Pikiran-pikiran paranoid dalam hubungan: mengapa mereka muncul?
Dalam masyarakat saat ini, semakin kompetitif dan individualistis, mudah untuk mencurigai orang lain, tidak jarang bagi sebagian orang untuk mencari berbagai jenis keuntungan atas diri kita atau yang tidak memperhitungkan kita ketika menilai jenis kebutuhan lainnya. Dan ini bisa menimbulkan ketakutan dan ketidakpercayaan.
Namun, sementara beberapa orang melakukan ini, itu tidak berarti bahwa setiap orang melakukannya. Banyak orang datang untuk menyamaratakan pikiran jenis ini, menghasilkan dinamika dan perilaku yang dapat memiliki konsekuensi serius bagi mereka dan hubungan mereka. Ini adalah pikiran paranoid dengan efek serius pada hubungan pribadi , sesuatu yang akan dibahas di seluruh artikel ini.
- Artikel terkait: "Paranoia: penyebab dan tanda-tanda pemikiran delusi semacam ini"
Apa yang kami maksud dengan pikiran paranoid?
Kami memahami pikiran paranoid ke set pikiran yang memiliki karakteristik paranoia. Yang terakhir, jika dipertimbangkan dari prisma psikopatologi, dicirikan oleh adanya delusi patologis dan interpretasi realitas dalam bentuk delirium pengalihan diri dan penganiayaan, mencurigai bahwa apa yang terjadi di sekitarnya berputar di sekelilingnya dan bahwa orang lain memiliki niat atau untuk mengambil keuntungan atau menyebabkan beberapa jenis kerusakan. Biasanya subjek dengan paranoia Dia sangat kaku dalam pikirannya, menjadi sulit membuatnya mengubah keyakinannya , dan menghadirkan sikap tinggi ketidakpercayaan terhadap orang lain. Tidak aneh jika perilaku dan perilaku aneh muncul sebagai elemen perlindungan.
Meskipun harus diingat bahwa pemikiran paranoid tidak selalu sama dengan paranoia sebagai gangguan, faktanya adalah pemikiran paranoid memiliki banyak karakteristik ini. Ini secara umum mengimplikasikan adanya tingkat ketidakamanan yang tinggi dan ketidakpercayaan orang lain dan interaksinya dengan subjek yang dimaksud. Adalah umum untuk cenderung menggunakan tipe pemikiran deduktif untuk menganalisis interaksi dengan orang lain, berdasarkan pada premis umum untuk memperluas kesimpulan yang ditarik dari itu ke setiap kasus tertentu.
Pemikiran paranoid biasanya menghasilkan reaksi dari kebencian dan pengurangan dan penghindaran keintiman dengan orang yang menjadi rujukannya, meskipun mungkin tidak melakukan apa pun untuk pantas mendapatkannya. Hal ini juga cenderung menghasilkan penderitaan mendalam pada mereka yang memilikinya, serta mengarah pada perilaku yang menyebabkan ketidaknyamanan pada orang yang menghasilkan perilaku seperti itu. Faktanya, kadang-kadang ada efek ramalan yang terwujud dengan sendirinya : orang yang dia curigai akhirnya melakukan apa yang diatributkan kepadanya karena perlakuan yang dia berikan kepada paranoid.
Ini adalah tipikal orang yang tidak percaya diri, dalam banyak kasus dengan pengalaman traumatik sebelumnya yang telah membuat mereka berpikir tentang dunia dan orang lain sebagai elemen atau pesaing yang tidak bersahabat yang mencoba untuk mengambil makanan kita atau impian kita atau yang memiliki ketakutan besar ditinggalkan karena mengatakan pengalaman.
- Mungkin Anda tertarik: "6 tipe utama hubungan beracun"
Pikiran-pikiran paranoid dalam hubungan
Meskipun pikiran paranoid dapat muncul dalam konteks apa pun, salah satu area vital di mana mereka cenderung terjadi dan yang paling terpengaruh biasanya adalah pasangan, di mana Ketakutan dan kecemburuan yang tidak dapat dibenarkan dapat muncul dan bahkan mengatur gangguan seperti sindrom Othello.
Dalam pengertian ini, salah satu yang paling umum dan berulang adalah rasa takut atau keyakinan bahwa pasangan kita tidak setia. Meskipun itu bukan sesuatu yang tidak mungkin dan merupakan ketakutan yang muncul secara sporadis pada banyak orang, kebenarannya adalah pemeliharaan berkelanjutan dan tanpa alasan yang kuat dari kecurigaan ini dapat menghasilkan perpecahan yang mendalam dalam hubungan, sampai pada titik bahkan menghancurkannya. .
Dalam beberapa kasus ekstrim, dimungkinkan untuk menetapkan kontrol atau pengawasan atas pasangan: apa yang mereka lakukan, siapa yang mereka ajak bicara, siapa yang mereka ajak obrolan, kapan mereka terhubung, berapa kali mereka keluar dan berapa banyak yang mereka lakukan, apa yang mereka cium, kebiasaan kebersihan ... bahkan beberapa orang datang untuk melanggar privasi pasangan mereka dengan melihat surat atau ponsel mereka. Reproaches, tuduhan, kecurigaan dan hypercontrol mereka melanggar dan mengikis hubungan itu, karena mampu menimbulkan reaksi yang sama terhadap ketidakpercayaan bahwa pasangan itu melakukan perselingkuhan atau meninggalkan hubungan.
