yes, therapy helps!
Harga diri rendah? Ketika kamu menjadi musuh terburukmu

Harga diri rendah? Ketika kamu menjadi musuh terburukmu

Maret 29, 2024

The harga diri adalah salah satu variabel psikologis yang paling penting untuk kesehatan emosional, kesejahteraan dan itu adalah kunci dalam hubungan positif kita dengan lingkungan. Namun, sayangnya, tidak semua orang memiliki harga diri yang tinggi.

Studi mengatakan bahwa aspek penting dari kepribadian ini tidak statis, tetapi dapat bervariasi di sepanjang kehidupan seseorang, dan menurut psikolog Silvia Congost, penulis buku "Automatic Self-Esteem", perkembangannya bergantung sekitar 30% dari faktor genetik, dan sisanya, yaitu, 70%, tergantung pada lingkungan dan pengalaman yang harus kita jalani.

Ada beberapa jenis harga diri. Jika Anda ingin mengenal mereka, Anda dapat membaca artikel kami: "Empat jenis harga diri: apakah Anda menghargai diri sendiri?"

Hubungan antara harga diri yang rendah dan keseimbangan emosional

Harga diri yang rendah adalah masalah nyata yang dihadapi banyak orang , karena dapat berdampak negatif pada berbagai bidang kehidupan Anda. Singkatnya, harga diri yang rendah menyebabkan penderitaan dan mencegah banyak tujuan atau keinginan kita. Pola berpikir negatif terkait dengan harga diri yang rendah (misalnya, berpikir bahwa semua yang Anda lakukan akan salah) dapat menyebabkan masalah kesehatan mental yang serius, seperti depresi atau kecemasan.


Harga diri rendah melumpuhkan, dan menyulitkan untuk mencoba hal-hal baru atau melaksanakan berbagai tugas hari ke hari , serta memulai hobi baru atau mencari pekerjaan. Ini mencegah kehidupan yang Anda inginkan, dan menyebabkan frustrasi dan ketidaknyamanan dari waktu ke waktu.

Siapa yang dalam situasi ini dan ingin keluar dari spiral negatif ini, hanya jika dia melakukan pekerjaan yang sulit untuk refleksi diri dan mengakui tingkat harga dirinya akan dapat memperbaikinya dan, karenanya, meningkatkan kesejahteraannya. Dalam beberapa kasus, orang itu tidak dapat mencapainya sendiri, jadi perlu pergi ke psikolog spesialis. Meski begitu, adalah orang yang ingin mengubah siapa yang harus bekerja untuk mencapainya , karena psikolog hanya menyediakan alat untuk perubahan.


Apa yang menyebabkan rendahnya harga diri?

Pemikiran yang Anda miliki tentang diri Anda tampak sebagai realitas mutlak, tetapi itu hanyalah pendapat . Mereka didasarkan pada pengalaman yang Anda miliki dalam hidup, dan pesan-pesan yang telah dikontribusikan oleh pengalaman-pengalaman ini sehingga Anda membentuk citra tentang siapa diri Anda. Jika Anda memiliki pengalaman buruk, kemungkinan evaluasi diri Anda negatif. Pengalaman penting yang membantu memalsukan keyakinan negatif atau positif tentang diri kita sangat mungkin (meskipun tidak selalu) yang terjadi pada usia dini.

Apa yang telah Anda lihat, rasakan, dan apa yang telah Anda alami selama masa kanak-kanak dan remaja, di keluarga Anda, sekolah atau masyarakat pada umumnya memiliki pengaruh yang menentukan ketika harus menilai diri Anda di masa depan.

Contoh dari pengalaman ini disajikan di bawah ini:

  • Hukuman atau penyalahgunaan sistematis
  • Gagal memenuhi harapan orang tua
  • Tidak memenuhi harapan kelompok teman dan kolega
  • Menjadi "kambing hitam" orang lain di saat-saat ketegangan atau kesedihan
  • Milik keluarga atau kelompok sosial yang ditandai oleh kurangnya kasih sayang dan tidak tertarik
  • Diperlakukan sebagai kambing hitam keluarga atau sekolah

Masalah psikologis terkait dengan rendahnya harga diri

Selain penyebab di atas, kadang-kadang, evaluasi negatif tentang diri sendiri disebabkan oleh pengalaman negatif yang telah terjadi di kemudian hari. Misalnya saja. perpisahan pasangan yang menyakitkan atau hubungan yang kasar, stres terus-menerus, penindasan atau mobbing, dll. Oleh karena itu, hubungan antara masalah psikologis dan harga diri adalah kenyataan.


Banyak masalah psikologis atau emosional dikaitkan dengan harga diri yang rendah, dan inilah sebabnya salah satu alasan paling sering untuk konsultasi psikologis. Dan karena harga diri dapat menyebabkan jenis masalah lain (depresi, gangguan makan, kecanduan, kecemasan, dll.), Penting untuk mengambil tindakan

Berhentilah menjadi musuh terburuk Anda: strategi untuk meningkatkan harga diri

Harga diri yang rendah sangat terkait dengan bagaimana Anda menghargai dan bereaksi terhadap hal-hal yang terjadi. Jika Anda ingin berhenti menjadi salah satu dari orang-orang yang memiliki harga diri rendah, Anda dapat mengikuti kiat-kiat ini untuk berhenti menjadi musuh terburuk Anda dan meningkatkan harga diri Anda:

  • Tetapkan tujuan yang realistis
  • Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain
  • Hargai kualitas Anda
  • Perlakukan diri Anda dengan cinta dan lihatlah kehidupan dengan cara yang positif
  • Praktek Mindfulness
  • Buat kritik konstruktif terhadap diri Anda sendiri
  • Beri dirimu waktu
  • Berlatih latihan fisik
  • Cobalah bersikap tegas
Anda dapat memperdalam strategi ini dan mempelajari lebih banyak teknik untuk meningkatkan harga diri di artikel kami: "10 kunci untuk meningkatkan harga diri Anda dalam 30 hari"

Mencari bantuan untuk meningkatkan harga diri

Jika Anda mendeteksi bahwa Anda memiliki masalah harga diri yang serius dan hal sebelumnya tidak berhasil, Anda harus menyelesaikannya sesegera mungkin karena Anda tidak harus terus menderita lebih banyak waktu. Jadi, daripada bersembunyi dan mencari cara lain, Anda dapat:

  • Bicara dengan keluarga atau teman dekat Anda
  • Bicaralah dengan dokter Anda untuk memberi tahu apa yang harus Anda lakukan
  • Pergi ke terapi dengan seorang psikolog khusus

VLOGUMENTARY (Maret 2024).


Artikel Yang Berhubungan