Perawatan psikologis untuk meningkatkan 24 kekuatan pribadi

Secara tradisional, psikologi terutama berfokus pada menghilangkan gejala, sesuatu yang dituntut oleh pasien ketika datang ke konsultasi. Dengan cara ini, jika Anda mengalami depresi, menuntut untuk menghapus kesedihan dan keputusasaan, dan jika misalnya Anda memiliki kecemasan (dengan kesulitan bernapas, palpitasi, dll.) Anda ingin menghilangkan kecemasan.

Dalam sudut pandang saya, jika perawatan psikologis berfokus secara eksklusif pada yang negatif ("Saya menghapus yang buruk dan itu saja") tidak lengkap , karena hanya berfokus pada penghapusan apa yang menciptakan ketidaknyamanan tanpa bekerja positif, kemungkinan mengembangkan kekuatan.

Perawatan seharusnya tidak hanya ditujukan untuk "menghilangkan penderitaan", tetapi juga untuk meningkatkan sumber daya yang kita miliki dan mengembangkan perasaan dan pikiran positif.

Psikologi untuk mengembangkan kekuatan

Selain menggunakan teknik untuk mengendalikan gejala (teknik relaksasi, teknik modifikasi pikiran, pemecahan masalah, pengendalian diri ...) Anda harus mengembangkan kemampuan orang untuk menikmati, kemampuan untuk mengenali makna hidup seseorang, kemampuan pribadi, optimisme ...

Dengan cara ini, tidak hanya kelemahan dikompensasi dan luka disembuhkan, tetapi juga keterampilan dikembangkan yang dapat digunakan oleh orang tersebut di masa depan . Selain itu, juga dimungkinkan untuk bekerja dengan cara pencegahan (tidak hanya dari model "menyembuhkan jika ada gejala" dalam topik seperti kekerasan atau penggunaan narkoba.

Dari posisi ini emosi positif dibudidayakan dalam tiga momen temporal: di masa lalu, menilai dengan cara yang positif sehingga menghasilkan kesejahteraan; di masa sekarang, untuk termotivasi dan mengalir; dan di masa depan untuk melihat ke arah itu dengan cara positif dengan harapan dan optimisme.

Anda dapat memiliki emosi positif dalam momen sementara tetapi tidak pada yang lain: Sebagai contoh, seseorang dapat merasa tenang di masa sekarang dan memiliki sedikit harapan di masa depan, atau melihat masa kini dan masa depan dengan harapan tetapi tidak puas dengan masa lalu. Yang penting adalah itu bisa digarap .

Belajar untuk mendapatkan otonomi

Jika misalnya itu adalah masa lalu "yang menangkap kita", kita bisa belajar sepanjang terapi untuk menulis ulang sejarah kita agar bisa mengikuti jalan kita . Dalam kasus masa lalu, perasaan kita sepenuhnya ditentukan oleh pemikiran kita, dengan interpretasi yang kita buat; untuk alasan itu, menulis ulang sejarah yang dijalani, perasaan berubah.

Kita dapat merenungkan tiga hal ini: di masa lalu, apa yang saya lakukan sejak lama tentang apa yang saya rasa bangga; di masa sekarang tulis 3 hal positif misalnya dari hari ini; dan di masa depan, apa yang ingin saya lakukan dalam jangka pendek dan dalam jangka panjang.

24 kekuatan pribadi

Kekuatan adalah sifat dan karakteristik psikologis yang terjadi dalam situasi yang berbeda dan dari waktu ke waktu dan dapat dilatih dan karenanya ditingkatkan. Mereka adalah yang berikut.

Kekuatan yang melibatkan perolehan dan penggunaan pengetahuan

1. Keingintahuan , minat di dunia.

2. Cinta untuk pengetahuan dan pembelajaran (Kecenderungan berkelanjutan untuk memperoleh pembelajaran baru).

3. Penghakiman, pemikiran kritis , keterbukaan pikiran (pikirkan tentang berbagai hal dan periksa semua maknanya, tanpa menarik kesimpulan secara acak).

4. Ingenuity, orisinalitas , kecerdasan praktis (pikirkan cara-cara dan cara-cara baru dan produktif dalam melakukan sesuatu).

5. Kecerdasan sosial , kecerdasan pribadi, kecerdasan emosional (pengetahuan tentang diri sendiri dan orang lain).

6. Perspektif (dapat membantu orang lain memecahkan masalah dan mendapatkan perspektif untuk diri mereka sendiri).

Kekuatan itu menyiratkan pencapaian gol dalam situasi sulit

7. Keberanian dan keberanian (jangan terintimidasi oleh ancaman, perubahan, kesulitan atau rasa sakit).

8. Ketekunan , ketekunan, ketekunan (bertahan dalam suatu kegiatan meskipun ada rintangan).

9. Integritas, kejujuran, keaslian (bertanggung jawab atas perasaan dan tindakan mereka sendiri).

Kekuatan yang melibatkan kepedulian dan menawarkan persahabatan dan kasih sayang kepada orang lain

10. Kebaikan dan kemurahan hati.

11. Cintai dan biarkan dirimu dicintai (nilai hubungan intim dan mendalam dengan orang lain).

Kekuatan yang menyiratkan kehidupan komunitas yang sehat

12. PKn , kerja tim, kesetiaan (bekerja dengan baik di dalam tim atau sekelompok orang, setia kepada kelompok dan merasa menjadi bagian darinya).

13. Ketidakberpihakan dan keadilan (jangan biarkan perasaan pribadi untuk membuat keputusan tentang orang lain).

14. Kepemimpinan (mendorong kelompok yang mana adalah anggota untuk melakukan sesuatu dan memperkuat hubungan antara orang-orang dalam kelompok).

Kekuatan yang melindungi kita dari ekses (kesederhanaan)

15. Kontrol diri (kemampuan untuk mengatur perasaan dan tindakan seseorang, memiliki kendali atas impuls dan emosi).

16. Kehati-hatian , kebijaksanaan, kehati-hatian (tidak mengatakan atau melakukan apa pun yang nantinya dapat Anda sesali).

17. Kesopanan, kerendahan hati (Jangan mencoba untuk menjadi pusat perhatian atau menganggap diri Anda lebih istimewa dari yang lain).

Kekuatan yang memberi makna hidup (transendensi)

18. Penghargaan atas keindahan dan keunggulan (tahu bagaimana menghargai keindahan hal-hal, dari hari ke hari atau tertarik pada aspek kehidupan seperti alam, seni, sains).

19. Terima kasih (Sadarilah hal-hal baik yang terjadi pada Anda dan ucapkan terima kasih).

20. Harapan, optimisme, proyeksi ke depan (harapkan yang terbaik di masa depan dan rencanakan untuk mencapainya).

21. Spiritualitas, iman, rasa religius (memiliki filosofi hidup, religius atau tidak, yang menempatkan Anda sebagai bagian dari alam semesta secara umum, memiliki tujuan dalam hidup).

22. Pengampunan (memaafkan, memberi kesempatan kedua kepada orang lain).

23. Sense of humor (Dia suka tertawa dan membuat orang lain tertawa, dia melihat sisi positif dari kehidupan).

24. Gairah, antusiasme .