10 aturan penting untuk melepaskan pemberat emosional

April 28, 2024

Balast emosional, bagaimana kita bisa menyingkirkan beban emosional?

Dalam perjalanan hidup kita, kita mengalami perasaan berbahaya yang tetap laten dalam memori vital. Konsekuensinya adalah beban dendam, penderitaan, ketakutan dan konflik, tetapi, Bisakah kita melakukan sesuatu untuk kebersihan emosi kita?

Bagaimana menyingkirkan pemberat emosional

Kemudian kami menawarkan deklamasi sepuluh teknik untuk menghilangkan beban emosional ini. Ballast emosional harus disempurnakan sebelum Anda tidak dapat bergerak maju dengannya.

1. Fokuskan pikiran positif dan kontrol yang negatif

Kecemasan dipelihara oleh pikiran negatif karena mereka menghasilkan sejumlah besar ketidaknyamanan. Kebalikan dari sisi positif. Sedemikian rupa sehingga dengan afirmasi positif kita akan mampu mengubah pikiran dengan alat bahasa, yaitu, jika Anda mengulangi diri sendiri: "Saya bisa melakukannya", "Aku mencintai diriku sendiri", "Aku layak" ini tidak cukup, perlu untuk mempercayai kata-kata itu dan menginternalisasikannya sehingga mereka berlaku .

Jadi, Anda harus meningkatkan apa yang ingin Anda tarik dan pikiran Anda akan membawa Anda dengan tangan ke ranah emosional dan Anda dapat mencapainya.

2. Bangun tujuan

Kami cenderung terlalu memprioritaskan kebutuhan sehari-hari langsung kami, ini mengalihkan perhatian kami dari apa yang kami pikirkan dan rasakan dari hari ke hari. Kita tidak dapat meramalkan masa depan tetapi ya kami memiliki kesempatan untuk mengelola tujuan sehingga, berdasarkan tantangan kecil dalam jangkauan kami, kami dapat memperoleh kepercayaan.

3. Sikap menunjuk suasana hati

Apakah Anda ingat hari itu ketika semuanya berjalan mundur? atau, sebaliknya, sudahkah terjadi pada Anda bahwa Anda bangun dengan kaki kanan Anda dan segala sesuatu tampaknya berubah menjadi sinkron yang sempurna dan lezat? Perbedaannya adalah sikap yang kita hadapi setiap hari baru. Kita melihat dunia sesuai dengan keadaan batin kita: seberapa jauh kita lebih optimis untuk menafsirkan apa yang terjadi pada kita, penilaian yang lebih baik akan kita peroleh dari diri kita sendiri - harga diri - dan adaptasi yang lebih baik terhadap lingkungan.

Akibatnya, sikap positif didasarkan pada harga diri yang baik

Kami merekomendasikan artikel kami "10 kunci untuk meningkatkan harga diri Anda dalam 30 hari"

4. Kehendak dan tindakan

Kehendak adalah kemampuan kita untuk memutuskan apakah akan melakukan suatu tindakan atau tidak. Untuk memiliki kecenderungan yang baik terhadap tindakan sukarela, Anda harus menerima, memprioritaskan langkah-langkah untuk mengikuti dan secara positif memvisualisasikan tujuan. Jadi, kehendak harus menjadi percikan yang menuntun kita untuk bertindak .

5. Zona belajar dan zona nyaman

Kita sering memaksakan diri zona kenyamanan di mana kita merasa aman dan terlindungi. Tetapi area ini dapat menyebabkan rasa takut akan hal yang tidak diketahui dan dapat membenamkan kita dalam isolasi vital yang tidak dianjurkan. Agar dapat hidup sepenuhnya, perlu menjelajahi cakrawala baru, kehilangan rasa takut maju dengan mengakses dunia baru yang memberi kita kebijaksanaan baru dan kematangan pribadi.

Ketika kita memutuskan untuk membiarkan kehidupan mengejutkan kita, tanpa ketakutan yang tersisa, kita mengakses apa yang dikenal sebagai "zona belajar".

6. Inginkan, berkuasa dan pantas

Anda harus sangat jelas, penting untuk memahami bahwa apa yang benar-benar mendefinisikan kita bukanlah pendapat atau kritik positif bahwa kita diekspos oleh orang lain, tetapi penilaian yang kita buat tentang diri kita sendiri, yaitu: harga diri, kepercayaan diri yang kita miliki dalam kemungkinan kita .

7. Percaya diri: menuju kesejahteraan

Untuk mencapai perkembangan yang benar dalam kepercayaan diri, disarankan agar kita saling mengenal dan tahu apa potensi kita sehingga kita dapat fokus pada mereka. Kita harus menjaga diri kita sendiri dan secara emosi mencukupi diri sendiri, dengan sikap mempertimbangkan keterbatasan kita dan melakukan otokritik jika perlu.

Penting juga untuk menghabiskan momen kecil setiap hari untuk bersantai dan bertaruh pada selera humor .

8. Lewati halaman tanpa melupakan

Kita tidak boleh lupa tetapi diatasi . Kita harus membalik halaman dari semua kerugian, hubungan, kekecewaan, ketidaknyamanan, ketakutan, hubungan dan luka sentimental. Nyeri adalah bagian dari saat-saat buruk tetapi penderitaan harus dikelola. Mencoba menghilangkan kenangan buruk hanya akan bekerja melawanmu.

Kita perlu mengakui episode buruk untuk dapat meninggalkannya, sedikit demi sedikit. Dalam pengertian ini, penting untuk mengetahui kapasitas yang disebut ketahanan

9. Kritik: cara menyesuaikannya

Perbedaan antara kritik yang konstruktif dan negatif (atau destruktif) terletak pada niat, kata-kata yang digunakan dan cara mengatakannya. Namun bagaimanapun destruktif kritik mungkin, jika penerima tidak memberi arti penting dia tidak akan menjalaninya sebagai pelanggaran . Oleh karena itu, ketika kita mengeluarkan kritik, kita harus berhati-hati dan menunjukkan penghargaan, juga rasa hormat, mencari peluang saat itu dan selalu memberikan kesempatan untuk menanggapi, menghormati hak mereka untuk membalas.

Poin ini adalah kunci untuk bersantai keterlibatan emosional selama hari ke hari.

10. Komunikasi

Untuk menyelesaikan, dan sebagai landasan keseimbangan pribadi dalam emosi kita, kita memiliki komunikasi. Sangat penting untuk mengetahui bagaimana berkomunikasi dan memahami satu sama lain untuk memahami satu sama lain. Kualitas komunikasi dapat menentukan memiliki kehidupan yang penuh atau serangkaian konflik.

Dianjurkan memiliki beberapa poin dalam pikiran jika kita ingin komunikasi menjadi efektif :