Perhatian penuh di tempat kerja: apa manfaatnya?
Mindfulness adalah filosofi kehidupan yang memberi orang-orang kesejahteraan yang lebih besar dan cara berperilaku yang lebih adaptif dan produktif; itulah mengapa itu menjadi mode di zaman ini.
Dan sekarang kita hidup di dunia yang sibuk ini hampir tanpa berhenti sejenak untuk hidup di saat sekarang, atau untuk berhubungan dengan diri kita sendiri. Kita menghabiskan seluruh hari untuk merenungkan dan menilai secara negatif ketika hal-hal tidak berjalan seperti yang kita inginkan (apakah keyakinan kita realistis atau tidak). Kita hidup dengan autopilot dan ini memengaruhi kebahagiaan kita.
Di artikel ini kami akan fokus pada Mindfulness dan apa manfaatnya di tempat kerja .
- Artikel terkait: "8 kegiatan penuh kesadaran untuk meningkatkan kesehatan emosional"
Mindfulness di bidang tenaga kerja
Orang-orang yang akrab dengan Psikologi tidak lagi merasa aneh untuk mendengar tentang Mindfulness, dan ini adalah salah satu paradigma penting akhir-akhir ini dalam ilmu perilaku (meskipun asalnya adalah leluhur). Perhatian penuh atau perhatian penuh berlaku di banyak area : sekolah, konsultasi terapi psikologis (terutama dengan MBSR atau MBCT), di dunia olahraga dan juga lingkungan kerja.
Penelitian memperjelas bahwa Mindfulness membawa manfaat pada level individu (yang dapat Anda periksa di artikel "Mindfulness: 8 benefit of mindfulness"), tetapi apakah itu bekerja untuk perusahaan? Terbukti, ya. Karena praktik perhatian menguntungkan modal manusia dari suatu perusahaan dan kesejahteraannya, dan karenanya produktivitas dan kinerja para pekerjanya.
Sekarang, apa manfaat dari perhatian di tempat kerja? Di bawah ini Anda dapat menemukan jawaban untuk pertanyaan ini.
1. Meningkatkan kapasitas kepemimpinan
Mindfulness positif untuk posisi rata-rata dan superior dari sebuah perusahaan karena membantu mereka menjadi lebih sadar, lebih cerdas secara emosional, membantu mereka untuk berhubungan lebih baik dengan bawahan, untuk mengilhami visi bersama dan menikmati kepercayaan diri yang lebih besar.
Ini adalah apa yang dilakukan A.D. Amar dan rekan-rekannya di University of Westminster, yang mengukur persepsi diri dari keterampilan kepemimpinan sekelompok manajer senior di wilayah London sebelum dan sesudah menghadiri program Mindfulness selama 12 minggu.
2. Meningkatkan kesejahteraan karyawan
Kesejahteraan karyawan sangat terkait dengan kesuksesan perusahaan. Yaitu, jika pekerja merasa lebih bahagia dan menikmati kepuasan yang lebih besar di organisasi tempat mereka berada, mereka melakukan lebih banyak.
Ada banyak penelitian yang menemukan bahwa Mindfulness meningkatkan kesejahteraan karyawan karena itu membantu mereka untuk memiliki sikap yang lebih positif terhadap masalah dan membantu mereka menyelesaikan konflik internal dan eksternal.
3. Kurangi stres
Dan itu adalah bahwa stres sangat terkait dengan kesejahteraan dan kepuasan para pekerja, dan kita dapat mengatakan bahwa mereka adalah kutub ekstrim. Di lingkungan kerja, ada banyak penelitian yang telah menyimpulkan bahwa MBSR (program pengurangan stres berbasis Mindfulness) sangat efektif untuk mengurangi kecemasan dan tingkat stres pekerja .
Bahkan, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Occupational and Environmental Medicine yang berusaha untuk mengetahui apakah program ini efektif dalam kelompok pekerja dari perusahaan Dow Chemical multinasional Amerika menunjukkan ini, karena karyawan menjadi lebih tahan terhadap stres dan meningkatkan mereka kepuasan di tempat kerja.
- Artikel terkait: "7 jenis kecemasan (penyebab dan gejala)"
4. Meningkatkan kecerdasan emosional
Peningkatan produktivitas, lebih banyak penjualan, penanganan situasi sulit yang lebih baik, pengetahuan diri yang lebih baik, komunikasi yang lebih baik atau layanan pelanggan yang lebih baik adalah beberapa manfaat yang Kecerdasan Emosional berkontribusi di bidang kerja dan organisasi . Yah, Perhatian telah menunjukkan bahwa itu meningkatkan kecerdasan emosi dan, karenanya, membawa semua manfaat ini.
