Hidup tanpa rasa takut: kiat untuk mencapainya
Ketakutan Istilah ini mengidentifikasi berbagai tingkat intensitas emosional mulai dari polaritas fisiologis, seperti rasa takut, khawatir, kecemasan atau ragu-ragu, hingga polaritas patologis seperti fobia atau panik.
Dengan kata ketakutan, kami mengekspresikan momen emosional yang sangat kuat dan intens , terprovokasi ketika ada persepsi bahaya, nyata atau tidak. Definisi ini menunjukkan, dengan sendirinya, bahwa rasa takut adalah konstan dalam keberadaan kita. Tapi ... apakah mungkin untuk hidup jauh dari perasaan buruk ini?
Dimanakah ketakutan lahir?
Menurut Teori Ledoux , organ-organ tubuh kita yang bertanggung jawab untuk mengumpulkan rangsangan sensorik pertama (mata, lidah, dll.) menerima informasi dari lingkungan dan mengindikasikan keberadaan atau kemungkinan bahaya. Informasi ini mencapai amigdala melalui dua cara: satu langsung yang datang langsung dari thalamus dan satu lagi yang melewati thalamus dan kemudian melalui korteks untuk akhirnya mencapai amigdala.
Hippocampus juga memainkan peran penting: ia bertanggung jawab untuk membuat perbandingan dengan pengalaman masa lalu kita dan mampu memberikan informasi kontekstual tentang objek ketakutan.
Dari hasil banyak studi empiris telah disimpulkan secara praktis setiap objek, orang atau peristiwa dapat berpotensi dialami sebagai berbahaya dan, oleh karena itu, menimbulkan rasa takut . Variabilitasnya bersifat absolut, bahkan ancaman dapat dihasilkan oleh tidak adanya peristiwa yang diharapkan dan dapat bervariasi tergantung pada saat itu.
Jenis-jenis ketakutan
Asal muasal ketakutan juga tergantung pada jenis ketakutan yang dipertanyakan pada setiap saat.
Pada dasarnya, rasa takut dapat terdiri dari dua jenis: belajar (disebabkan oleh pengalaman masa lalu, langsung atau tidak langsung, yang telah terbukti negatif atau berbahaya) atau bawaan (seperti takut binatang tertentu, kegelapan, darah, dll.) Faktor fundamental untuk menentukan itu tetap persepsi dan evaluasi stimulus sebagai berbahaya atau tidak.
Mengapa kita perlu merasa takut?
Ketakutan adalah emosi yang didominasi oleh naluri , dan bertujuan untuk bertahan hidup di hadapan situasi yang seharusnya berbahaya; Itulah mengapa ia memanifestasikan dirinya kapan pun ada risiko yang mengancam keamanan kita.
Umumnya ini adalah sesuatu yang positif dalam hidup kita, seperti juga rasa sakit fisik memberitahu kami tentang keadaan darurat dan alarm, mempersiapkan pikiran untuk reaksi tubuh yang mungkin akan memanifestasikan dirinya dalam perilaku menyerang atau terbang. Jelas, jika emosi ini memanifestasikan dirinya secara intens menyebabkan kecemasan, fobia atau panik, ia kehilangan fungsi fundamentalnya dan menjadi gejala psikopatologis.
Ini adalah emosi yang penting!
Ketakutan memiliki fungsi penting dalam kehidupan kita, dan oleh karena itu penting untuk memperhatikannya dan memahaminya.
Jika sejenak kita bisa menghapus prasangka dan mengamati ketakutan dari sudut pandang baru, skenario makna yang padat akan terbuka di hadapan kita. Di balik ketakutan kita sendiri, tidak berbahaya atau tidak tertahankan, sembunyikan alasannya untuk menjadi: melakukan fungsi tertentu yang berasal dari sejarah pribadi masing-masing dari kita , atau lebih baik lagi, di alam bawah sadar kita.
Pada saat yang sama, kita dapat berani berpikir bahwa rasa takut adalah sekutu kita dan bahwa itu berfungsi untuk membuat kita tetap stabil, yaitu, untuk tetap berada dalam situasi keseimbangan mental dan fisik. Oleh karena itu, kita dapat menganggapnya sebagai teman tepercaya yang melindungi kita.
Mengatasi rasa takut, hidup tanpa rasa takut
Pada saat ini, akan sangat berguna untuk bertanya: Bagaimana kita bisa mengatasinya dan hidup tanpa rasa takut?
Menangkan rasa takut tidak berarti "menghapus" itu dengan mengabaikannya sepenuhnya, dan itu tidak berarti bahwa kita harus menyerah dan menyerah padanya, sama seperti mengadopsi sikap "deklarasi perang" tidak mengarah pada hasil yang positif.
Sebaliknya, itu pasti lebih menguntungkan untuk menerimanya seolah-olah itu adalah tamu yang menjengkelkan tetapi diperlukan. L untuk penerimaan, maka, adalah langkah pertama . Ini berarti mengakui memiliki rasa takut dan juga mencoba memahaminya, dan tentunya bentuk rasional saja bukanlah pilihan terbaik. Untuk memahaminya berarti menerimanya ke dalam diri kita, memberikannya kemungkinan ada. Saya merasakan ketakutan itu dan saya membuat ruang di dalam diri saya, sehingga saya dapat memainkan perannya, tetapi pada saat yang sama saya tahu bahwa itu juga membantu saya untuk lebih memahami siapa saya. Ketakutan sering mengungkapkan aspek diri yang sering tidak kita sadari.
Ketika kita mendapatkan rasa takut, itu berarti bahwa kita telah membuka diri terhadap kesadaran baru, kita telah membuat aspek-aspek diri kita, dan kehidupan, yang tidak kita terima dan yang kita tolak.
