Ketahanan: definisi dan 10 kebiasaan untuk meningkatkannya
Hidup terus berjalan ... Hidup selalu berjalan terus, tetapi sering kali tanpa menarik perhatian kita, butuh waktu lama bagi kita untuk terpikat pada nilai-nilai yang membuat kita tetap berada di masa depan ketika tiba-tiba runtuh.
Kami ingin memprediksi apa yang akan terjadi dan kami mendedikasikan banyak energi untuk membangun stabilitas yang memberi kita ketenangan laut yang tenang, tetapi terkadang cuaca berubah, terkadang gelombang datang dan di lain waktu, tsunami muncul yang menghancurkan kita bukan hanya yang dibangun tetapi juga apa yang telah kita kemukakan , bahkan hal yang dibayangkan yang membuat kami tetap berharap dan memotivasi kami untuk bangun setiap hari di pagi hari. Saat itulah kita membutuhkan ketahanan.
- Artikel yang disarankan: "10 kebiasaan khas orang yang tahan banting"
Ketahanan: suatu kebajikan untuk menghadapi mantra buruk
Apa yang harus dilakukan ketika kita melewati waktu yang buruk? Alternatifnya sangat sederhana sehingga kejam, alternatifnya adalah melanjutkan hidup , Karena hidup juga menderita, bergerak maju tanpa keinginan, adalah kebingungan, ketakutan, kemarahan ...
Kami harus memberikan izin untuk tahap ini, bagaimanapun itu adalah fase yang logis dari berkabung.
Masyarakat memenuhi kami dengan rencana hidup dari banyak tempat yang harus kita penuhi untuk menjadi bahagia dan itu juga tampaknya bahwa jika kita tidak melakukannya, kita disalahkan karena memilih untuk tidak puas, seolah-olah keadaan emosi dapat diprogram dan tetap aktif dalam sukacita sampai Anda memutuskan untuk mengubahnya. Sayangnya, ini bukan masalahnya .
Bagaimana kita menghadapi proses kehilangan atau tahap yang menyedihkan?
Adapun bagaimana kita menghadapi saat-saat rendah semangat ini, banyak hal yang berbeda terjadi. Beberapa orang yang percaya padanya dan untungnya laut mereka tenang, mampu melihat celah lain , untuk mempertimbangkan bahwa mereka bisa datang gelombang pasang atau badai yang tak terduga atau yang sekarang bahwa laut tenang sangat disayangkan tidak menikmatinya memiliki orang lain untuk bersama, pekerjaan yang lebih baik, hidung yang lebih kecil ...
Lainnya adalah atlet elit dalam disiplin ini , terus mengundi gelombang demi gelombang, tanpa waktu untuk menikmati ketenangan, mereka hanya berurusan dengan segala sesuatu yang datang tanpa memperhatikan apa pun dan setidaknya saat tahap sibuk itu berlangsung mereka tidak terlalu merasakan ketidaknyamanan, yang bagaimanapun mereka perhatikan sebagai mabuk fisik dan emosional, sebanding dengan pusaran di mana dia telah tenggelam.
Orang lain terbiasa hidup dengan ketidaknyamanan , tetapi dengan perasaan permanen bertanggung jawab, ini meyakinkan mereka memberi mereka setidaknya rasa kontrol, tetapi laut tidak dapat dikendalikan seolah-olah itu adalah kolam rumah saya, begitu tidak terduga, tanpa layak menerimanya, tanpa meramalkannya, Kami menghancurkan badai dan ... apa yang harus saya lakukan selanjutnya?
Belajar untuk hidup berbeda
Ini adalah situasi yang paling rumit, di mana rasa sakit begitu kuat sehingga segala sesuatu di sekitar Anda masuk ke latar belakang, di mana setiap komentar mengeluh tentang sesuatu yang Anda temukan banalitas menyinggung Anda, dan membenamkan Anda dalam kesunyian pemahaman dan kesedihan.
