yes, therapy helps!
Percaya diri: temukan 7 kunci untuk memperbaikinya

Percaya diri: temukan 7 kunci untuk memperbaikinya

Maret 29, 2024

Di dunia di mana semakin banyak hal dituntut dari kita, bekerja untuk meningkatkan tingkat kepercayaan diri tetap menjadi masalah besar yang belum terselesaikan . Memiliki defisit dalam aspek ini tidak hanya menyebabkan rasa sakit emosional, tetapi juga membuat kita bertindak sebagai orang yang tidak percaya diri. Dan itu, selain menjadi sumber masalah, membuat orang lain memperlakukan kita seolah-olah kita butuh bantuan untuk apa pun.

Kiat untuk melatih rasa percaya diri Anda

Terhadap dinamika destruktif ini, berikut adalah beberapa titik awal untuk meningkatkan tingkat kepercayaan diri dan harga diri dan membuat citra yang Anda miliki dari diri Anda untuk bekerja sesuai keinginan Anda.

1. Pertimbangkan opsi Anda dengan dingin

Untuk menjauhkan diri dari orang Anda sendiri dan menganalisis hal-hal yang Anda lakukan seolah-olah Anda seorang pengamat eksternal Ini akan membantu Anda mengenali situasi dan kebiasaan di mana Anda menyabotase diri sendiri. Jika Anda telah lama mencatat dengan harga diri yang rendah, kemungkinan besar Anda telah memasuki lingkaran setan kecemasan dan citra diri yang buruk yang sulit untuk pergi tanpa berusaha. Oleh karena itu, mengambil sudut pandang orang ketiga akan membantu Anda melihat lingkaran setan ini secara penuh dan akan lebih mudah untuk mengambil tindakan ke tangan Anda sendiri.


Bagaimana cara melakukan ini? Sangat sederhana Ketika Anda memperhatikan bahwa ada sesuatu yang menciptakan kesedihan dan yang merongrong kepercayaan diri Anda, berhentilah memikirkan berbagai pilihan yang dapat Anda gunakan untuk menghadapi situasi ini dan pilihlah yang menurut Anda akan menguntungkan Anda dalam jangka menengah atau panjang.

Kuncinya: atasi kecenderungan untuk tetap berada di gelembung Anda

Perhatikan bahwa konsepsi Anda tentang apa yang "lebih baik" dalam jangka panjang tidak dipengaruhi oleh keinginan Anda untuk memilih solusi yang nyaman . Jika Anda ingin melakukan sesuatu yang berbeda dari biasanya, Anda harus meninggalkan zona nyaman Anda. Misalnya, jika Anda berpikir bahwa salah satu makalah akademis Anda telah mendapatkan skor yang lebih rendah dari yang diharapkan, pilihan termudah adalah tidak melakukan apa-apa, tetapi jika Anda pergi ke revisi koreksi sehingga orang yang telah mengoreksi Anda Jelaskan mengapa Anda gagal, Anda cenderung mempelajari banyak hal, meskipun menghadapi kesalahan bisa agak tidak nyaman.


2. Lakukan hal yang sama dengan kebiasaan negatif Anda

Sudut pandang yang berjarak ini seharusnya tidak hanya bertindak ketika mempertimbangkan kemungkinan tindakan Anda, tetapi juga sebagai metode untuk mendeteksi pikiran-pikiran yang merusak tingkat kepercayaan diri Anda . Memiliki citra diri yang baik tidak mengandung gambaran objektif tentang diri sendiri (yang tidak mungkin, dengan jumlah hal-hal yang Anda ketahui tentang orang Anda), tetapi memiliki citra diri yang berguna bagi Anda.

Apa yang membuat perbedaan ketika membangun citra diri yang positif adalah perhatian selektif . Ketika Anda tidak memiliki pertimbangan yang sangat baik, semua informasi tentang Anda dan tindakan Anda datang kepada Anda setelah melewati filter yang membuat Anda melihat semuanya dalam kunci pesimistis. Dengan cara ini, Anda akan memiliki kecenderungan untuk memperhatikan hal-hal yang salah, sementara pahala Anda akan luput dari perhatian. Karena bias ini akan ada di sana, apa pun yang Anda lakukan, manfaatkan! Mendeteksi pemikiran tentang Anda yang tidak adil dan mengenali mereka seperti itu akan membantu Anda meminimalkannya.


Mengubah pikiran Anda untuk bermain menguntungkan Anda

Meskipun Anda melihat jumlah pikiran negatif yang tidak realistis tentang orang Anda sendiri, Anda akan lebih sadar akan kemampuan Anda untuk secara aktif berpartisipasi dalam pembangunan tingkat kepercayaan diri yang memadai, karena Anda akan menyadari bahwa apa yang Anda ketahui tentang Anda adalah dipengaruhi oleh kondisi pikiran Anda. Anda juga bisa membalikkan keadaan lawan serangan dengan pikiran positif dan lebih memperhatikan hal-hal yang berbicara baik tentang Anda . Ini tidak hanya akan mengubah persepsi Anda tentang kepribadian Anda, tetapi juga akan membuat Anda bertindak berbeda dan, sebagai efek akhir, meningkatkan tingkat kepercayaan diri Anda.

