Terapi tawa: manfaat psikologis tawa
Film humor, lelucon teman atau lelucon seorang humoris Mereka adalah solusi alami untuk memerangi stres dan masalah emosional .
The terapi tertawa Ini adalah terapi alternatif yang terdiri dari menciptakan situasi yang mendorong tawa dan humor, dengan cara ini, meringankan ketegangan fisik dan emosional. Dalam artikel ini kami meninjau semua yang perlu Anda ketahui tentang terapi tawa
Manfaat Risoterapia
Ada banyak penelitian yang mendukung berbagai manfaat dari bentuk terapi ini. Lee Berk dan Stanley Tan dari Loma Linda University di California (Amerika Serikat) telah menerbitkan beberapa penelitian dalam bidang penelitian ini.
Ini adalah beberapa kesimpulan:
- Tawa mengaktifkan sistem kekebalan Terapi terapi humor atau tawa memiliki efek positif pada sistem kekebalan yang membuat kita lebih sehat dan resisten.
- Mengurangi hormon stres : Hasil penelitian Anda juga menunjukkan penurunan umum dalam hormon terkait seperti stres seperti kortisol.
- Memupuk sekresi apa yang disebut hormon kebahagiaan : serotonin, dopamin, adrenalin dan endorfin.
- Oksigenasi : Meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen.
- Memobilisasi tulang belakang , yang membantu meredakan sakit punggung. Selain itu, itu membantu orang untuk melupakan rasa sakit.
- Tertawa dapat memberikan kondisi yang baik jantung , terutama bagi mereka yang tidak dapat melakukan latihan fisik.
- Tekanan darah : Terapi tawa membantu mencegah hipertensi.
- Ketika kita tertawa, kita mendapat oksigen dua kali lipat , hiperventilasi alami yang mendukung semua proses organisme.
Tertawa adalah obat terbaik
Karena itu, Terapi tawa bekerja dengan baik untuk masalah emosional tertentu dan untuk memerangi stres dan rasa sakit . Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of California di Los Angeles (UCLA) menemukan bahwa pertunjukan tawa meningkatkan toleransi rasa sakit anak-anak, yang dapat digunakan di rumah sakit ketika anak-anak harus menjalani operasi.
Di Universitas Maryland, para peneliti menemukan bahwa kelompok eksperimen yang memvisualisasikan film-film lucu mengalami suplai darah yang lebih besar dibandingkan dengan kelompok yang tidak memvisualisasikan jenis film ini. Ini bisa dikaitkan dengan manfaat psikologis tawa.
Seperti yang sudah disebutkan, tawa merangsang katekolamin yang berbeda, yang berhubungan dengan kebahagiaan, relaksasi, dan kesejahteraan , seperti endorfin. Selain itu, tawa merendahkan, mengurangi kecemasan dan meningkatkan energi. Semua manfaat psikologis dan fisiologis ini penting untuk menghadapi situasi negatif yang berbeda atau saat-saat buruk.
Hubungan antara tawa dan kesehatan mental
Keterkaitan antara tawa dan kesehatan mental adalah nyata karena membantu mengatasi emosi yang mengganggu. Tidak mungkin merasa cemas, marah atau sedih ketika Anda tertawa. Tapi l Tawa tidak hanya rileks, tetapi juga membantu mengisi ulang baterai . Pada saat yang sama, mengurangi stres dan meningkatkan energi, yang positif agar tetap lebih baik secara emosional.
Humor membantu untuk melihat hal-hal berbeda, yaitu, membantu untuk melihat situasi dengan cara yang kurang mengancam. Visi hidup yang lucu menciptakan jarak dengan psikopatologi, yang dapat membantu Anda merasa lebih baik dan lebih siap menghadapi tantangan dari hari ke hari.
Manfaat sosial dari terapi tertawa
Humor dan komunikasi yang menyenangkan memperkuat hubungan kita dengan mengaktifkan perasaan positif dan menciptakan hubungan emosional dengan orang lain. Ketika kita bersenang-senang, kita tertawa, dan bersenang-senang dengan orang lain, ikatan positif dibuat dengan orang lain. Serikat ini bertindak sebagai penyangga terhadap stres atau kelelahan, konflik dengan orang lain, dan situasi yang mengancam.
Tertawa bersama orang lain lebih kuat daripada tertawa sendirian Tapi bagaimana kita bisa menghasilkan situasi humor dengan orang lain? Untuk ini, Anda dapat mengikuti kiat-kiat ini:
- Tonton film, serial, atau program lucu dengan konten lucu.
- Pergi ke tempat-tempat di mana ada komedian yang bertindak.
- Cari halaman di web yang lucu.
- Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang menyenangkan.
- Bagikan lelucon, lelucon, atau cerita lucu dengan orang lain.
- Temukan buku-buku humor di toko buku atau di perpustakaan kota Anda.
- Hadiri kelas "tawa yoga".
- Luangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan (misalnya, bowling, minigolf, karaoke).
Tertawa bergabung dengan orang-orang di masa-masa sulit
Situasi menyenangkan dengan orang lain adalah salah satu strategi terbaik untuk menjaga hubungan yang segar dan menyenangkan. Situasi ini s secara emosional mengejutkan dan membangun ikatan untuk hubungan yang kuat dan langgeng . Berbagi momen-momen menyenangkan, tawa dan bermain juga menambah keceriaan, vitalitas, dan kemampuan untuk pulih sebelum masa-masa sulit dalam hidup. Selain itu, humor adalah cara yang ampuh dan efektif untuk menyembuhkan kebencian dan perselisihan. Tertawa bergabung dengan orang-orang di masa-masa sulit.Dalam pasangan, penggabungan humor dan saat-saat menyenangkan meningkatkan kualitas hubungan. Tetapi ini juga berlaku untuk rekan kerja, keluarga dan teman.
Menggunakan humor dan tawa dalam hubungan baik karena:
- Ini memungkinkan untuk menjadi lebih spontan dan tanpa hambatan.
- Humor menjauhkan Anda dari masalah.
- Tertawa membantu melupakan penilaian, kritik, dan keraguan.
- Ini membantu mengungkapkan perasaan yang sebenarnya dan emosi yang mendalam untuk mencapai hati orang lain.
