10 aplikasi Mindfulness terbaik untuk meningkatkan kesejahteraan Anda

April 20, 2024

Mindfulness adalah filsafat leluhur yang telah diadaptasi oleh psikolog saat ini, tetapi dapat digunakan oleh siapa saja yang ingin menjadi lebih bahagia dan menikmati kesejahteraan yang lebih besar.

Prinsip dasar Mindfulness berada di "di sini dan sekarang" , dengan mentalitas keterbukaan untuk mengalami dan tidak menuntut, dan dengan sikap belas kasih terhadap diri sendiri dan terhadap orang lain.

Ada banyak penyelidikan yang menunjukkan bahwa itu adalah strategi yang bagus untuk menghadapi masalah hari ini.

Anda dapat mengetahui manfaatnya dalam artikel kami: "Perhatian: 8 manfaat dari perhatian"

Aplikasi untuk berlatih Mindfulness

Karena Mindfulness adalah mode, di tahun-tahun terakhir aplikasi yang berbeda telah muncul yang membantu mempraktikkan metode milenary ini. Di bawah ini Anda dapat menemukan kompilasi dengan 10 aplikasi Mindfulness terbaik .

1. Intimind

Intimind adalah aplikasi meditasi yang dikembangkan oleh para ahli di Mindfulness . Ia memiliki repertoar dari 11 meditasi gratis, jadi hanya perlu berinvestasi 10 menit sehari untuk melatih perhatian dan manfaat dari manfaat Mindfulness.

Tetapi untuk maju dalam praktik milenium ini, dimungkinkan untuk berlangganan semua konten dengan tarif tetap kurang dari 10 euro per bulan. Ada program yang berbeda (marah, takut, hamil, dll.) Dan Anda dapat memilih program-program ini dari 19,99 euro dan menikmatinya selamanya.

Aplikasi ini tersedia untuk iOS dan Android.

2. Aplikasi Mindfulness

Dengan aplikasi ini adalah mungkin untuk melakukan perjalanan menuju kesehatan dan keseimbangan mental , terlepas dari apakah Anda seorang ahli atau Anda mulai dalam praktik ini. Dengan aplikasi ini adalah mungkin untuk menikmati meditasi terpandu dan pribadi, sesi waktunya, pengingat meditasi dan pemberitahuan untuk berada di saat sekarang, statistik untuk menindaklanjuti perjalanan penuh perhatian ...

Ini memiliki versi dasar dengan 200 meditasi yang dipandu dan beberapa kursus, tetapi juga mungkin untuk menyewa langganan premium untuk menikmati lebih dari 25 program penuh Perhatian Penuh.

3. Timer Wawasan

Salah satu aplikasi paling populer dalam bahasa Inggris yang baru-baru ini diterjemahkan ke dalam bahasa Spanyol , bahasa di mana dia memiliki penerimaan yang bagus. Ini memiliki lebih dari 120 meditasi gratis dan lebih dari 5000 meditasi yang dipandu dengan langganan premium. Ini juga memiliki 1200 guru dalam aplikasi dan 850 trek musik gratis untuk bermeditasi. Dengan alat ini adalah mungkin untuk menunda meditasi dan berpartisipasi dalam kelompok debat dan pertemuan lokal.

4. Happins

Aplikasi baru yang memungkinkan, berkat Realitas Maya, untuk membawa Anda ke tempat-tempat yang paling indah dan damai sehingga Anda dapat bermeditasi dan memanfaatkan terapi musik. Dengan cara ini Anda dapat bersantai dan menemukan situasi yang ideal untuk menempatkan diri Anda dalam mode penuh perhatian dan mengurangi tingkat stres dan kecemasan.

