Pengetahuan diri: definisi dan 8 kiat untuk memperbaikinya

Mungkin 4, 2024

Ketika kita bertanya pada diri sendiri "siapa aku?" Dan kita tidak jelas tentang itu, itu relatif sering merasakan ketidaknyamanan yang terkait dengan ketidakpastian dan perasaan bahwa hidup kita tidak memiliki tulang belakang. Dalam kasus ini kita dapat tenggelam dalam krisis eksistensial, karena mengetahui diri sendiri adalah cara untuk bersikap realistis, cara memiliki kaki Anda di tanah , untuk tahu ke mana kita ingin pergi dan terhubung dengan diri kita sendiri.

Pengetahuan diri adalah salah satu kunci pengembangan pribadi dan, pada saat yang sama, itu adalah salah satu prinsip dasar untuk mengatur emosi, berhubungan dengan orang lain dan berjuang untuk tujuan kita.

Dalam artikel ini kita akan menyelidiki konsep ini dan meninjau serangkaian tips untuk meningkatkan pengetahuan diri, yaitu, belajar mengenal Anda lebih baik.

Hubungan antara pengetahuan diri dan kesejahteraan emosional

Pengetahuan diri adalah kunci bagi kesejahteraan psikologis orang-orang, karena mereka yang paling dikenal mereka tahu apa yang mereka inginkan dalam hidup , tidak hanya dalam proyek-proyek besar tetapi dalam kehidupan sehari-hari. Dan apakah orang-orang yang mengenal satu sama lain dengan baik tahu bagaimana mengelola emosi mereka dengan lebih baik bahkan pada saat kesulitan terbesar. Dunia di sekitar mereka dapat mengalami destabilisasi, tetapi bukan dunia batin mereka.

Bahkan, salah satu konsep Psikologi yang memiliki dampak terbesar dalam beberapa dekade terakhir adalah Kecerdasan Emosi, dan pengetahuan diri adalah titik awal untuk dapat menjadi orang yang cerdas secara emosional. Mengetahui emosi sendiri dan mengetahui apa artinya bagi kita sangat erat berkaitan dengan refleksi diri dan peningkatan kesehatan mental.

Artikel terkait: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri"

Menemukan diri sendiri adalah kunci menuju kebahagiaan

Pengetahuan diri juga merupakan kunci dalam pengembangan pribadi, karena itu membantu kita untuk menetapkan tujuan yang realistis dan memungkinkan kita untuk tahu di mana dalam lintasan hidup kita. Ini membantu kita untuk merencanakan karena itu juga memungkinkan kita untuk mengetahui gerakan dan tindakan yang harus kita lakukan untuk mencapai tempat yang kita inginkan. Itulah sebabnya pakar pengembangan pribadi membantu klien mereka terhubung dengan diri mereka sendiri dan menemukan apa yang memotivasi mereka dan apa keinginan mereka untuk menikmati kebahagiaan yang lebih besar.

Pengetahuan diri juga merupakan kunci dalam perkembangan manusia, dan sangat penting dalam beberapa tahap kehidupan, karena jika kita tidak tahu siapa kita, kebingungan tidak memungkinkan kita untuk melihat masa depan dengan jelas. Meningkatkan pengetahuan diri adalah titik awal untuk meningkatkan kesejahteraan umum kita.

Mungkin Anda tertarik: "Bagaimana mengendalikan emosi, dengan 11 strategi efektif"

Tindakan untuk meningkatkan pengetahuan diri

Jadi, Apa yang bisa dilakukan untuk meningkatkan pengetahuan diri? Di baris berikut, saya memberikan beberapa kiat agar Anda dapat mengetahui jika Anda masih belum tahu.

1. Tulis buku harian

Menulis jurnal dapat membantu kita mengenal diri kita sendiri. Ini bagus karena membuat kita berpikir tentang apa yang telah kita lakukan pada siang hari, dan itu dapat membantu kita mengerti bagaimana perasaan kami . Tapi, juga, jika kita membaca kembali apa yang kami tulis, Anda dapat memberi kami umpan balik tentang bagaimana kami.

Ada jenis buku harian yang disebut "buku harian emosional", yang dimaksudkan tepat untuk meningkatkan kesadaran diri dari emosi kita.

Jenis buku harian ini terdiri dari menulis bagaimana perasaan kita sepanjang hari, yaitu, tidak hanya menulis apa yang telah terjadi pada kita, tetapi perlu untuk merefleksikan perasaan dan emosi kita. Untuk melaksanakannya, Anda dapat melakukannya selama 10 menit sebelum tidur . Ini bukan waktu yang lama, dan itu bisa membuat Anda lebih sadar secara emosional.

2. Tulis kebajikan Anda dan kekurangan Anda

Mungkin terlihat bahwa kita semua saling mengenal, tetapi kenyataannya, ada banyak orang yang tidak pernah mengenalnya merefleksikan kebaikan dan kekurangannya . Bahkan, ada orang yang pergi ke wawancara kerja dan ketika perekrut meminta mereka untuk menggambarkan diri mereka sendiri atau menyoroti kekuatan atau kelemahan mereka, mereka menjadi kosong.

