Perhatian dalam olahraga: mendapatkan atlet di Arus Negara

April 19, 2024

Selama beberapa dekade, psikologi olahraga bergantung pada Terapi Kognitif Perilaku untuk dapat mengendalikan dan memodifikasi variabel psikologis yang mengintervensi dalam kinerja olahraga . Baru-baru ini, filosofi dan praksis dari Perhatian penuh telah membangkitkan minat yang besar di kalangan psikolog olahraga, karena tampaknya berkontribusi pada kecenderungan psikologis yang lebih baik pada bagian dari para atlet yang mempraktekkannya.

Penerapan Mindfulness dalam olahraga

Tapi, pertama-tama, kita akan menjawab pertanyaan dasar: apa sebenarnya "Mindfulness"?

Perhatian penuh itu berarti memperhatikan dengan cara tertentu, dengan sengaja, pada saat sekarang, dan tanpa menilai. Untuk mengetahui lebih banyak tentang praktek Mindfulness, kami mengundang Anda untuk mengunjungi artikel kami "Perhatian: 8 manfaat dari perhatian".

Mindfulness meningkatkan kinerja olahraga

Ketika berbicara tentang meningkatkan kinerja olahraga, banyak orang hanya memikirkan tentang variabel fisik Namun, itu komponen psikologis Itu sangat penting Meskipun peran psikolog olahraga tidak diketahui oleh banyak orang, semakin banyak pula tim dan atlet yang menyewa jasa seorang psikolog yang sadar akan manfaat yang dibawa dalam berbagai aspek kinerja olahraga, pelatihan atau hubungan interpersonal. .

Kombinasi yang benar dari kondisi kognitif, afektif, fisiologis, memungkinkan kinerja optimal dalam olahraga , mirip dengan apa yang kita pahami sebagai Negara Arus, tetapi diterapkan pada bidang olahraga.

Perhatian dan variabel psikologis yang penting untuk kinerja olahraga yang lebih baik

Ada banyak variabel psikologis (motivasi, tingkat aktivasi, stres, dll.) Yang akan menentukan kinerja optimal seorang atlet, dan banyak penyelidikan yang telah menunjukkan dampaknya pada atlet. Variabel-variabel ini, di samping itu, membentuk variabel penting lainnya (misalnya, dalam variabel self-efficacy, persepsi kontrol) yang juga akan mempengaruhi kinerja atletik individu.

Penting untuk dicatat bahwa variabel-variabel ini terkait satu sama lain . Misalnya, variabel stres dapat mempengaruhi variabel tingkat aktivasi, atau variabel tingkat aktivasi ke variabel perawatan (dan sebaliknya). Mindfulness, langsung atau tidak langsung, akan mempengaruhi banyak variabel-variabel ini, seperti: stres, tingkat aktivasi, perhatian, dll.

Di sisi lain, Mindfulness juga akan secara positif mempengaruhi harga diri dan kepercayaan diri seorang atlet, karena karakteristik interpretasi "tidak menghakimi" dari praktik ini akan positif ketika datang untuk menafsirkan keberhasilan dan kegagalan. Ini juga penting bagi atlet muda, karena mendidik mereka dengan penuh perhatian pada usia dini dapat mempengaruhi masa depan kesejahteraan mereka.

Selain itu, latihan Mindfulness akan bermanfaat dalam hubungan interpersonal dan kohesi tim , faktor yang menentukan dalam olahraga kolektif.

Manajemen emosional dan Mindfulness dalam olahraga

Tidak seperti Terapi Kognitif Perilaku, yang mengasumsikan gagasan bahwa kinerja olahraga terbaik didasarkan pada pengendalian diri atau perubahan perilaku, Mindfulness berfokus pada gagasan bahwa kinerja optimal adalah keadaan yang muncul dari penerimaan pikiran, emosi, dan sensasi tanpa berusaha menghilangkan atau memodifikasinya, cukup amati mereka dengan cara yang tidak menghakimi.

Penerimaan emosi menyebabkan peningkatan baik dalam perhatian dan tingkat aktivasi, karena emosi tidak ditafsirkan sebagai negatif (bahkan emosi yang merupakan bagian dari stres). Pengetahuan-diri emosional yang diperoleh dengan kesadaran dan regulasi emosi yang benar yang dihasilkan dari pengetahuan-diri ini dan "berada di masa sekarang", mendorong keadaan ideal kinerja olahraga. Atlet yang mempraktikkan Mindfulness dalam olahraga adalah "State of Flow", karena tubuh dan pikirannya selaras.

The Status Arus di Mindfulness

Orang yang terbiasa menggunakan Mindfulness, berhenti berpikir, mengendalikan dan memilah-milah segala sesuatu yang mempengaruhi mereka secara negatif, untuk bergabung menjadi proses penerimaan, yang membawa persatuan antara tubuh dan pikiran , persatuan dengan masa kini. Atlet mengamati apa yang dia rasakan dan apa yang dia pikirkan tanpa transendensi lebih lanjut, dan meningkatkan konsentrasinya secara signifikan. Pikiran dan emosi dibiarkan berlalu, tanpa memberi mereka makna atau nilai, mencapai jarak dengan mereka karena mereka tidak dikendalikan, mereka hanya diterima.

Waktu terbalik di masa kini: dalam kesadaran saat itu, dalam sensasi tubuh dan dalam Keadaan Arus. Artinya, energi tidak diinvestasikan dalam kekhawatiran atau harapan masa depan, dan dengan cara ini kinerja olahraga yang lebih baik tercapai.

Kesadaran dan cedera olahraga

Perhatian telah diterapkan di berbagai bidang dengan manfaat dalam variabel seperti manajemen stres, rasa sakit atau kualitas hidup. Tetapi di bidang psikologi olahraga tidak hanya digunakan untuk meningkatkan manajemen stres dan meningkatkan kinerja atlet, tetapi juga sedang dilaksanakan dengan atlet yang cedera.

The cedera olahraga mereka memiliki konsekuensi negatif bagi kesehatan mental para atlet, karena mereka memprovokasi gejala psikologis (ketakutan, kemarahan, harga diri rendah, kesedihan, dll.) yang dapat memiliki dampak signifikan pada pemulihan yang benar. Faktanya, faktor-faktor psikologis ini dapat berkontribusi pada kepatuhan pengobatan yang buruk, penurunan kinerja atletik dalam fase rehabilitasi, dan memprovokasi, bahkan meninggalkan praktik.

Solé, Bruno, Serpa dan Palmi (2014), dalam artikelnya "Aplikasi Mindfulness (kesadaran penuh) dalam cedera olahraga", yang diterbitkan dalam Majalah Psikologi Olahraga, merekomendasikan pengenalan progresif Perhatian dalam pencegahan dan rehabilitasi cedera olahraga , karena telah terbukti bahwa kontribusinya dapat sangat berguna, karena ia berhasil meningkatkan variabel berikut: keseimbangan dalam aksi olahraga, kecemasan pra-kompetisi, reaktivitas emosional pasca cedera, kontrol rasa sakit, komunikasi yang diperlukan sehingga atlet meningkatkan hubungan dengan lingkungannya dan tim medisnya, kepatuhan terhadap program pemulihan yang mapan, kapasitas perhatian dan peningkatan sumber daya penanggulangan.