Berbicaralah di depan umum dan atasi ketakutan panggung, dalam 8 langkah
Banyak orang mengalami kesulitan serius berbicara di depan umum , karena mereka merasa demam panggung saat berbicara di depan audiens.
Jenis kecemasan ini dapat menghasilkan ketidaknyamanan yang besar, yang mempengaruhi kepercayaan diri mereka dan persepsi yang mereka miliki tentang kemampuan mereka sendiri. Tetapi tidak semua orang merasa buruk ketika berbicara di depan umum. Ada individu yang menikmati perhatian dan merasa sangat nyaman ketika berkomunikasi di depan sekelompok orang. Apa yang dilakukan orang-orang ini untuk merasakan kebaikan ini dalam situasi yang tampaknya tegang?
Kiat untuk berbicara di depan umum
Jika Anda adalah salah satu orang yang berbicara di depan umum itu rumit, Kiat yang ditunjukkan di bawah ini dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri dan meninggalkan ketakutan berbicara di depan audiens. Anda harus tahu bahwa rasa takut yang Anda rasakan adalah respons normal dari sistem saraf Anda, dan bahwa belajar berbicara di depan umum dimungkinkan berdasarkan pada latihan dan sedikit keberanian.
1. Persiapkan dengan baik apa yang harus Anda katakan
Jika Anda harus berpidato untuk pernikahan sahabat Anda atau Anda harus membuat presentasi untuk proyek tahun terakhir Anda, Persiapkan dengan baik apa yang Anda katakan dapat membantu Anda mendapatkan kepercayaan diri .
Oleh karena itu, selidiki dengan baik apa yang akan Anda katakan sehingga Anda dapat menguasai subjek. Siapkan pidato itu sehingga Anda memiliki gagasan tentang apa yang akan Anda katakan, dan akan jauh lebih mudah bagi Anda untuk mengingat dan mengekspresikan ide-ide Anda dengan cara yang jelas dan lancar.
2. Berlatihlah, berlatihlah sebanyak yang diperlukan
Tetapi menyiapkan apa yang Anda katakan di depan umum mungkin tidak masuk akal jika Anda tidak berlatih . Selain mengatur informasi dan menyusun struktur baik di atas kertas dan secara mental apa yang ingin Anda ungkapkan, berlatih akan sangat berguna ketika datang untuk mendapatkan ketenangan dan kepercayaan diri.
Jelas bahwa berlatih membutuhkan waktu, tetapi setiap kali Anda berlatih Anda akan menyadari bahwa Anda telah meningkat. Ketika Anda harus membuat presentasi atau pidato itu, semuanya akan menjadi lebih cair dan Anda akan lebih nyaman. Jika kamu mau umpan balik, Sangat disarankan agar Anda berlatih di depan keluarga atau teman-teman yang dapat memberikan pendapat mereka . Anda juga dapat merekam sendiri untuk melihat bagaimana Anda melakukannya. Hal yang sama mengejutkan Anda dengan cara yang positif.
3. Fokus pada pernapasan
Berfokus pada pernapasan adalah salah satu teknik yang paling sering digunakan untuk mengurangi kecemasan. Oleh karena itu, jika Anda memiliki perintah atas pernapasan Anda, mungkin Anda mengontrol waktu dengan lebih baik.
Ketika Anda memfokuskan perhatian Anda pada pernapasan suara Anda akan terdengar lebih baik dan Anda akan lebih tenang. Bernapaslah dengan tenang dan perhatikan ritme yang Anda bebankan saat berbicara .
4. Menghadiri kelas untuk belajar berbicara di depan umum
Pelatihan public speaking akan membantu Anda menjadi lebih sadar akan apa yang Anda lakukan benar atau salah dan apa yang dapat Anda tingkatkan. Tidak hanya itu, tetapi Anda akan menemukan apa itu "seni berbicara di depan umum" .
Jika Anda membentuk diri dengan benar, Anda akan menguasai bahasa tubuh, Anda akan tahu bagaimana menggunakan suara Anda lebih efisien dan Anda akan mempelajari teknik yang berbeda yang akan memungkinkan Anda merasa lebih baik dan lebih percaya diri ketika menghadapi penonton.
5. Akui bahwa Anda gugup
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi rasa takut berbicara di depan umum adalah dengan mengakuinya . Adalah normal untuk merasakan ketegangan ketika Anda harus berbicara di depan sekelompok orang yang tidak Anda kenal.
Namun hilangkan masalah ini dan terapkan saran di atas. Penerimaan membantu mengurangi kecemasan dan membantu Anda tidak terlalu keras terhadap diri sendiri. Jangan menjadi perfeksionis seperti itu, beri diri Anda waktu dan jangan menuntut terlalu banyak .
Mungkin Anda tertarik: "Kepribadian perfeksionis: kerugian perfeksionisme"6. Ubah audiens Anda secara mental
Orang-orang merasa khawatir tentang bagaimana kami mengevaluasi peristiwa yang terjadi pada kami . Jadi jika kita mengambil presentasi sebagai sesuatu di mana hidup berjalan, karena kita dievaluasi oleh sekelompok ahli dan kita memainkan skor akhir kita, sangat mungkin bahwa kecemasan kita meningkat.
Mungkin Anda dapat meyakinkan diri sendiri bahwa audiens Anda hanyalah sekelompok siswa yang sama gugupnya dengan Anda, atau mungkin Anda bisa membayangkan bahwa mereka adalah teman yang belum pernah Anda temui selama bertahun-tahun . Dengan begitu Anda tidak akan memberikan tekanan ekstra ketika berbicara di depan umum.
7. Bersandar pada alat bantu visual
Bayangkan bahwa Anda membuat presentasi dengan PowerPoint sangat berhasil dan menyenangkan bagi mata atau membuatnya dengan catatan yang dikirimkan ke setiap anggota audiens.
Ini akan membuat audiens tidak begitu waspada untuk melihat Anda dan, di samping itu, akan memungkinkan Anda untuk bersandar pada alat bantu visual ini untuk memandu Anda dan mengurangi tekanan Anda .
8. Anggap ini sebagai pengalaman yang menyenangkan
Untuk merasa lebih nyaman berbicara di depan umum, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengubah sikap dan mengubah rasa takut menjadi sesuatu yang merangsang , dan jika itu bisa, bahkan menyenangkan.
Ini adalah saran yang paling penting, karena jika Anda merasa nyaman dan Anda menganggap pengalaman ini sebagai sesuatu yang menyenangkan, kemungkinan penonton akan terhubung dengan Anda. Hook yang menyenangkan . Jadi jika Anda bisa, dapatkan sedikit rasa humor Anda. Anda akan melihat bagaimana itu akan diterima dengan baik.