Selain perselingkuhan dan pengabaian, mungkin juga ada ide-ide referensi diri, di mana segala sesuatu yang dikatakan orang lain dianggap sebagai serangan atau bahkan di mana hubungan dianggap ada hanya untuk kepentingan atau untuk kenyamanan di pihak pasangan dan tidak untuk perasaan persatuan yang sejati. Ini dapat menghasilkan serangkaian dinamika yang mengarah ke hubungan konflik dan destruktif.
Paranoia dalam hubungan sosial: teman dan keluarga
Hubungan sosial kita tidak terbatas pada pasangan, tetapi kita terus berinteraksi dengan sejumlah besar orang dan beberapa dari mereka menjadi bagian dari lingkaran teman-teman kita. Namun dalam hubungan semacam itu pikiran paranoid juga kadang-kadang bisa diamati. Misalnya, Anda dapat menafsirkan tindakan atau kata-kata yang berbeda sebagai tanda ketidaksukaan terhadap orang tersebut , atau beberapa komentar seperti tuduhan atau mencela tanpa ini menjadi niat orang yang mengeluarkannya.
Pikiran semacam ini dapat menghasilkan penarikan atau permusuhan, ketidakpastian dan pendinginan atau bahkan pecahnya hubungan dengan orang lain, baik pada bagian subjek yang memiliki pemikiran dan pada bagian orang lain terhadapnya.
Paranoid berpikir di tempat kerja
Area lain di mana perilaku dan pikiran paranoid muncul di tempat kerja. Dan faktanya adalah pasar tenaga kerja medan yang sudah kompetitif (yang sebenarnya memfasilitasi ideasi paranoid), di mana tergantung pada lingkup itu sering tidak begitu jarang berpikir buruk tentang niat orang lain. Relatif mudah untuk menanyakan apakah di balik beberapa perilaku tidak ada pencarian untuk mencari informasi untuk menurunkan posisi orang lain dan / atau berada di atas atau meningkatkan peluang memperoleh promosi atau posisi tetap.
Dengan demikian, pikiran paranoid dapat membuat kita terus mencurigai motivasi yang digunakan orang lain untuk berinteraksi dengan cara tertentu atau bahwa ada hubungan interpersonal yang mendinginkan, yang dapat menimbulkan konflik pekerja, penurunan produktivitas dan iklim bisnis yang buruk.
Bagaimana cara menghindarinya?
Ada kemungkinan bahwa kita sendiri atau seseorang yang kita cintai memanifestasikan beberapa jenis pemikiran paranoid pada suatu momen atau konteks tertentu. Oleh karena itu, mengingat ketidaknyamanan yang dihasilkan oleh pikiran-pikiran ini, ada baiknya bertanya apa yang bisa kita lakukan di zaman kita sehari-hari untuk menghindarinya atau melawan mereka . Itulah mengapa kami akan meninjau serangkaian kiat di bawah ini.
Bagaimana kabarmu?
Adalah umum untuk pikiran paranoid muncul ke tingkat yang lebih besar dalam situasi ketegangan tinggi atau stres atau dalam periode ketika kita memiliki keadaan pikiran yang berubah. Akan berguna untuk menilai keadaan emosi apa yang kita miliki ketika ketidakpercayaan yang lain muncul, serta mempertimbangkan bagaimana keadaan emosional ini dapat mempengaruhi kita.
Praktek Mindfulness
Banyak ketakutan yang berasal dari pemikiran paranoid adalah karena antisipasi konsekuensi negatif. Latihan meditasi atau Mindfulness dapat membantu dalam arti bahwa itu bertujuan untuk memusatkan kesadaran pada saat ini dan menilai bagaimana perasaan kita. Ini juga membantu untuk mengamati pikiran kita dari luar, menjadi saksi mereka dan memungkinkan kita untuk merasakannya.
- Mungkin Anda tertarik: "5 latihan Mindfulness untuk meningkatkan kesejahteraan emosional Anda"
Nilai bukti
"Saya pikir pasangan saya menempatkan tanduk pada saya." "Bosku ingin memecatku." "Temanku tidak peduli." Semua ini adalah pemikiran yang bergantung pada konteks dapat dianggap paranoid. Bukan karena mereka tidak mungkin, tetapi perlu bertanya pada diri sendiri apa yang kita mendasarkan diri untuk memikirkannya. Penting untuk menilai apa yang membuat kita berpikir dengan cara ini, mengevaluasi signifikansinya dan jika ada kemungkinan interpretasi alternatif , sebelum menilai.
Berkomunikasi
Dasar hubungan manusia adalah komunikasi. Ketika kita berbicara tentang orang-orang dekat sebagai pasangan, keluarga atau teman, akan lebih tepat untuk berkomentar dan mengkomunikasikan baik dan buruk, untuk menghindari penyadapan elemen yang nantinya dapat menyebabkan kesalahpahaman. Ini bukan tentang mengungkapkan ketidakpercayaan atau terus-menerus bertanya jika mereka telah menjadi contoh kafir, tetapi untuk membuat ikatan bersama memungkinkan mengungkapkan keberadaan ketakutan, keraguan dan pikiran.
Relaksasi
Penggunaan teknik relaksasi dapat digunakan untuk menghilangkan stres dan mengurangi kekhawatiran. Dalam hal ini, teknik relaksasi berfokus pada pernapasan dan kontraksi otot dapat sangat membantu, seperti pernapasan diafragma atau relaksasi otot progresif Jacobson.