Untuk menghindari hal ini dan untuk mengenal Anda lebih baik, Anda dapat membuat daftar kebajikan dan kekurangan Anda, karena itu akan membuat Anda berpikir tentang siapa diri Anda dan kualitas yang Anda miliki. Ini juga dapat berguna ketika mencari pekerjaan atau memutuskan kursus mana yang harus Anda pelajari. Di sisi lain, ingat itu tidak ada cara obyektif untuk melakukan tugas ini dengan baik , hanya milik Anda, jadi jangan terobsesi: hakim terbaik dalam hal ini adalah diri Anda sendiri.

3. Tuliskan hasrat Anda

Ketika memilih pekerjaan atau apa yang ingin Anda pelajari, juga menarik untuk mengetahui apa hobi dan minat Anda, yaitu, kegiatan atau pekerjaan apa yang membuat Anda merasa "mengalir" ketika Anda melatihnya.Mengetahui gairah kita dapat membantu kita meningkatkan motivasi diri dan kebahagiaan kita.

4. Buat roda kehidupan

Sebuah dinamika terkenal untuk meningkatkan pengetahuan diri adalah apa yang dikenal sebagai "roda kehidupan". Ini adalah teknik pengembangan pribadi yang terdiri dari membuat lingkaran dan Pilih 10 bidang kehidupan yang ingin Anda ubah atau tingkatkan . Roda kehidupan mengundang Anda untuk merefleksikan aspek-aspek berbeda yang merupakan bagian dari hidup Anda: teman, keluarga, pekerjaan, rekreasi, dll.

Ini juga membuat Anda merefleksikan prioritas Anda, karena begitu Anda telah memilih titik-titik kehidupan Anda yang Anda anggap fundamental, Anda harus menugaskan mereka nomor berdasarkan urutan preferensi untuk kamu Kemudian, Anda dapat mulai menulis tindakan yang akan Anda ambil untuk mengubah hidup Anda. Ini memungkinkan Anda mengetahui masa kini tetapi juga mengetahui masa depan apa yang Anda inginkan.

Artikel terkait: "8 aktivitas untuk melatih emosi"

5. Mintalah seseorang untuk deskripsi tentang Anda

Sering kali kita berpikir bahwa kita melihat diri kita seperti orang lain melihat kita dan itu tidak selalu terjadi. Kadang-kadang, orang lain melihat kita secara berbeda dan mungkin mengejutkan kita. Oleh karena itu, untuk meningkatkan pengetahuan diri kita, kita dapat meminta teman-teman kita untuk menggambarkan bagaimana mereka melihat kita. Jadi kita bisa menjadikan kami gambaran yang lebih realistis tentang apa yang kami proyeksikan .

6. Menghadiri lokakarya Emotional Intelligence

Kecerdasan Emosional, seperti yang saya katakan, adalah salah satu paradigma psikologi terpenting dalam beberapa waktu terakhir, dan pengelolaan emosi penting tidak hanya untuk kebersihan mental orang, tetapi juga untuk mengintervensi kinerja dan sukses dalam hidup.

Itulah sebabnya, untuk meningkatkan pengetahuan diri, ide yang baik adalah menghadiri kursus atau workshop Emotional Intelligence yang memberi Anda serangkaian alat untuk mengenal Anda lebih baik dan berhubungan lebih baik dengan emosi Anda sendiri.

Ada banyak lokakarya Emotional Intelligence. Anda dapat menemukan beberapa di artikel ini: "Enam program terbaik dari Kecerdasan Emosional dan Pengembangan Pribadi".

7. Praktek Mindfulness

Praktek lain yang meningkatkan manajemen emosional adalah Mindfulness atau Mindfulness, yang terdiri dari meningkatkan kesadaran diri dan kapasitas perhatian dan memungkinkan belajar berada di masa kini dengan mentalitas, penerimaan, welas asih, dan keterbukaan terhadap pengalaman yang tidak menghakimi.

Penelitian ilmiah menegaskan bahwa praktik ini meningkatkan pengetahuan diri seperti yang kita miliki dalam artikel ini: "Perhatian: 8 manfaat dari perhatian"

8. Pilih untuk melatih

Coaching juga terbukti efektif dalam meningkatkan pengetahuan diri, perencanaan tujuan yang lebih baik yang ingin kita kejar dan memberdayakan diri kita di depan kehidupan, dengan visi yang lebih realistis dan adaptif . Oleh karena itu, untuk meningkatkan pengetahuan diri, adalah mungkin untuk menyewa jasa seorang psikolog yang mengkhususkan diri dalam bidang ini untuk menemani Anda dalam proses penemuan pribadi. Seperti Mindfulness, coaching juga memiliki serangkaian manfaat untuk pertumbuhan binestar dan pribadi.