencegah mereka.
2. Gangguan kardiovaskular
Studi ilmiah telah menemukan bukti awal yang mendukung penggunaan L-karnitin pada penyakit jantung dan sistem sirkulasi secara umum.
Khususnya, L-carnitine dapat meningkatkan kapasitas usaha fisik orang yang didiagnosis dengan angina atau gagal jantung, serta mengurangi risiko kematian setelah serangan jantung dan dalam kasus-kasus peradangan jantung (miokarditis).
Di sisi lain, telah menyarankan bahwa L-karnitin mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mobilitas pada orang dengan aterosklerosis, dan itu mencegah timbulnya gangguan ini dengan mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida.
3. Berat badan
Tidak ada bukti ilmiah yang cukup untuk menegaskan bahwa L-carnitine efektif sebagai suplemen untuk mengurangi berat badan, meskipun ini adalah salah satu aplikasi yang paling terkenal.
Beberapa penelitian mengklaim bahwa senyawa ini mengurangi penumpukan lemak dan meningkatkan massa otot. Selain itu, efek dari L-karnitin untuk mengurangi kelelahan akan memfasilitasi penurunan berat badan secara tidak langsung.
4. Infertilitas pria
Infertilitas pria telah dikaitkan dengan kadar L-carnitine rendah. Menurut penelitian, ada kemungkinan bahwa suplemen asam amino ini meningkatkan jumlah dan mobilitas sperma.
5. Diabetes
L-karnitin bisa membantu mengatur kadar glukosa darah orang dengan diabetes jika diambil sebagai suplemen untuk obat khusus untuk mengobati penyakit ini.
Dalam pengertian yang sama, mungkin efektif untuk mengurangi gejala neuropati diabetik, yang terjadi ketika kadar glukosa tinggi merusak saraf ekstremitas, menyebabkan rasa sakit dan mati rasa.
6. Hipertiroidisme
L-carnitine tampaknya mengurangi gejala hipertiroidisme , gangguan yang ditandai dengan sekresi hormon tiroid yang berlebihan. Studi dalam hal ini menjanjikan tetapi pada saat ini tidak dapat disimpulkan.
Gejala khas hipertiroidisme termasuk takikardia, kecemasan, insomnia, kelemahan fisik dan tremor.
7. Disfungsi ereksi
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi hal ini, telah disarankan bahwa L-carnitine Dapat meningkatkan efektivitas Viagra dalam kasus-kasus impotensi, terutama pada pria yang tidak merespon secara adekuat terhadap obat ini dan yang telah menjalani operasi prostat.
- Artikel Terkait: "13 makanan yang bertindak sebagai Viagra alami"
8. Kelelahan
Ada bukti ilmiah awal tentang kegunaan L-karnitin untuk mengurangi kelelahan terkait usia , kanker, penyakit celiac, hepatitis, multiple sclerosis dan sindrom kelelahan kronis, serta kelelahan secara umum.
9. Kinerja olahraga
Aktivitas fisik yang intens telah dikaitkan dengan penurunan tingkat L-karnitin, itulah sebabnya Banyak atlet menggunakan suplemen ini untuk meningkatkan kinerjanya . Namun, meskipun beberapa penelitian mendukung hipotesis ini, tidak dapat dikatakan bahwa L-karnitin berguna untuk meningkatkan kinerja olahraga.