- Jika Anda ingin mempelajari konsekuensi positif kecerdasan emosi di tempat kerja, Anda dapat membaca artikel ini: "Manfaat kecerdasan emosi di tempat kerja"
5. Meningkatkan konsentrasi dan rentang perhatian
Beberapa peneliti telah menemukan bahwa pelatihan kesadaran dapat membantu meningkatkan rentang perhatian dan konsentrasi. Inilah yang muncul dalam kesimpulan penelitian yang dilakukan oleh Amishi Jha, profesor Psikologi dan Direktur Neuroscience Kontemplatif di University of Miami. Kesimpulan ini diambil setelah penerapan program Mindfulness selama delapan minggu untuk sekelompok siswa.
6Tingkatkan memori
Penelitian sebelumnya juga menemukan bahwa Mindfulness meningkatkan memori, dan penelitian lain yang dilakukan pada tahun 2013 oleh University of California di Santa Barbara menemukan bahwa kursus kesadaran dua minggu meningkatkan skor sekelompok mahasiswa di universitas. dan meningkatkan daya kerjanya melalui pengurangan gangguan dan pikiran yang mengganggu.
7. Komunikasi yang ditingkatkan
Praktik perhatian meningkatkan keterampilan komunikasi seperti mendengarkan secara aktif. Ada banyak penelitian yang telah terbukti dan sesuai klaimnya Javier García Campayo Direktur Master di Mindfulness di Universitas Zaragoza, "Perhatian penuh meningkatkan komunikasi internal dalam organisasi karena membantu kita untuk lebih sadar dan mengekspresikan diri secara lebih efisien".
8. Tingkatkan hubungan dengan rekan kerja
Mindfulness membantu kita untuk berpusat pada saat sekarang dengan mentalitas yang tidak menghakimi, yang berarti bahwa kita berhubungan lebih baik dengan orang lain dan meningkatkan komunikasi dengan mereka. Perhatian membantu mengurangi frekuensi konflik dan mendukung kohesi kelompok , sangat diperlukan untuk kerja tim.
9. Tingkatkan kreativitas
"Perhatian tidak hanya berguna untuk meningkatkan kesejahteraan, karena berkat meditasi kita bisa lebih rileks, dengan pikiran yang tenang, yang membantu menciptakan ruang untuk menghasilkan ide-ide baru," kata psikolog Aron Alma, ahli di Team Building. dalam Tim Konsultan Sumber Daya Manusia.
10. Meningkatkan produktivitas
Semua manfaat sebelumnya ini membuat perusahaan berkinerja lebih baik dan lebih baik, karena kapan modal manusia senang dengan tempat kerja di mana Anda berada dan perusahaan Anda berada, perusahaan memperhatikannya. Untuk bertaruh pada para pekerja adalah bertaruh pada organisasi.
Perhatian penuh bagi perusahaan: Retreat of deepening (Pusat Pengembangan Bisnis Ibercaja di Zaragoza)
Jika Anda ingin menghabiskan satu hari latihan Mindfulness untuk dapat merasakan langsung manfaat dan efek dari Mindfulness, Pusat Pengembangan Bisnis Ibercaja di Zaragoza (Ibercide) menawarkan kemungkinan untuk berpartisipasi dalam retret Mindfulness . Berkat ini, Anda akan dapat memperdalam teknik meditasi yang paling lazim berdasarkan Mindfulness, sehingga Anda dapat meningkatkan kapasitas perhatian dan keseimbangan emosional Anda.
Para instrukturnya adalah Javier García Campayo, seorang psikiater terkenal dan salah satu ahli terbesar di Mindfulness di negara kita, dan Virginia Gastón, pelatih eksekutif ahli dalam stres kerja dan Mindfulness. Retret ini berlangsung di Biara Cogullada (Zaragoza), pada tanggal 2 dan 3 Februari 2018. Selama 13 jam Anda akan menikmati pengalaman dan ruang yang luar biasa ini untuk berdialog dan bertanya tentang praktik leluhur ini.
Selain itu, Javier García Campayo juga merupakan salah satu fasilitator retret Mindfulness lainnya yang berlangsung di Ntra, Sra. Del Olivar Estercuel Monastery (Teruel).
Jika Anda ingin informasi lebih lanjut, Anda dapat mengklik tautan ini.
