12 jenis insomnia (tergantung pada durasi, keparahan dan gejala)
Masalah pada waktu tidur selalu menghasilkan ketidaknyamanan dan kurangnya keberanian dan energi, tetapi itu tidak berarti bahwa penyebab gejala-gejala ini sama. Bahkan, ada berbagai jenis insomnia yang mempengaruhi kita dengan cara tertentu tergantung pada bagaimana sifat dari apa yang dihasilkan oleh perubahan ini.
Dalam artikel ini kita akan melihat apa saja jenis-jenis insomnia yang ada , bagaimana pengaruhnya dan bagaimana mereka berevolusi.
- Artikel terkait: "Hindari efek insomnia dengan 5 kunci dasar ini"
Jenis-jenis insomnia
Tidak ada kriteria tunggal untuk mengklasifikasikan apa jenis insomnia, melainkan parameter yang berbeda digunakan untuk mengklasifikasikannya . Ini berarti bahwa perubahan ini memiliki dimensi yang berbeda dan bahwa masing-masing tidak menggambarkan totalitas karakteristik insomnia yang diderita oleh seseorang. Sebagai contoh, insomnia tipe intrinsik mungkin jangka panjang pada waktu tertentu, tetapi di lain itu adalah jangka pendek.
Itulah mengapa untuk memahami bagaimana masalah tidur dialami oleh seseorang, Anda dapat menggunakan semua kriteria klasifikasi ini pada saat yang bersamaan.
Karena itu, mari kita lihat bagaimana mengklasifikasikan gangguan tidur ini tergantung pada kriteria yang digunakan.
Menurut penyebab insomnia
Jika kita fokus pada sifat apa yang menyebabkan insomnia , ini bisa dari dua jenis.
1. Intrinsik
Kategori ini termasuk dalam kasus-kasus di mana penyebab masalah tidur dengan benar dapat dijelaskan oleh perubahan spesifik dalam fungsi otak. Misalnya, jika cedera otak terjadi , mungkin ada masalah untuk rekonsiliasi atau mempertahankan tidur. Hal yang sama berlaku untuk gangguan tertentu, seperti sindrom kaki gelisah.
- Mungkin Anda tertarik: "Combat insomnia: 10 solusi untuk tidur lebih baik"
2. Ekstrinsik
Insomnia tipe ekstrinsik terjadi ketika masalahnya bisa dijelaskan oleh dinamika interaksi dengan lingkungan . Misalnya, pemadaman pekerjaan dan perincian jadwal kerja dapat menyebabkan insomnia, dan hal yang sama terjadi secara umum dengan kurangnya kebersihan tidur atau konsumsi stimulan.
Menurut intenditasnya
Masalah tidur juga dapat dibedakan berdasarkan tingkat keparahannya. Ini adalah tipe Anda:
3. Insomnia tipe ringan
Saat insomnia saja mempengaruhi dalam cara yang sangat dangkal dan sementara rutinitas sehari-hari dan tingkat kesehatan , itu bisa dianggap ringan. Misalnya, mengambil setengah jam lebih dari biasanya untuk tertidur selama sekitar tiga hari.
4. Moderasi
Pada insomnia moderat ada rutinitas dan kebiasaan yang sudah dipengaruhi oleh masalah ini, dan dengan cara yang sama kesehatan terganggu oleh kelelahan, masalah ketidaknyamanan dan konsentrasi .
5. Parah
Pada jenis insomnia ini kesehatan sangat terpengaruh, dan hal yang sama terjadi dengan kemampuan beradaptasi dengan jadwal yang sesuai. Untuk gejala dari tipe sebelumnya perlu menambahkan masalah memori, visi (kadang-kadang biaya untuk "fokus" tatapan baik untuk sementara waktu), suasana hati yang buruk dan kurangnya energi yang nyata yang mencegah melakukan tugas-tugas penting.
Menurut durasinya
Jenis-jenis insomnia juga dapat diklasifikasikan berdasarkan durasinya. Dalam pengertian ini kami menemukan kategori-kategori ini:
6. Insomnia kronis
Ketika masalah untuk berdamai atau mempertahankan tidur berlangsung lebih dari sekitar 5 atau 6 bulan, dianggap bahwa ada insomnia kronis. Jenis masalah ini rumit untuk diperbaiki, karena telah lama "tertanam" dalam rutinitas seseorang dan ritme sirkadian telah banyak berubah sampai keadaan sulit berubah.
- Artikel Terkait: "7 gangguan tidur utama"
7. Insomnia akut, atau sementara
Beberapa kejadian atau krisis stres dapat menyebabkan seseorang mengalami insomnia selama beberapa hari. Diperkirakan bahwa masalahnya adalah sementara Jika gejala tidak dijaga lebih dari 4 minggu .
8. Insomnia jangka pendek
Kategori ini mencakup kasus-kasus di mana durasi masalah melebihi bulan tetapi menghilang sebelum dianggap kronis .
Karena sifat gejalanya
Mempertimbangkan perbedaan kualitatif antara gejala jenis insomnia, kita dapat mengklasifikasikan masalah ini ke dalam 3 kategori:
9. Konsiliasi
Pada insomnia jenis ini masalah muncul pada saat tertidur, sehingga ada waktu yang lama antara seseorang berbaring dan mulai tidur. Namun, begitu Anda benar-benar mulai beristirahat, tidak ada kebangunan rutin .
10. Perawatan
Dalam kelas insomnia ini masalahnya adalah untuk mempertahankan tidur, sehingga orang akan bangun berkali-kali sepanjang malam dan karena itu tidak akan beristirahat dengan baik, karena tidak akan melewati semua fase mimpi atau akan jarang sepanjang hari.
11. Kebangkitan dini
Orang yang menderita insomnia ini bangun lebih cepat dari yang seharusnya (misalnya, 3 jam setelah tidur) dan tidak dapat kembali tidur, sejak dari awal mereka merasa terlalu aktif untuk kembali tidur .
12. Dicampur
Kategori ini adalah "catch-all" di mana kasus dimasukkan di mana karakteristik dari dua atau lebih jenis insomnia terjadi pada saat yang sama terus-menerus.