3. Berhenti membandingkan diri Anda selalu dengan orang yang sama

Anda harus berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain. Jika Anda tidak dapat menghindari membandingkan diri sendiri, itu karena Anda mungkin tidak cukup mengenal mereka. Saat ini jejaring sosial dan media membuatnya sangat mudah bagi orang-orang tertentu untuk menawarkan hanya sisi terbaik mereka dan mengunci banyak hal lain di bawah kunci. Dan semua ini, dengan atau tanpa konsultan gambar berbayar.

Pentingnya merasa nyaman dengan diri sendiri

Pikirkan, misalnya, waktu yang Anda miliki untuk memilih foto yang akan Anda unggah di profil virtual Anda, atau ketelitian yang Anda pilih frasa tertentu. Itulah yang banyak orang terus lakukan tentang apa yang Anda dapatkan berita setiap hari, dan sangat mungkin bahwa banyak dari mereka masih khawatir lebih dari Anda dalam memastikan semua berita ini berbicara tentang kepribadian yang menarik . Oleh karena itu, bekerja pada kepercayaan diri Anda harus mencakup fase di mana Anda pergi dari mengidealkan orang-orang ini untuk memanusiakan mereka, yaitu, mengingat kekurangan mereka atau kurangnya informasi tentang mereka.

Jika cara berpikir kita sendiri sudah menggabungkan pola perhatian selektif, media massa dan Internet membuat akses ini terbatas pada beberapa data yang bahkan lebih pasti. Yang membawa kita ke titik berikutnya.

4. Kenali efek yang diberikan propaganda pada harga diri Anda

Percaya diri dan harga diri sangat terkait erat, dan itulah sebabnya Anda harus melihat keduanya jika Anda ingin campur tangan dalam kesempatan Anda untuk mengubah sikap dan gaya emosional Anda . Namun, ada perangkat iklan dan propaganda yang sangat kuat yang hampir secara eksklusif bertanggung jawab untuk menawarkan ceruk pasar kepada organisasi besar dengan cara menciptakan ketidaknyamanan bagi orang-orang. Jika Anda seorang wanita, misalnya, Anda mungkin telah memperhatikan bahwa ada tekanan besar dari media untuk menekan wanita dengan ideal kecantikan feminin, sesuatu yang pada akhirnya tidak ada. Hal serupa terjadi dengan hampir semua elemen kehidupan kita: arsitektur, mobil, kepribadian pahlawan film, dll.

Detoksifikasi dari cita-cita sinema dan televisi

Sadarilah bahwa harga diri, apakah positif atau negatif, adalah sesuatu yang dapat dipelajari dan tidak dipelajari dan bagaimana pengaruhnya elemen media dan budaya Ini berfungsi untuk melihat bahwa citra diri negatif tidak mencerminkan sifat kita sendiri. Oleh karena itu, pertimbangkan tekanan sosial yang memengaruhi kita sangat penting untuk menjaga keaslian dan tidak membiarkan publisitas menenggelamkan kita secara emosional.

5. Jagalah kesehatan Anda

Meskipun kepercayaan diri bersifat subjektif, lebih mudah untuk membuatnya positif jika Anda memperkenalkan perubahan obyektif kecil dalam hidup Anda. Mempertahankan kebiasaan baik dari olahraga teratur, nutrisi yang tepat dan kebersihan adalah sesuatu yang mudah untuk dicapai dan, di samping memberikan manfaat dari semua jenis, dapat meningkatkan harga diri Anda secara tidak langsung.

Mens sehat dalam corpore sano

Ketika tubuh kita bekerja lebih baik, itu diperhatikan oleh semua orang (dan juga oleh diri sendiri). Ada beberapa penelitian yang mengaitkan kesehatan fisik dengan kesehatan mental , jadi Anda tidak boleh meremehkan poin ini.

6. Tidur nyenyak

Bukan hanya karena apa yang sudah dikatakan di poin sebelumnya, tetapi karena itu sangat penting. Tidak tidur dengan benar menghasilkan kelelahan dan stres, yang memengaruhi cara kita menafsirkan sesuatu dan, tentu saja, juga berpengaruh postur yang kita adopsi Sulit mempercayai diri sendiri ketika Anda berjalan-jalan sepanjang hari dengan kepala tertunduk.

7. Hadapi tantangan yang realistis dan penuhi

Jika Anda ingin bekerja pada kepercayaan diri Anda, Anda harus memfokuskan tindakan Anda berpikir tentang dampak yang akan mereka miliki terhadap harga diri Anda. Dalam beberapa cara, Anda harus meninggalkan pesan untuk diri Anda di masa depan sehingga dia yang akan membaca dirinya dengan mata yang lebih baik (sebagian, inilah yang dijelaskan pada poin pertama).

Seni menetapkan tujuan ambisius namun terjangkau

Karena itu, Anda harus melihat apa tujuan atau sasaran, jauh dari berguna, tidak melakukan apa pun selain merusak citra diri Anda dengan menjadi tidak realistis. Jika Anda ingin membuat kemajuan dalam hal ini, fokus pada tujuan yang dapat Anda tangani dan lompati , tanpa meninggalkannya untuk hari berikutnya.


HINDARI 3 HAL INI KALAU MAU HUBUNGAN AWET | Ask Merry | Merry Riana (Maret 2024).


Artikel Yang Berhubungan