Anda dapat menggunakannya dari ponsel Anda dalam layar penuh atau dalam mode Virtual Reality untuk memvisualisasikannya dengan penggunaan Cardboard. Untuk pengalaman unik, lebih baik memiliki penampil realitas virtual seperti Google Karton atau Samsung Gear VR

5. Perhatian dan meditasi

Meditasi dan Mindfulness tidak sama, tetapi meditasi adalah metode yang bagus untuk meningkatkan perhatian dan kesadaran penuh. Aplikasi ini sangat ideal untuk memperkenalkan Mindfulness ke dalam kehidupan sehari-hari Anda karena Anda dapat melakukan latihan dari mana saja . Selain meditasi yang dipandu, dimungkinkan untuk mengakses 150 ruang meditasi tatap muka dari jaringan pengguna. Aplikasi ini, di samping itu, akan memberi Anda setiap hari dengan frasa yang akan membantu Anda memulai hari dalam mode penuh perhatian.

6. Mindfulness Sci

Mindfulness Sci adalah sebuah aplikasi yang dikembangkan untuk berkolaborasi dengan produk penelitian tentang praktik Mindfulness dan secara ilmiah didukung oleh Asociación Instituto Aragonés de Investigación y Promoción de la Salud. Di antara fitur-fiturnya antara lain: instruktur virtual yang memandu latihan, menguji level Mindfulness (yang menjadi perhatian penelitian), video dan ilustrasi untuk membuat latihan lebih mudah, alarm dan pengingat.

7. Meditasi yang dipandu penuh perhatian

Seperti namanya, itu adalah aplikasi meditasi yang dipandu , bagi orang-orang yang memutuskan untuk mempelajari praktik Mindfulness tetapi tidak memiliki banyak waktu untuk menghadiri sesi tatap muka. Oleh karena itu, melalui meditasi yang dinarasikan, di mana dimungkinkan untuk memilih suara yang berbeda, orang yang menggunakan aplikasi akan dapat berkembang dengan kecepatan mereka sendiri dan meningkatkan kesejahteraan mereka setiap hari yang berlalu. Tidak diragukan lagi, pilihan bijak untuk melupakan stres dan kecemasan.

8. Mindfulness Kebugaran

Alat yang sangat diperlukan jika Anda ingin membuat pikiran Anda bugar . Ini membantu untuk selalu berada di saat sekarang dengan mentalitas yang tidak menghakimi. Aplikasi ini memiliki alat yang berbeda sehingga Anda dapat mengarahkan perhatian dan mengamati pikiran dan emosi Anda dan kemudian menerimanya. Menggunakan aplikasi ini antara 5 dan 15 menit sehari sudah cukup untuk meningkatkan kesejahteraan.

9. Fokus Perhatian Sekarang

Belajar menggunakan perhatian secara sukarela dan menyadari kenyataan yang mengelilingi kita adalah salah satu kunci untuk berada di sini dan sekarang dan mengadopsi mentalitas Mindfulness. Aplikasi ini telah dirancang untuk memfasilitasi pembelajaran konsentrasi dan pikiran pemula , maksudnya, pikiran yang mengamati dan tidak menghakimi.

10. Tenang

Stres, depresi, dan kecemasan adalah salah satu kejahatan terbesar di masyarakat saat ini , karena laju kehidupan yang kita jalani dan hidup terus-menerus dalam harapan kita tidak mendukung kesejahteraan kita sama sekali. Berada di masa kini, terhubung dengan diri kita sendiri dan dengan lingkungan kita, dengan belas kasih dan kebaikan adalah salah satu cara terbaik untuk menghadapi kesulitan yang mungkin kita hadapi sepanjang hidup kita.

Aplikasi ini sempurna untuk mendapatkan keterampilan mengatasi dalam situasi yang tidak menyenangkan dalam hidup kita, serta belajar untuk hidup lebih baik, lebih lengkap. Di dalamnya Anda akan menemukan: metode self-help yang dipandu, pemantauan suasana hati, merekam pikiran sehari-hari, tantangan harian, dll.

Aplikasi lain untuk meningkatkan kesehatan

Selain aplikasi Mindfulness ini, itu juga mungkin untuk ditemukan aplikasi seluler lain yang dimaksudkan untuk membantu orang dengan kecemasan, fobia, atau depresi .

Anda dapat memeriksanya di artikel kami: