Obsesi untuk kebersihan: penyebab, karakteristik dan saran
Obsesif-kompulsif disorder (OCD) adalah a gangguan kecemasan yang mencirikan pikiran-pikiran intrusif yang berulang (obsesi) dan tindakan atau perilaku berulang (paksaan) yang dilakukan orang tersebut untuk menghindari ketidaknyamanan (kecemasan) yang diprovokasi oleh pikiran-pikiran obsesif. Salah satu OCD yang paling umum adalah gangguan obsesif kompulsif pembersihan .
Karakteristik gangguan obsesif-kompulsif dengan pembersihan
Apa yang pada prinsipnya bisa menjadi hal yang baik, dan pembersihan bisa positif untuk menghindari penyakit, OCD untuk membersihkan menjadi bagi orang yang menderita penyakit itu dalam gangguan parah yang berdampak buruk pada kesehatan Anda .
The pikiran irasional yang dapat menyebabkan tindakan pembersihan dapat berbeda antara orang dan orang. Sebagai contoh, beberapa individu mungkin memiliki pemikiran takhayul yang menyebabkan kecemasan jika mereka tidak melakukan tindakan untuk mengurangi gejala kecemasan mereka, yang lain mungkin berpikir bahwa semuanya terkontaminasi dan jika mereka tidak dibersihkan mereka akan menderita penyakit serius, dan yang lain dapat membawa ketertiban dan kebersihan. dari rumah ke ekstrim, karena mereka terus mencari simetri objek. Terlepas dari pemikiran irasional, paksaan dalam jenis gangguan ini akan ditandai oleh perilaku kebersihan dan kebersihan.
Orang-orang ini menderita pikiran yang berulang-ulang yang menyebabkan kecemasan. Perilaku kompulsif hanya berfungsi menenangkan mereka untuk waktu yang singkat, yang akhirnya menghasilkan lingkaran setan, karena pemikiran irasional muncul lagi dan lagi setelah perilaku kompulsif.
Variabel kognitif terkait dengan OCD
Ada banyak variabel kognitif terkait dengan OCD. Menurut Kelompok Kerja Kognitif Obsesif-Kompulsif (OCCWG), yang paling penting adalah:
- Intoleransi terhadap ketidakpastian
- Terlalu tinggi dari ancaman
- Perfeksionisme
- Tanggung jawab yang berlebihan
- Keyakinan tentang pentingnya pemikiran
- Keyakinan tentang pentingnya mengendalikan pikiran seseorang
- Kekakuan ide
Keyakinan tentang pentingnya pikiran seseorang mengacu pada kebutuhan untuk mengendalikan semua pikiran setiap saat. Subjek dengan OCD mereka berusaha keras untuk tidak memikirkan sesuatu yang spesifik atau untuk menghilangkan jenis pemikiran tertentu .
Cara menghentikan obsesi dengan pembersihan
Segala bentuk gangguan obsesif-kompulsif mungkin terjadi berbagai tingkat keparahan . Dalam kasus yang sangat serius, Anda harus selalu mencari bantuan spesialis untuk menangani situasi tersebut. Namun dalam kasus gangguan yang kurang parah, saran yang kami berikan di bawah ini mungkin berguna. Jika Anda menderita obsesi dengan kebersihan, Anda bisa mengikuti kiat-kiat ini:
Bersantai sebelum membersihkan
Setiap jenis perilaku obsesif-kompulsif memiliki asal dalam kebutuhan untuk mengurangi gejala cemas . Mungkin karena pikiran yang percaya takhayul atau gagasan bahwa jika semuanya tidak bersih, suatu bencana dapat terjadi. Niat paksaan adalah untuk mengurangi kecemasan, tetapi ada cara lain untuk bersantai. Misalnya, praktek Mindfulness, yoga atau mendengarkan CD relaksasi.
Hancurkan rutinitas obsesif
Adalah umum dalam gangguan kecemasan bagi para psikolog untuk membantu pasien menguji pikiran yang tidak rasional, sehingga mereka dapat melihat sendiri bahwa sama sekali tidak ada yang terjadi ketika mereka terkena situasi yang ditakuti. Tentu saja, pameran harus progresif. Misalnya, pertama Anda dapat menunda perilaku kompulsif 1 menit, kemudian 2, lalu 3, dan seterusnya. Secara bertahap Anda dapat melihat itu, dalam kenyataannya, Pemikiran obsesif adalah pemikiran irasional dan bencana tidak terpenuhi .
Jangan menjadi perfeksionis seperti itu
Kadang-kadang, gangguan pembersihan obsesif-kompulsif dapat menunjukkan bahwa individu memiliki a kepribadian perfeksionis . The perfeksionisme Ini mengacu pada keyakinan bahwa kesempurnaan harus selalu dicapai dalam segala hal yang dilakukan. Keyakinan ini dapat menyebabkan masalah serius kecemasan dan, oleh karenanya, perilaku kompulsif. Memahami bahwa ketidaksempurnaan adalah hal yang umum di semua manusia dapat membantu mengurangi kecemasan. Jika tidak mungkin melakukannya, Anda harus pergi ke psikolog, karena perfeksionisme itu juga mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan .
