State of Flow (atau Arus Negara): bagaimana memaksimalkan kinerja Anda

Maret 31, 2024

The Status Arus (atau Keadaan Fluiditas) terjadi ketika kita begitu tenggelam dalam aktivitas yang tampaknya waktu berlalu dan kita menikmati kesenangan setiap detik yang berlalu. Jika Anda pernah mengalami Arus, Anda akan menyadari bahwa Anda begitu terfokus atau terkonsentrasi pada apa yang Anda lakukan, sehingga Anda lupa apa yang terjadi di sekitar Anda dan tidak ingin momen itu berakhir.

Istilah Mengalir (mengalir dalam bahasa Inggris) diperkenalkan oleh Mihály Csikszentmiháyi dan terkait dengan kreativitas, bakat dan kebahagiaan, dan merupakan salah satu pilar dasar psikologi positif. Untuk Mihaly Csikszentmihalyi (2009),

"Aliran atau Kondisi Aliran adalah keadaan subjektif yang dialami orang ketika mereka benar-benar terlibat dalam sesuatu sampai lupa waktu, kelelahan dan segala hal lainnya, kecuali aktivitas itu sendiri."

Bagaimana kita mengalami keadaan atau aliran Flow?

Keadaan Arus Rasanya menyenangkan dan membebaskan, karena kita tenggelam dalam kegiatan yang menstimulasi nafsu kita , keingintahuan, minat dan perasaan kita. Kami kehilangan gagasan waktu dan keadaan kreativitas dan produktivitas sangat tinggi. Jika Anda telah mengalami Arus Negara pada suatu waktu, Anda mungkin telah memperhatikan bahwa:

Fokusnya adalah pada tugas dan Anda mengalami tingkat konsentrasi yang tinggi
Kegiatan ini secara intrinsik bermanfaat
Ada perasaan menyenangkan terkait dengan apa yang Anda lakukan
Anda tersesat dalam waktu
Tugas itu dianggap bisa diterapkan dan Anda pikir Anda kompeten untuk melaksanakannya
Catat bahwa Anda memiliki kendali atas upaya yang Anda lakukan.
Perasaan lelah menghilang
Keadaan kesadaran hampir otomatis, itu tidak memerlukan usaha

Kiat untuk membawa Anda ke Arus Negara

Keadaan Arus berhubungan dengan kesejahteraan dan kebahagiaan, karena itu adalah kegiatan yang menyenangkan yang membuat kita merasa istimewa dan bahagia dengan hidup kita.

Mengikuti kontribusi dari Mihaly Csikszentmihalyi , berikut adalah beberapa tips untuk dapat mengalir dan mencapai keadaan optimal di mana tugas Anda akan menjadi sangat bermanfaat.

1. Lakukan sesuatu yang menurut Anda menarik

Keadaan Arus muncul secara alami ketika ada motivasi intrinsik atau Anda merasa penasaran dengan aktivitas yang Anda lakukan. Untuk meningkatkan produktivitas dan kreativitas dalam apa yang Anda lakukan, Anda harus menikmati apa yang Anda lakukan.

2. Tetapkan tujuan yang jelas dan dapat dicapai

Tujuan yang Anda buat dalam aktivitas harus spesifik dan dapat dicapai. Jika Anda mendapatkan tujuan dalam kegiatan itu selaras dengan tingkat keahlian Anda , adalah mungkin bahwa Anda dapat mengalir selama realisasi. Sebaliknya, jika tujuan yang Anda tunjukkan menganggap tingkat kesulitan yang menuntut kelelahan, maka itu bisa menjadi stres.

Anda harus memahami bahwa jika tugas yang akan Anda lakukan tidak mewakili tingkat kesulitan apa pun, sangat mungkin Anda bosan. Kuncinya adalah bahwa ada tingkat yang memadai antara motivasi untuk tugas dan kemampuan untuk melakukannya.

3. Temukan momen yang tenang dan hindari gangguan

Bagi banyak orang, tempat yang tenang lebih baik untuk menginduksi Arus Negara. Dengan cara ini, lebih mudah bahwa tidak ada gangguan dan Anda dapat menikmati momen itu secara keseluruhan. Interupsi berkelanjutan tidak mendukung keadaan fluiditas. Jika Anda ingin menjadi lebih produktif, Anda dapat mengidentifikasi waktu hari ketika Anda membayar lebih . Beberapa orang bekerja lebih baik di pagi hari, yang lain di sore hari dan yang lain di malam hari.

4. Jagalah perhatian selama yang Anda bisa

Setelah Anda menemukan momen tenang tanpa gangguan, cobalah untuk menjaga perhatian Anda pada tugas itu . Kadang-kadang, terutama jika Anda mempraktekkan suatu kegiatan untuk pertama kalinya, adalah normal bahwa Anda tidak menghabiskan banyak waktu terkonsentrasi. Saat Anda menguasai aktivitas, Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk menikmatinya. Di sisi lain, Anda harus memperhatikan kebutuhan fisiologis (seperti makan, pergi ke kamar mandi, minum, dll.) Karena mereka mengganggu tingkat perhatian Anda. Oleh karena itu, penting untuk menutupi kebutuhan ini untuk mendukung Negara Aliran.

5. Tingkat keterampilan Anda harus sesuai dengan kesulitan tugas

Jika tingkat keterampilan kami selaras dengan aktivitas yang kami lakukan, ini akan menjadi lebih menyenangkan. Dengan kata lain, Jika kita siap untuk melakukan sesuatu, ada lebih banyak kemungkinan untuk mengalami Negara Arus . Tetapi menambahkan sedikit kesulitan pada tugas dapat menjaga motivasi kita tetap tinggi. Masalah muncul ketika tugas menjadi besar, kemudian berhenti menjadi menyenangkan.

6. Fokus pada proses, bukan pada hasil

Keadaan Arus atau Kefasihan terkait dengan penyelesaian tugas, bukan hasilnya . Hasil yang menarik dapat memotivasi juga, tetapi yang benar-benar penting adalah menikmati apa yang dilakukan. The State of Flow mengacu pada bersenang-senang di masa sekarang, yaitu, tersesat dalam momen kebahagiaan itu.