Ke 11 manfaat pepaya, buah tropis yang lezat
Rasa manis dan menyegarkan, pepaya adalah buah yang sangat mencolok karena warna oranyenya yang eksotis dan bentuk buah pirnya .
Ini adalah buah asli ke Meksiko selatan dan Amerika Tengah, yang sekarang tumbuh di sebagian besar negara tropis. Ada dua jenis utama pepaya: Meksiko, yang lebih berat, dan Hawaii, dengan dimensi yang lebih kecil.
Artikel terkait:
- "13 manfaat dan sifat gizi dari minyak zaitun"
- "10 manfaat dan sifat gizi kacang"
Mengapa pepaya sehat?
Selain rasanya yang lezat, buah eksotis ini memberikan serangkaian manfaat bagi kesehatan kita. Mereka adalah orang-orang yang kami tunjukkan kepada Anda selanjutnya.
1. Ini mempromosikan pencernaan
Salah satu manfaat kesehatan buah lezat ini adalah kekuatannya untuk mendorong pencernaan Ini disebabkan oleh enzim yang hadir dalam pepaya yang membantu dalam pemecahan protein. Lebih baik makan buah untuk mencapai semua manfaat; Namun, jus pepaya alami dikenal sebagai obat rumah untuk masalah yang berkaitan dengan pencernaan atau konstipasi.
2. Kurangi kadar kolesterol jahat
Buah yang indah dan menarik ini mengandung sejumlah besar antioksidan, serat, dan vitamin C , unsur-unsur yang bertindak melawan peningkatan kolesterol di arteri. Akibatnya, konsumsi pepaya mencegah penumpukan kolesterol di arteri menyebabkan masalah kardiovaskular. Demikian juga, flavonoid yang ada dalam pepaya bertindak melawan oksidasi kolesterol LDL.
3. Mencegah diabetes
Ada banyak penyelidikan yang menyimpulkan hal itu Pepaya mentah bisa membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil (menghindari hiperglikemia) dan kolesterol karena kandungan serat yang tinggi, yang akan menjadi penting untuk pencegahan diabetes.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Pusat Keunggulan untuk Penelitian Biomedis dan Biomaterial dari Universitas Mauritius, pepaya yang difermentasi merupakan unsur pencegahan untuk diabetes. Di beberapa negara, bahkan bunga pepaya digunakan dalam berbagai hidangan kuliner untuk kekuatan pencegahan mereka terhadap penyakit ini.
4. Mencegah kanker
Pepaya adalah makanan yang membantu mencegah kanker , karena antioksidan membantu mengurangi radikal bebas yang berkontribusi terhadap perkembangan dan perkembangan penyakit ini. Ilmu pengetahuan telah menunjukkan bahwa ia mengandung lycopene, yang mengurangi risiko kanker.
Para peneliti juga menemukan bahwa buah ini efektif melawan kanker payudara dan kanker pankreas, dan sebenarnya, sebuah penelitian membuktikan bahwa ekstrak daun pepaya memiliki efek anti-karsinogenik. Penelitian ini dilakukan oleh seorang peneliti di University of Florida, bernama Nam Dang, bersama dengan sekelompok peneliti Jepang.
5. Meningkatkan kesehatan kulit
Pepaya merawat kulit, karena ia berfungsi sebagai agen revitalisasi dan, karena itu, ia digunakan dalam banyak kosmetik . Mereka juga biasa digunakan dalam masker buatan sendiri, karena buah ini menghilangkan sel-sel kulit mati dan memurnikan kulit. Sifat yang bermanfaat dan enzim penyembuhan yang ada dalam pepaya membantu mengobati kulit terbakar matahari dan kulit yang teriritasi. Pepaya juga digunakan untuk mengobati gangguan kulit seperti eksim.
6. Sifat anti-inflamasi
Enzim hadir dalam pepaya, terutama papain dan chymopapain, mengurangi peradangan di berbagai bagian tubuh. Penyelidikan menunjukkan bahwa orang-orang yang meningkatkan asupan buah ini, dengan kandungan karotenoid yang tinggi, mengalami penurunan peradangan yang signifikan.
7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Pepaya adalah sumber vitamin A, B, C dan K yang sangat baik, sehingga bermanfaat bagi sistem kekebalan . Ini juga mendorong pertumbuhan jaringan tubuh, termasuk rambut dan kulit. Ini membantu dalam pemeliharaan kolagen, protein struktural dari jaringan ikat.
8. Melawan arthritis
Pepaya juga melawan rasa sakit, dan khususnya radang sendi , karena merupakan buah yang kaya mineral seperti kalsium, kalium, magnesium dan tembaga. Konsumsi secara teratur selama periode waktu yang lama tampaknya efektif dalam mempertahankan kontrol terhadap radang sendi.
9. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Pepaya meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan mengurangi risiko masalah jantung . Biji pepaya baik untuk organ vital yang sehat, karena mengandung tiga vitamin antioksidan kuat, seperti vitamin A, vitamin C dan vitamin E.
Studi menunjukkan bahwa pepaya mencegah aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular karena adanya fitonutrien pro-karotenoid, yang membantu mencegah oksidasi kolesterol dalam tubuh, seperti yang saya sebelumnya berkomentar.
10. Meningkatkan visi
Makan pepaya bermanfaat bagi mata kita, khususnya, mencegah degenerasi makula, suatu kondisi di mana sel-sel mata menurun, menghasilkan penglihatan kabur dan, kadang-kadang, kebutaan.
Degenerasi makula terjadi, biasanya dengan usia. Studi menunjukkan bahwa pepaya dapat bermanfaat untuk mencegah kerusakan mata ini berkat kandungan beta karotennya yang tinggi . Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Ophthalmology, konsumsi 3 atau lebih porsi harian buah atau sayuran dengan komponen ini (misalnya, pepaya atau wortel) dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.
11. Mencegah infeksi
Studi juga menunjukkan bahwa pepaya mencegah infeksi usus dan membantu mengurangi sakit gigi . Dalam kasus terakhir, ada obat rumah berdasarkan pepaya yang tampaknya bermanfaat untuk sakit gigi. Ini terdiri dari membuat pasta dengan pepaya dan memijatnya langsung pada gigi atau gusi yang menyakitkan.
