Stres positif atau 'eustress': cara memanfaatkan dan mengambil bagian positif dari stres
Kita tahu dengan nama stres bahwa perasaan ketegangan atau ancaman, disebabkan oleh berbagai faktor yang menuntut permintaan yang lebih besar dari yang kita kira bisa kita hadapi. Faktor-faktor ini, yang dikenal sebagai stressor, mereka mencakup berbagai peristiwa kehidupan sehari-hari kita. Kita dapat merasakan stres baik oleh perubahan dalam hidup, tekanan, ketegangan, berita, frustrasi, konflik, dan banyak penyebab lainnya.
Padahal, stres tidak selalu disebabkan oleh faktor negatif. Perubahan positif dalam hidup kita, karena itu bisa terjadi sebuah pernikahan , itu bisa menimbulkan stres.
Stres: bisakah itu bermanfaat bagi kita?
Ketika kita merasa stres, kami menyajikan serangkaian gejala fisik. Kita bisa mengalami sakit kepala, ketidaknyamanan di dada, sering kelelahan, gangguan perut dan insomnia dan mimpi buruk.
Kami juga bisa hadir gejala psikologis , seperti tics gugup, lekas marah, kecemasan, kesulitan berkonsentrasi, fobia dan perasaan gagal. Untuk gejala psikis ini ditambahkan, dalam kasus yang parah, rambut rontok, depresi, jerawat, menstruasi tidak teratur, antara lain. Efek stres bisa menjadi sakit karena tingkat tinggi somatisasi, karena dapat memicu kondisi seperti asma, bisul, kolitis atau kondisi gastrointestinal lainnya.
Mengelola stres: beberapa kiat dasar
Karena alasan inilah, itu penting ikuti rekomendasi untuk mengelola stres , beberapa di antaranya termasuk yang berikut:
- Relaksasi
- Latihan fisik
- Manajemen waktu yang lebih baik
- Beristirahat di antara tugas
- Tidur 7 hingga 8 jam setiap hari
- Berlatih hobi
- Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai
- Dengarkan musik
- Tetapkan prioritas
- Miliki sikap mental positif
Tentu saja, mengatasi stres dapat menjadi tugas yang sulit. Namun, kita harus memperhitungkan manfaat yang dapat diberikan manajemen stres yang memadai bagi kita. Juga, stres Itu tidak selalu negatif . Terkadang, stres bisa sangat membantu kita. Semuanya tergantung pada cara kita menghadapinya. Jika kita tidak menghadapinya dengan cara yang benar, kita dapat menderita konsekuensi negatif, seperti gejala dan gangguan yang dijelaskan di atas. Di sisi lain, jika kami menanganinya dengan benar dan memiliki sikap positif, kami dapat mengubahnya stres positif.
Apa itu 'stres positif' atau 'eustress'?
Stres positif, atau eustress , itulah tekanan yang menstimulasi kita untuk menghadapi masalah. Ini memungkinkan kita untuk menjadi kreatif, mengambil inisiatif dan merespon secara efisien terhadap situasi yang membutuhkannya.
Konversi menjadi stres positif memungkinkan kita untuk penuh energi, sehingga mendukung kegiatan sehari-hari kita. Sangat bermanfaat bagi kesehatan kita karena, dengan menyalurkan stres, kita tidak merasakan ketegangan yang akan menyebabkan kita merasa kewalahan oleh stres negatif. Alih-alih merasa tidak berdaya dan tidak berhasil, stres positif memungkinkan kita untuk merasa penuh kehidupan, dengan energi dan, jika kami berhasil dalam proyek-proyek yang kami tangani, puas dengan pengalaman itu.
Manfaat stres positif
Tapi apa manfaat dari eustress? Mari kita temui mereka di bawah ini.
1. Pengelolaan langsung masalah
Kami akan merasa terdorong untuk menyelesaikan masalah secara langsung.
2. Efek positif pada kesehatan kita
Dengan mengelola stres dan membiarkan stres berubah menjadi stres positif, kita tidak akan merasa stres. Kami akan mengambil hal-hal yang lebih tenang, kami akan lebih santai, dan kami tidak akan menyajikan gejala negatif yang dihasilkan oleh marabahaya itu, atau stres negatif . Di sisi lain, energi dan vitalitas yang kita rasakan bersama eustress dapat digunakan untuk melibatkan kita dalam praktik aktivitas fisik, yang bermanfaat bagi kesehatan kita.
3. Aktivitas produktif yang lebih besar
Energi yang berasal dari tekanan positif akan memberikan kecepatan dan efisiensi yang lebih besar ketika menyelesaikan atau memenuhi kegiatan tertentu. Kita dapat menyelesaikannya tepat waktu, dan dengan demikian, terlibat dalam kegiatan dan tantangan yang lebih merangsang.
4. Merangsang kreativitas kita
Orang tersebut akan lebih kreatif ketika menghadapi masalah, baik pribadi maupun di tempat kerja. Anda dapat memiliki ide-ide inovatif. Anda akan menginvestasikan waktu Anda dengan cara yang kreatif dan menyenangkan. Hasilnya bisa berdampak baik pada suasana hati Anda.
5. Kami waspada
Hal ini memungkinkan untuk aktif menanggapi setiap situasi yang pantas mendapat respon cepat. Ini mendukung studi dan bekerja.
6. Stabilitas emosional
Mereka yang mengalami stres positif mungkin merasa lebih mengendalikan emosi mereka, dan akan mampu menyelesaikan apa yang dapat mengganggu mereka lebih berhasil. Memiliki sikap positif akan membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri dan situasi Anda.
Belajar untuk memprioritaskan stres
Stres positif menawarkan banyak manfaat. Kita semua bisa merasakan stres di beberapa titik dalam hidup kita. Kami memiliki di tangan kami opsi untuk mengambil keuntungan dan gunakan untuk keuntungan kita . Mengapa lebih baik tidak menganggap sikap positif dalam menghadapi situasi yang menekan? Hasil memperoleh sikap positif mungkin mengejutkan Anda.
