Fobia sosial: apa itu dan bagaimana mengatasinya?
Apakah Anda merasa sangat malu ketika berbicara dengan orang yang tidak Anda kenal? Apakah Anda merasa sangat tidak aman ketika Anda dikelilingi oleh orang-orang sebagian besar waktu? Apakah itu menyebabkan ketidaknyamanan Anda untuk berbicara di depan umum? Apakah ketakutan ini menyulitkan Anda untuk melaksanakan tugas harian Anda atau berbicara dengan orang lain di tempat kerja atau di sekolah?
Jika ini sering terjadi pada Anda, Anda mungkin menderita a gangguan kecemasan disebut fobia sosial.
Fobia sosial: apa itu?
Gangguan ini sering membingungkan dengan rasa malu , tetapi tidak semua orang pemalu menderita fobia sosial.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Institut Kesehatan Mental Nasional (NIMH) dan diterbitkan di Pediatri Jurnal pada 2011, 50 persen remaja pemalu, tetapi di antaranya, hanya 12 persen yang memenuhi kriteria fobia sosial .
Fobia sosial itu kuat Ketakutan irasional terhadap situasi interaksi sosial . Misalnya, orang yang menderita fobia sosial merasakan kecemasan ekstrem ketika dihakimi oleh orang lain, menjadi pusat perhatian, oleh gagasan dikritik oleh orang lain dan, bahkan, dengan berbicara di telepon dengan orang lain.
Para fobia sosial sadar bahwa mereka seharusnya tidak merasa begitu buruk dalam menghadapi situasi yang memicu, tetapi tidak dapat mengendalikan ketakutan dan kecemasan mereka. Selain itu, mereka biasanya menghindari situasi yang menyebabkan gejala gangguan ini, karena mereka tidak mampu menahan ketidaknyamanan.
Di antara individu-individu ini ada berbagai tingkat gangguan , dan beberapa orang mungkin merasakan gejala dalam beberapa situasi sosial (Fobia sosial tertentu), sementara yang lain dapat merasakannya di semua situasi sosial (Fobia sosial umum).
Penyebab
Fobia sosial biasanya dimulai selama masa remaja , dan biasanya orang yang mengidapnya tidak mencari pertolongan sampai setelah sepuluh tahun menunjukkan gejala. Seperti kebanyakan fobia, lingkungan memainkan peran yang menentukan dalam pembelajaran mereka.
Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa fobia sosial mungkin disebabkan oleh a ketidakcocokan neurotransmiter (terutama serotonin), pengalaman traumatis di masa lalu, yang semakin dilindungi oleh keluarga atau membatasi kesempatan untuk interaksi sosial adalah faktor penyebab paling umum dari fobia ini.
Gejala
Gejala-gejala fobia sosial tidak berbeda dari fobia lainnya, karena individu yang menderita fobia sosial memiliki gejala cemas dan ketakutan ekstrim dalam situasi sosial sehari-hari. Mereka pikir mereka diawasi dan dinilai oleh semua orang , dan ketika mereka melakukan hal-hal buruk, mereka merasa sangat malu. Rasa takut dan kecemasan yang mereka rasakan sangat kuat sehingga mengganggu pekerjaan, sekolah, dan kegiatan sehari-hari lainnya.
Selain itu, gejala lain fobia sosial meliputi:
- Blush (Blush)Erythrophobia)
- Kesulitan berbicara
- Mual
- Berkeringat banyak
- Tremor
Seperti disebutkan, orang dengan fobia jenis ini Mereka cenderung menghindari situasi yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan gejala yang terbuka . Di antara situasi-situasi ini adalah:
- Hadiri pesta dan pertemuan sosial lainnya
- Makan, minum dan menulis di depan umum
- Temui orang baru
- Berbicaralah di depan umum
- Gunakan toilet umum
Pengobatan
Perawatan psikologis yang biasanya digunakan untuk mengobati fobia sosial adalah Cognitive Behavioral Therapy (CBT), karena membantu dan memfasilitasi mengetahui asal-usul masalah dan pengembangan cara-cara baru untuk mengatasi situasi yang ditakuti atau fobia. CBT berfokus pada pelatihan pasien untuk mendeteksi pikiran yang tidak rasional dan menggantikannya dengan yang akan meningkatkan kualitas hidup mereka. Selain itu, Behavioral Cognitive Therapy juga mencakup strategi paparan terhadap rangsangan yang ditakuti, dengan cara ini pasien mengalami irasionalitas fobia untuk dirinya sendiri.
Oleh karena itu, perawatan yang paling sering termasuk strategi restrukturisasi kognitif, pelatihan keterampilan sosial, relaksasi dan eksposur. Penting untuk memahami bahwa paparan cukup untuk fobia sosial tertentu, tetapi untuk fobia sosial umum ada program intervensi yang berbeda yang mencakup strategi yang berbeda. Di sini kami menyajikan tiga program yang paling sering digunakan (biasanya memanfaatkan format grup):
- Terapi perilaku kognitif dalam kelompok dari Heimberg et al. (1998): Restrukturisasi kognitif, tugas-tugas perilaku kelompok dan paparan situasi sehari-hari yang nyata.
- Terapi perilaku kognitif komprehensif de Davidson dkk. (2004): Restrukturisasi kognitif, tugas-tugas perilaku kelompok dan paparan situasi sehari-hari yang nyata dan pelatihan keterampilan sosial.
- Terapi perilaku kognitif dari Clark et al.(1995): mengusulkan Protokol Perawatan Individu yang lebih berfokus pada aspek kognitif (interpretasi situasi sosial, kinerja dan risiko sosial, harapan, perhatian, dll.).
Referensi bibliografi:
- Bravo, M. A. dan Padrós, F., (2013) Model penjelasan fobia sosial: Pendekatan perilaku kognitif. Uaricha, 11 (24), 134-147.
- Hermans, D. Vantseenwegen, D. dan Craske, M. G. (2008). Ketakutan dan fobia: Perdebatan, penelitian di masa depan, dan implikasi klinis. Dalam M. G. Craske, D. Hermans dan Vansteenwegen (Eds.), Ketakutan dan fobia: dari proses dasar hingga implikasi klinis (pp. 257-264). Meksiko: Modern Manual.
- Torgrud, L.J., Walker, J.R., Murray, L., Cox, B.J., Chartier, M. dan Kjernisted, K.D. (2004). Defisit dalam dukungan sosial yang dirasakan terkait dengan fobia sosial umum. Terapi Perilaku Kognitif, 33 (2), 87-96.