Sering dikatakan bahwa rasa sakit yang paling pahit adalah intim , mereka sangat terluka sehingga kita tidak ingin mengekspos diri kita kepada korban ganda dari pemahaman yang tidak jelas dan diam, mendengar sebagai suara yang mengganggu kesulitan besar yang orang lain temukan di hari mereka ke hari dan bahwa Anda akan memberikan terlalu banyak untuk ditukar.
Pada saat di mana Anda sampai pada kesimpulan bahwa satu kalimat dari Anda, pemegang dari kemalangan Anda, akan benar-benar meminimalkan masalah Anda, Anda akan marah dan Anda akan berteriak, memutuskan untuk memilih lagi untuk diam, itu tidak memberi kompensasi, pada akhirnya. Itu tidak mengimbangi ... Dan saat itulah kita membutuhkan alat untuk keluar dari rawa-rawa. Alat utamanya adalah ketahanan , kecakapan yang dapat ditingkatkan dan yang mendorong kita untuk dapat keluar dari situasi yang paling buruk
Jadi, bagaimana cara memperkuat kapasitas ketahanan kita?
Cara paling efektif untuk mengembangkan ketahanan adalah dengan mengadopsi serangkaian kebiasaan dan sikap , selain menetapkan pola penemuan-diri tertentu, seperti berikut:
- Identifikasi apa yang Anda alami pada tingkat emosional.
- identifikasi somatizasi yang mencerminkan apa yang Anda rasakan di tubuh Anda.
- Mempertanyakan apa yang akan Anda lakukan saat itu jika Anda tidak merasa menyukainya dan mencoba melaksanakannya.
- Masuk akal setiap tindakan yang Anda lakukan.
- Bertindak untuk meningkatkan kehidupan jangka panjang Anda dan tidak menghilangkan ketidaknyamanan yang Anda rasakan.
- Amati pola respons otomatis Anda.
- Buat daftar alternatif dari berbagai strategi untuk mengatasi malaise.
- Tentukan yang mana dari mereka berfungsi untuk menghilangkan ketidaknyamanan dan yang mana untuk membangun kehidupan yang mengkompensasi.
- Mulailah memilih secara sadar setiap keputusan yang biasanya dibuat secara impulsif.
- Membiarkan diri menjadi salah, menerima ketidaknyamanan adalah pembelajaran terbesar dan meningkatkan toleransi dengan menjadi orang yang lebih bebas.
Belajar untuk merelatifkan
Salah satu aspek terpenting dari ketahanan adalah untuk menjadi jelas bahwa, apakah kita mau atau tidak, kita tidak akan pernah bisa membuat penilaian obyektif tentang kenyataan . Fakta ini, filosofi itu telah menjelajah selama ratusan tahun melalui salah satu cabangnya (epistemologi), membuat kita bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini: karena kita akan selalu harus menafsirkan apa yang terjadi pada kita, apa cara terbaik untuk lakukan itu?
Kunci ketahanan adalah mengetahui bahwa kita harus menghindari pesimisme, karena juga didasarkan pada serangkaian penemuan konstan tentang apa yang terjadi pada kita. Kenyataan bahwa pesimisme dan kesedihan membuat kita terperosok dalam ketidaknyamanan tidak membuat pembacaan realitas ini lebih dapat diandalkan.
Oleh karena itu, karena kita melakukan apa yang kita lakukan, kita tidak akan dapat mengetahui kenyataan secara langsung, mari kita pilih membangun interpretasi dari kehidupan kita yang memiliki makna penting bagi kami Ini adalah masalah memilih, dalam kondisi yang sama, sebuah kisah penting yang memungkinkan kita untuk terus maju.
Dari keterampilan ini, yang membutuhkan waktu dan latihan, ketahanan akan lahir, yang akan membantu kita untuk memberdayakan diri kita sendiri dan menjadi sedikit lebih dekat dengan kebahagiaan yang telah kita perjuangkan begitu banyak.
Referensi bibliografi:
- Fores, A. dan Grané, J. (2008). Ketahanannya Tumbuh dari keterpurukan Platform Editorial Barcelona.
- Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Berbicara secara psikologis. Berbayarós.